Кето-мир

У кето-диеты есть одно главное правило, которое лежит в основе всего рациона – забудь о продуктах, в которых очень много углеводов. Да, действительно, именно к этой диете как нельзя кстати подходит пословица: «Знание – сила»! Кроме запрещенных продуктов, соблюдая этот рацион, вам будет нужно отказаться от некоторых видов алкоголя. В первую очередь вы должны знать, что кетогенная диета – это здоровое питание, которое предусматривает употребление натуральных и полезных продуктов. Алкоголь трудно назвать...

При соблюдении кето-диеты, организм человека начинает функционировать в режиме кето, а это значит, что большую часть энергии он получает из жиров. Попадая в печень, жир превращается в кетоны, которые затем становятся энергией. Каждый последователь кето-диеты, для поддержания здорового образа жизни должен уметь измерить количество кетонов в собственном организме. Конечно, это не обязательный, но очень полезный фактор. Ведь, зная допустимую норму кетонов, можно избежать всех нежелательных последствий, и сохранить здоровое тело...

Кето-диета заняла достойно место среди других рационов питания, которые способствуют уменьшению веса. Наверное вы слышали о таком понятии как интервальная диета в режиме кето? Это не значит, что нужно ограничивать количество потребляемых калорий. Все гораздо проще, вам просто нужно будет сокращать интервал времени когда можно употреблять пищу. Вся суть интервального голодания в том, что во время запланированных приемов пищи, вы будете есть любые продукты, разрешенные режимом кетоза. И главная ваша...

Кето-диета – это самая эффективная высокожировая диета, благодаря которой вы никогда не останетесь голодными. Но, иногда у вас будут ситуации в жизни, когда нужно очень быстро перекусить и сохранить режим кетоза. Ведь при соблюдении этой диеты, нельзя есть все что угодно, и мечтать о результате. Если в продуктах содержится небольшое количество УГ, это не значит что его автоматически можно употреблять. Не забывайте о том, что, увеличивая количество потребляемых жиров, вы должны регулировать содержание белков...

Красивая фигура − это мечта многих девочек, девушек и женщин, поэтому в XXI веке огромное распространение получили различные виды диет. Они призваны не только снизить ваш вес, но и нормализовать баланс всего организма. И самая популярная из них – это низкоуглеводная и высокожировая кетодиета, о который не слышал только ленивый человек. Но у кетогенной диеты есть сильнейший соперник — диета Аткинсона, которая ничем не уступает по эффективности действия. Да, на первый взгляд они похожи, но что именно...

В любом виде диеты существуют ограничения, во многих из них нужно отказываться от сладких деликатесов. Кето-диета также не является исключением, но здесь можно использовать любое количество полезных жиров. Кроме увеличения поступления жиров, последователям кето, необходимо минимизировать поступление углеводов и белков. Тогда организм перейдет в режим кетоза, а соответственно вы будете ближе к достижению красивой фигуры. Иногда, хочется отдохнуть и побаловать себя сладостями, не навредив здоровому телу...

Вы последователь кето-диеты? Или только решили ее начать? Да, эта диета, которую обязательно стоит попробовать, и при должном соблюдении рациона и здорового образа жизни, вы обязательно избавитесь от нежелательных килограммов. Кето считается невероятно жесткой диетой, ведь в ней очень много ограничений – 80 % вашего рациона должно содержать жиры, и ограниченное количество углеводов с белками. А что делать, если вы хотите выпить алкоголь? Ведь абсолютное ограничение может привести к срыву с диеты...

Кето-диета – это рацион питания, в котором жиры, должны быть основным источником энергии. В процессе такой «жировой» диеты в организме начинают вырабатываться кетоновые тела, которые переносят энергию по всему человеческому телу. Она стала настолько популярной, что ее начало использовать большое количество профессиональных спортсменов, а они знают в этом толк. Противники кето говорят о том, что эта диета очень дорогая, и поэтому подходит не всем людям. В этой статье мы постараемся разобраться вместе...

Наше тело превращает углеводы в энергию. Для этого есть большое количество ферментов. И лишь только несколько из них способны работать с жирами. Когда человек начинает кето-диету, сокращает до минимума углеводы и увеличивает жиры, идёт перестройка в получении энергии. Теперь в условиях низкоуглеводной пищи, энергию нужно получать из жиров. Начинается адаптация к кетозу. Адаптация Для организма это сложно: всю жизнь до этого он работал по-другому, а тут его лишили большого количества глюкозы. Поэтому на первых неделях кето-диеты возникает кето-грипп...

Бытует мнение, что на кето-диете невозможно тренироваться, так как идёт упадок сил. На самом деле, это не так. На самых первых неделях диеты действительно не удастся тягать штангу (да и не нужно, не следует нагружать свой организм). Постепенно самочувствие улучшится, и силовые тренировки можно возобновить. Проводились многочисленные исследования метаболического ответа на кетогенную диету. Например, опытные велосипедисты в течение 4-х недель находились на кето-диете и продолжали свои тренировки в обычном режиме...

Свои историю кето-диета берет с 1900 годов, когда ее впервые применяли у детей с эпилепсией для снижения количества припадков. Затем стали использовать для лечения ожирения. Сейчас уже появилось несколько вариантов кето-диет. 1. Стандартная Это простой вариант кетогенной диеты. Она характеризуется предельно низким количеством углеводов, умеренным потреблением белка и с высоким содержанием жиров. Здесь всегда линейная структура питания. Такой вариант подойдет для людей с низким уровнем активности (сидячий образ жизни) и малым количеством тренировок...

Для каждого отдельно взятого человека количество макронутриентов на кето-диете будет индивидуальным. Разберемся поподробнее и отметим все правильные данные для этой диеты. Тренер и эксперт по питанию Майкл Дольче на своем собственном примере пишет в своих статьях важность понимания соотношения макронутриентов. И прежде чем определиться с количеством белков, требуется собрать индивидуальную информацию о своем организме. Белки Это основные материалы для строительства клеток и тканей. Они участвуют во множестве процессов в организме...