Психология аутентичности

Тревожные расстройства остаются одной из самых обесцененных форм психических трудностей. Человек может выглядеть «нормально», работать, заботиться о семье, улыбаться — и при этом жить в постоянном внутреннем напряжении, страхе и ожидании угрозы. Именно поэтому вокруг тревоги так много мифов, которые мешают вовремя обратиться за помощью и усугубляют состояние. Разберём самые распространённые из них. Миф 1. «Это просто слабость, нужно взять себя в руки» Один из самых болезненных и разрушительных мифов...

Экзистенциальный кризис — это один из тех периодов, которые почти всегда случаются тогда, когда человек взрослеет внутренне, меняется или стоит на пороге важных решений. Это состояние, когда привычные ответы перестают работать, а в голове возникает мучительный вопрос: «Зачем? Ради чего я живу? Что всё это значит?» В такие моменты жизнь действительно может казаться пустой, а любые действия — лишёнными вкуса. Но это не тупик. Скорее — переход, который требует бережного внимания. Почему возникает экзистенциальный...

Мы живём в эпоху постоянной стимуляции: уведомления, новости, сообщения, работа, семья, тревоги — всё происходит одновременно. И когда становится слишком тяжело, рука тянется к телефону, чтобы «на пару минут» посмотреть короткие видео. Шорты, рилсы, клипы, мемы — всё это сегодня стало привычным способом пережить внутреннее напряжение. Но почему именно короткие видео так хорошо срабатывают в моменты тревоги? И помогает ли это на самом деле? Механизм «смещённой активности»: когда психике нужна пауза...

Нам часто бывает сложно отказать другому. Мы говорим «да», когда внутри звучит уверенное «нет». Мы соглашаемся помочь, хотя устали. Берём на себя лишние обязательства, боясь расстроить другого. Уступаем, чтобы не почувствовать тяжесть неловкости или вины. А позже злимся на себя: «Почему я снова согласился?» Как психолог, я часто вижу, что проблема отказа связана не с отсутствием навыков, а с внутренними переживаниями — страхом быть отвергнутым, желанием казаться «хорошим», стремлением удерживать отношения любой ценой...

Автор: клинический психолог, гештальт-терапевт. Принятие важных решений часто сопровождается комом внутренних сомнений — эмоции накручивают мысли, логика пытается догнать чувства, а тело подсказывает одно, социальные ожидания — другое. Это естественно: мозг устроен так, чтобы одновременно защищать нас от ошибок и сохранить зону комфорта и безопасности. В этой двойственной работе рождается колебание, которое мы называем «неумением решить». Техника «Спроси себя», о которой речь пойдет ниже — простой,...