Найти в Дзене
Статьи
Один странный способ "починить " отношения
Привет, дорогой читатель. Ко мне в кабинет часто приходят люди с одним и тем же, почти отчаянным, вопросом. Они говорят: «Я всё отдаю семье, мужу, жене, детям… А внутри — пустота. И любви будто нет. Как полюбить их по-настоящему?» И тогда я вспоминаю одну древнюю мудрость, которую большинство из нас понимает буквально с точностью до наоборот. «Возлюби ближнего, как самого себя» Мы слышим в этой фразе только первую часть — «ВОЗЛЮБИ БЛИЖНЕГО». И мы надрываемся. Мы выжимаем из себя последние соки, пытаясь дарить любовь, в которой сами изнемогаем от недостатка...
4 месяца назад
Как вернуть легкость в общении: 5 простых упражнений для легкого общения
Тренируем социальные навыки как мышцы — регулярно и без перегрузок! 📞 Звоните, а не пишите · 1 раз в день звоните вместо сообщения · Начните с простого: заказ еды по телефону · Это вернёт вам спонтанность в речи 👁️ Смотрите в глаза · Во время разговора старайтесь смотреть собеседнику в глаза · Не получается? Смотрите на переносицу · Это помогает чувствовать себя увереннее 💬 Делайте комплименты · 1 искренний комплимент в день · Продавцу: "У вас красивая причёска" · Коллеге: "Отлично справились...
4 месяца назад
Как соцсети превращают нас в "цифровых интровертов"
💪 Давайте признаемся: уютный диван и телефон часто кажутся привлекательнее живого общения. Но что происходит с нашими социальными навыками, когда мы выбираем лайки вместо разговоров? Я замечаю в своей практике: все больше людей чувствуют себя неуверенно в простых бытовых ситуациях — знакомстве, светской беседе, даже в обычном магазинном диалоге. И вот почему: 📱 Мы разучились "считывать" людей Когда основное общение происходит через текст,мы теряем важные навыки: · Не распознаем интонации ·...
4 месяца назад
«Просто стесняюсь» или «Это уже тревога»: как отличить норму от проблемы, которая мешает жить
Знакомо чувство, когда при встрече с новыми людьми хочется провалиться сквозь землю? ✨ Многие списывают это на скромность, но за этим могут стоять разные состояния — от особенности характера до серьезного тревожного расстройства. Давайте разберемся, где вы находитесь на этой шкале: 🎭 «Это просто стеснительность» · Дискомфорт возникает только в новых ситуациях · Напряжение проходит, когда человек привыкает к обстановке · Сохраняется способность общаться и знакомиться · Желание социализироваться...
4 месяца назад
Тихий крик души: как страх перед людьми лишает нас любви и отношений
Вы когда-нибудь чувствовали, что будто находитесь за невидимым стеклом? Видите жизнь вокруг — знакомства, улыбки, легкое общение, — но не можете к этому присоединиться. Не потому что не хотите. А потому что внутри включается режим паники: «я скажу что-то не то», «со мной будет скучно», «все на меня смотрят». Если вам знакомо это состояние, возможно, вы столкнулись не просто со стеснительностью, а с социофобией или ее более глубокой формой — антропофобией. Чем отличается обычная тревога от проблемы? Стеснительность — это когда вы волнуетесь перед выступлением, но справляетесь...
4 месяца назад
Когда отношения выцветают: как 10 минут в день вернули паре ощущение «мы»
В моей практике есть случаи, которые словно специально созданы для того, чтобы напомнить: самые сложные узлы в отношениях иногда развязываются самыми простыми движениями. Не грандиозными жестами, а тихими, повторяющимися действиями. Сегодня — как раз такая история. Ко мне пришли двое. Не с криками и скандалами, а с тихим, почти апатичным «мы больше не чувствуем связи». Их история знакома, наверное, каждой второй паре со стажем: карьера, дети, ипотека. Жизнь превратилась в слаженный, но бездушный механизм по решению задач...
4 месяца назад
Язык действий и язык связи: почему мы говорим рядом, а не друг с другом
--- История про то, как любящие люди становятся глухими друг к другу. И что с этим делать. Знакомо? Вы приходите домой, чтобы поделиться тяжелым днем. А в ответ получаете… план действий из пяти пунктов. Или наоборот: партнер сообщает о проблеме, вы бросаетесь на помощь с вопросами, а он отдаляется. Обидно. Кажется, что тебя не слышат. Но часто дело не в равнодушии. А в том, что мы говорим на разных лингвистических планетах. Давайте разберемся на примерах. Ситуация 1: Её фраза — «Мне начальник нахамил» · Что слышит он: «Появилась проблема...
4 месяца назад
Карта близости: 5 островов, из которых состоит настоящая любовь (а вы на каких бываете?)
Представьте, что ваши отношения — это целый мир. Часто мы думаем, что его центр — один-единственный вулкан страсти. Но стоит ему немного остыть, как мир кажется пустым. А что, если настоящая сила отношений — не в одном вулкане, а в целом архипелаге островов, каждый из которых даёт что-то своё, уникальное и ценное? Когда я работаю с парами, мы часто обнаруживаем, что кризис наступает не тогда, когда угасает страсть, а когда перестают навещать другие «острова» близости. Давайте составим карту этого архипелага...
4 месяца назад
Язык, на котором говорят сердца: почему мы кричим «ты виноват!», когда хотим сказать «мне больно»
Есть один парадокс, который разрушает больше отношений, чем любые кризисы. Мы приходим к партнеру за поддержкой, с искренним желанием быть понятыми. Но вместо того чтобы сказать «мне одиноко» или «я боюсь», мы произносим совсем другие слова: «Ты постоянно на работе!» или «Тебе плевать на мои чувства!». И так повторяется снова и снова. Почему же этот сценарий так знаком многим парам? Капкан обвинений: почему «ты-сообщения» не работают Дело в том, что наш мозг в состоянии напряжения ищет простой и быстрый выход...
4 месяца назад
Эмоции
Самое главное в работе над собой - разобраться с чувствами и эмоциями. Это первое домашнее задание, которое я даю новым клиентам. Многим оно кажется бессмысленным и они "забивают" на него. А те, кто начинает выполнять его ежедневно, примерно через 2-3 месяца замечают, как изменилась их жизнь. Одна девушка поделилась, что теперь она чувствуетсебяволшебницей! Потому что понимает не только себя, но и других и может управлять своей жизнью. Не верите? Попробуйте 😉 Как? Всё просто. Купите красивый блокнот и не менее красивую ручку...
1 год назад
Мой мир заботится обо мне
✅Если внутри у вас страх, то жизнь будет пугать вас ✅Если внутри агрессия, жизнь будет "нападать" на вас ✅Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников ✅Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас "наказать" ✅Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше ✅Если вы обманываете себя, то вокруг вас будет ложь, вас тоже будут обманывать ✅Если вы не любите себя, то жизнь покажет вам что такое нелюбовь ✅Если вы осуждаете себя, то и в жизни...
1 год назад
"Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени" Ричард Гир Проанализируйте свою жизнь🤔 ➡️Как давно вы умирали от смеха, хохотали до колик❓ ➡️Как давно вы устраивали для себя пиршество❓ ➡️Как часто вы восхищенно смотрите на себя в зеркало❓ ➡️Умеете ли вы растрогать других до слез❓ ➡️Есть ли те люди, которые испытывают к вам чувство благодарности❓ ➡️Не посадили ли вы себя раньше времени в клетку, в которой уютно, безопасно и стерильно, но совершенно нет ярких красок жизни и положительных эмоций❓
3 года назад