Разумное тело. Студии рядом с вами.

Тазовое дно. Тазовое дно – медицинское название, потому что это действительно «дно» нашего организма и опора для внутренних органов – кишечника, половых органов, мочевого пузыря. Она должна быть очень крепкой и задумана такой! Однако наш образ жизни, часто малоподвижный, наполненный стрессами и напряжением, плохо сказывается на состоянии тазового дна. Мало кто знает, что ткани тазового дна реагируют на негативные эмоции и могут напрягаться, спазмироваться. В противовес этому может быть слабость, «провисание» какого-то участка «дна»...

Кричать или сдерживать? «Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит свобода выбора. И от того, как мы этим выбором распорядимся зависит наше развитие и наше счастье.» Стивен Кови. Эта простая цитата может поменять жизнь на 180 градусов, если вдуматься в неё и принять за главную стратегию. Именно когда мы раздражаемся и несёмся во все тяжкие, на эмоциях принимая решения, совершаем большинство ошибок. Как часто мы жалеем о таких скорых эмоциональных решениях? Ученые,...

Что бы вы ни слышали о медитации, знайте: медитация не требует от вас присоединяться к какой-либо группе людей, платить какие-то взносы, носить определенную одежду, сидеть в странных позах или верить во что-то. Медитация — это простой, светский, научно подтвержденный способ тренировать ваш мозг. ⠀ Медитация — это эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от мыслей и тревог, успокаивает вас и приводит мышление в порядок. Регулярные занятия медитацией повышают...

Учёные и медики давно знали, что отсутствие достаточного количества сна увеличивает риск развития таких болезней, как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет. ⠀ Но новый мета-обзор, проведённый Университетом Кила в Стаффордшире, обнаружил, что из людей, которые спали в среднем по десять часов в сутки, на 30 процентов уходят из жизни раньше тех, кто спал только по семь часов в день. ⠀ На сегодняшний день, согласно рекомендациям медиков, взрослые должны спать не...

Хорошая осанка - это молодость, здоровье и энергия. Даже в молодом возрасте, ссутулившись, можно накрутить на внешность себе 5-10 лет сверху. Нам важно следить за здоровьем своей спины на регулярной основе. Очень быстро и незаметно происходит ухудшение состояния наших мышц и опорно-двигательного аппарата в целом. Даже незначительные изменения из-за ухудшения осанки могут...

Как легко достигать целей. Создаём состояние потока. Ресурсное состояние – это сочетание определённых правильных настроек всех систем организма, которое создаёт возвышенное духовное и высокоэнергетическое физическое состояние для решения предстоящих задач. Часто ресурсное состояние называют состоянием потока или просто - поток. И действительно, в ресурсном состоянии будто бы вся вселенная создаёт все необходимые условия для того, чтоб всё складывалось максимально успешно на драйве (или без драйва – тут можно упомянуть практику недеяния - У вэй – тот же поток, но в пассивности)...

У многих ассоциация при слове йога: люди, пытающиеся завернуть себя в узел на коврике. Мало кто знает, что эти закорючки – сама гимнастика йогов - лишь одна из 8-ми ступеней целостной системы. ⠀ Жил один мудрец по имени Патанджали, где-то во II веке до н. э., и именно он упорядочил йогу в систему. Йога была и до этого, просто не было чёткой структуры в этой методике. ⠀ Йога Сутры носит название этот древний текст Патанджали, который рассматривает поэтапное движение от базовых практик к высшей цели - освобождению...

Растяжка мышц. Осознанный метод. Как в любом непростом деле, так и в работе над гибкостью своего тела необходим методичный подход и соблюдение определённых условий. Можно конечно и пренебречь некоторыми пунктами нашей инструкции, но тогда вы точно теряете эффективность и безопасность, будете тянуться дольше и рискуете нанести себе травмы (от них, конечно, никто не застрахован, речь о большей вероятности). Итак: 1. Тёплое помещение. В нём ваша практика будет более безопасной, а мышцы более податливы...

Психологическое выгорание, хроническая усталость, быстрая утомляемость - "норма" жизни? Неудивительно, что в последнее время восточные практики и, в частности, йога, востребованы большинством жителей больших городов, где уровень стресса (от англ. stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) очень высокий. Действительно, скорости современных мегаполисов, да и уже, городов-стотысячников, уплотняющийся с каждым шагом развития it-технологий информационное поле, создают обстоятельства вынуждающие людей нереально ускоряться...