Обнять себя

С переходом на удаленную работу не исчезла необходимость участвовать и проводить встречи, совещания, рабочие обсуждения. Большинство для этого используют два самых распространенных бесплатных инструмента для видеозвонков - Skype и Zoom. Но мало кто обращает внимание на такой важный момент - как подготовиться и выглядеть хорошо на видео, находясь дома. Я дам несколько советов, которые помогли мне, т.к. я уже полгода работаю в таком режиме удаленной работы с ежедневными звонками. 1. Поставьте с двух сторон от лица лампы Несколько источников света всегда представляют лицо в выигрышном ракурсе...

Сегодня мне удалось случайно увидеть один фильм, который я не особо хотела смотреть. Мы смотрели его с другом, который уже более 6 лет является вегетарианцем и склонил меня к этому. К тому же как спортсмен, ему интересны главные герои фильма - бойцы UFC, спортсмены, рекордсмены и боксеры. Ну и конечно - Арнольд Шварцнегер. Просто потратьте чуть более часа вашей жизни, чтобы взглянуть на другой образ жизни и мыслей множества людей - вегетарианцев. Фильм не призывает яростно становится веганами, а...

Забота о себе предполагает заботу не только о физическом теле и своей душе, но и чистоту окружающего пространства и заботу о нашей планете. Согласитесь, все мы хотим жить в чистом доме, пользоваться вещами, которые не портятся, не создавать вокруг себя мусор и минимизировать свой "экологический след". Такому экологичному образу жизни соответствует концепция Zero Waste (в переводе Ноль Отдходов), где привычные одноразовые вещи заменяются многоразовыми, отходы минимизируются, упаковка товара отсутствует и вещи используются повторно или сдаются на переработку...

Если вы новичок в медитации, и не знаете с чего начать, попробуйте приложения для телефона. Они доступные, удобные и помогают плавно приступить к занятиям. Их не обязательно использовать для медитации, можно засыпать под них, расслабляться в наушниках за работой или в периоды напряжения. Но все самые популярные приложения на английском языке (Headspace, Meditopia, Calm), и языковой барьер может помешать вам приступить к практике медитаций. Я подобрала приложения именно на русском языке, выбрав одно из которых (или не одно) вы сможете легко начать...

Когда я начала замечать сколько мусора и ненужных вещей копиться дома, моя совесть то и дело стучала маленьким молоточком в голове - "подумай о планете", "разберись с мусором", "откажись от лишнего". Особенно грустно и стыдно мне становилось, когда я выкидывала накопленное в огромный контейнер, дальнейшая судьба которого мне не была известна. Полагаю, это все увозится на большие общие полигоны, где закапывается через N-ое количество лет, либо сжигается, вредя атмосфере и нашему воздуху. Ну а 90% мусора никогда не разлагается...

Во сне мы проводим треть нашей жизни, и наше здоровье напрямую зависит от качества сна. Задайте себе вопросы: «высыпаюсь ли я?», «чувствую ли я радость при подъёме с утра?», «легко ли я засыпаю?». Если ответы на эти вопросы вызвали у вас беспокойство, пора менять ситуацию и взять под контроль свой сон. Учеными проводилось немало различных исследований, которые доказывали влияние сна на иммунитет, психическое здоровье, проявление аутоимунных заболеваний, лишнего веса. Да и что уж говорить, я сама стала замечать, что стала меньше болеть, когда наладила свой сон...

Порой мы чувствуем такой упадок сил, что совсем не хочется приступать к делам и вставать с утра. Почему так бывает и как справиться с этим состоянием, поговорим сегодня. У человека бывает ресурсное и не ресурсное состояние. Что такое ресурс? Это наша внутренняя сила, стойкость, жизнелюбие, боевой дух, желание действовать, сворачивать горы - дать синонимов можно немало. Когда мы находимся на пике нашего морального и физического спада, надо самому себя оттуда и вытаскивать. Помимо стандартных приемов:...

Иногда, когда мы чувствуем себя подавленными или грустными, и это совершенно нормальное состояние, не стоит обвинять себя. В такие минуты забота о себе должна встать на первый план, ведь поработав над своим настроением и отдохнув, вы можете вернуться к работе, семье, творчеству с большим энтузиазмом и вовлеченностью. Сегодня пишу вам 10 идей, как поднять себе настроение: 1. Проведите время на улице. Солнце и свежий воздух - и природа в целом - также могут творить чудеса, когда дело касается нашего настроения...

Во-первых, не нужно отчаиваться ни в коем случае и вспомнить, что трудности являются частью нашего роста. Если кажется, что жизнь закрывает двери, значит нужно что-то менять в себе и в своих действиях. Во-вторых, если вы еще ничего не сделали для изменения ситуации, значит скорее всего вас все устраивает. Будем честны, мы часто ничего не делаем, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда на вашем жизненном пути происходят трудности, просто вспоминайте, что никакие трудности не появляются просто так...

Задумываетесь ли вы, как маленькие ежедневные действия повлияют на ваш будущий образ жизни? Помните, все что входит в ваш распорядок дня сейчас, скорей всего таким и останется через 10-15-20 лет. Будем же разумны в выборе того, чем питаться, как отдыхать, что делать и как относиться к своем телу. 1. Питание 2. Ментальное здоровье Помним, что другие видят в нас - это их, а что мы видим в других - это наше. 3. Физическая активность 4. Биохакинг...

Mindfulness - техники осознанного проживания жизни, позволяющие быть в контакте с собой и миром вокруг. Мир существует вокруг нас и мы постоянно с ним взаимодействуем, зачастую на автомате, не вникая в привычные поступки. Увы, так устроен мозг — он экономит мыслительные ресурсы на привычных нам вещах, чтобы не тратить много энергии. Поэтому мы пьем, едим, гуляем, общаемся без присутствия в этом моменте. Не требуется ехать в специальные центры медитации или к гуру, чтобы наслаждаться жизнью. Она прямо сейчас у тебя перед глазами...

Каждую осень мы немного замедляемся, хочется укутаться в одеялко и включить кроватно-кофейный режим за просмотром фильмов. Помимо такого ленивого отдыха, есть множество идей как радоваться осени и насладиться ее дарами. Я попробую разнообразить ваш досуг, и буду рада, если вы почерпнете для себя идеи, как провести с пользой для себя эту осень. Сама природа подсказывает нам, что сейчас пора позаботиться о себе и создавать уютные моменты, согревающие сердце и холодные руки. ОСЕННИЙ ЧЕКЛИСТ Если вдруг...