Психология аутентичности

Психотерапия сегодня становится всё более популярной. Люди ищут ответы на вопросы: помогает ли психотерапия, что она даёт на самом деле, стоит ли идти к психологу и каких результатов ожидать. При этом вокруг терапии по-прежнему много мифов и завышенных ожиданий. Одни считают психотерапию волшебным решением всех проблем, другие — бесполезными разговорами. На практике истина находится между этими крайностями. Чтобы психотерапия не стала источником разочарования, важно заранее понимать, что она действительно даёт, а чего от неё ждать не стоит...

Зимой многие люди сталкиваются с похожим состоянием: сложно вставать по утрам, нет сил на привычные дела, снижается мотивация, хочется больше спать и меньше общаться. Появляется ощущение, будто жизнь замедляется, а внутри появляется пустота и тяжесть. Часто в этот момент человек начинает обвинять себя: «Я стал ленивым», «Со мной что-то не так», «Другие справляются, а я — нет». Но с точки зрения психологии и работы нервной системы такое состояние чаще всего не является проблемой личности. Это закономерная реакция организма на сочетание внешних и внутренних факторов...

Под конец года и в моменты жизненных перемен многие люди замечают в себе одно и то же состояние: исчезает желание строить планы, ставить цели, что‑то начинать или «двигаться вперёд». Вместо мотивации появляется усталость, пустота или равнодушие. Возникает мысль: «Не хочу ничего планировать. Вообще ничего». Как психолог и гештальт‑терапевт, я часто встречаю это переживание в работе с клиентами. Важно понимать: отсутствие планов — не всегда признак лени, слабости или «неорганизованности». Чаще всего это сигнал внутреннего кризиса, переутомления или выгорания — и к нему стоит отнесись внимательно...

Ежедневно множество людей сталкиваются с тревожными состояниями и стрессовыми ситуациями, разной интенсивности. Мы волнуемся перед важными событиями, переживаем из-за неопределённости, устаём в периоды высокой нагрузки. В норме стресс помогает мобилизоваться и проходит, когда ситуация завершается. Но иногда тревожное состояние перестаёт быть реакцией на обстоятельства и становится фоном жизни. Как понять, где проходит граница между обычным стрессом и состоянием, которое требует внимания? Разберём это с точки зрения клинической психологии...

Катастрофизация — один из самых распространённых механизмов мышления тревожного человека. Это тот момент, когда ещё ничего не произошло, но внутри уже разворачивается фильм с худшим возможным финалом. Один симптом — и «это смертельно», одна пауза в ответе — и «со мной больше не хотят общаться», одна ошибка — и «всё разрушено». Катастрофизация заставляет переживать беду заранее, как будто она уже случилась. Важно понимать: человек не выбирает так думать. Это не пессимизм и не «накручивание ради драмы», а автоматический способ работы тревожного мозга. В когнитивной психологии катастрофизация считается...