Клинический психолог Анна Быковская.

Последнее время я много думаю об эмоциональном выгорании. Не только потому, что работаю психологом и всё чаще встречаюсь с этой темой в работе. Чем больше я об этом думаю, тем больше мне кажется, что выгорание — это не всегда история про то, что человек слишком много работает. Иногда это история про то, что человек слишком долго живёт в состоянии: «Я не знаю, что будет дальше». Утром я собирала ягоды, и неожиданно поймала себя на том, насколько мне хорошо. Я просто ходила, искала ягоды, срывала их и складывала в корзину...

Недавно у меня состоялся разговор с представителем старшего поколения. Он сказал фразу, которую, думаю, слышал почти каждый: — Вот раньше не было столько психологических проблем. Не было депрессий, панических атак, тревожных расстройств. Жили же люди как-то без психологов, люди были сильные, а сейчас какие-то все слабые. И я задумалась. Кажется, что это действительно так. Сегодня мы постоянно слышим о тревоге, эмоциональном выгорании, травмах, депрессии, расстройствах личности. О психическом здоровье говорят в новостях, книгах, социальных сетях...

Кажется, что если достаточно долго все обдумывать, правильное решение обязательно найдется. Поэтому мы часто снова и снова прокручиваем в голове одну и ту же ситуацию. Анализируем, взвешиваем все «за» и «против». Представляем разные варианты развития событий. Пытаемся предугадать последствия каждого своего шага. Но проходит неделя, месяц, иногда годы, но мы по прежнему отгладываем действия. Часто кажется, что мы просто не может решиться или нам не хватает силы воли. Но если посмотреть глубже, оказывается, что дело совсем не в этом...

Прокрастинация давно стала одним из самых популярных психологических терминов. Обычно ее описывают как привычку откладывать дела на потом, недостаток дисциплины или плохую организацию времени. Человеку советуют составить план, разбить задачу на части, убрать отвлекающие факторы и просто начать действовать. Однако в кабинете психолога прокрастинация выглядит совсем иначе. За ней редко стоит лень, гораздо чаще она оказывается способом справляться с непростыми чувствами, внутренними конфликтами и тревогой...