МАНТРА ЕДЫ

YAZIO. Это очень простой и понятный счетчик калорий. В нем есть платная платформа, но она вряд ли пригодится вам, если вы желаете просто отслеживать повседневное КБЖУ. Внутри приложения вы сами устанавливаете свои цели - похудеть, поддерживать или набрать вес...

В любви к сладкому нет ничего страшного, когда она не переходит границы. Где эти границы, каждый решает сам, но есть моменты, в которые человек начинает набирать вес. И связано это с инсулином, который скачет, как на американских горках, когда вы едите сладости...

Мы привыкли слышать о пользе фруктов и о том, что вводить их в рацион нужно как можно больше. Но фрукты не всегда могут пойти на пользу. Более того, их обильное употребление навредит обычному человеку. Разбор полётов Любой фрукт на макроуровне представляет собой углеводы и немножко белков с жирами (бананы, кстати, содержат всего поровну, поэтому это один из самых питательных фруктов). В организме человека только углеводы в первую очередь откладываются в жировое депо, так как поджелудочная железа выделяет для их расщепления скачкообразный инсулин...

В мире спорта без добавок добиться колоссальных результатов практически невозможно. И даже те, кто не является профессиональными спортсменами, стремятся к гораздо большему, чем способна дать им природа и силовые тренировки. В большинстве своём люди, только начинающие вливаться в спорт (в частности женский пол), боятся всего спортпита, и даже такой безопасной вещи, как протеин. Им кажется, что это точно как-то неблагоприятно влияет на гормоны и приводит к ужасным необратимым последствиям. К необратимым - приводит, к ужасным - точно нет...

Всем ведь знакомы люди, которые никогда не перестают худеть, перепрыгивая из одной диеты в другую? Возможно, этим человеком являетесь вы. Так вот, я расскажу, почему вам не нужно постоянно худеть. ИМТ = (вес в кг) х (рост в метрах в квадрате) Так вот, при ИМТ ниже 23-24, а уж тем более ниже 18,5 речи и быть не может о похудении. Да, вас может не устраивать собственный внешний вид, но он корректируется спортом. К тому же, при таком ИМТ нужно не худеть, а стройнеть. (рост в см) - 100 = самый минимальный...

Тело человека не может обойтись без строительства. Оно работает день и ночь, генерируя новые клетки, восстанавливая мышцы, меняя уровни гормонов. Для того, чтобы построить целое человеческое тело, а не какую-то там новую клетку, организму нужно очень много ресурсов, большую часть которых оно требует в виде еды. Но еды не простой, а именно той, что будет ему помогать. И речь, конечно, идёт о белках - волшебных кирпичиках наших тел, от содержания которых напрямую зависит качество строительства. Сколько...

Существует легенда о двух литрах воды в день, которые так необходимы всем-всем. На самом деле, это не совсем правда. Для каждого человека норма воды индивидуальна, и она очень просто рассчитывается. Важно помнить, что опускаться ниже посчитанной границы нельзя. Итак, начнём разбираться в ситуации. Формула для расчёта нормы воды, подходящей именно вам. Некоторые её интерпретации разделяют формулу на мужчин и женщин, но всё-таки она не зависит от разницы в тестостероне и эстрогене. На неё влияет только...

Сбалансированный рацион - это возможность по-новому взглянуть на своё тело. Чем чище становится питание человека, тем больше он начинает думать о здоровье, качестве мышц, ежедневной активности. И даже мысли упорядочиваются. Поэтому я предлагаю вам рациональное меню, каждый приём пищи которого включает в себя и белки, и жиры, и углеводы. Все пояснения я привожу после таблицы. В1-Е7: варианты блюд на каждый приём пищи. В течение дня нужно получать не менее 30% от всего рациона из жиров, не менее 1 г на 1 кг веса из белка, а всё остальное занять углеводами (2-4 г на 1 кг веса)...

Говорят, что если тебе не нравится какой-то продукт, значит, ты пробовал его неправильно приготовленным. И мы согласимся с этим убеждением. Ведь многие из нас ещё с детства невзлюбили утренние каши. В частности, сегодня обсудим овсянку и самые вкусные методы кашеварения. 1. Овсянка на любимом напитке Ингредиенты для одной порции: Приготовление: 2...

Факт, известный всем: необходимое время сна - 7-9 часов в сутки. Но все ли следуют данному принципу? Время, которое человек тратит на сон, причём сон здоровый, не поверхностный, можно смело считать проведённым с пользой временем. Разберёмся, почему же оно так важно в жизни каждого человека. 1. Мелатонин Мелатонин - это гормон, регулирующий сон и циркадные ритмы человека. Он защищает иммунитет, отвечает за красоту и здоровье. При недостаточной выработке гормона происходит преждевременное старение, увеличиваются риски развития болезней а также ожирение...

Будем честны: далеко не у каждого дома есть блендер, а особенно у тех, кто не слишком увлекается правильным питанием или просто не очень любит готовить. И в этой ситуации нет ничего страшного, ведь для того, чтобы приготовить белковый коктейль дома после тренировки, смузи из свежих фруктов, пюре, вам пригодится всего один бытовой прибор - вилка. 1. БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ Ингредиенты: Приготовление: Размять творог вилкой до мягкого состояния. Отделить белки от желтков и слегка взбить их вилкой в отдельной таре...

Фитнес, силовые тренажёры, йога и профессиональный спорт стал всё больше входить в жизни простых людей. Похвально, когда человек действительно хочет добиться тела своей мечты или определённых целей в выносливости, однако далеко не каждый знает, что пресс качается дома на кухне. От тренировок человек получает от 20% до 50% результата. Остальная половина или даже 80% - это еда, которую он потребляет. В основном влияет именно то питание, которое человек принимает после тренировок. А дело всё в "анаболическом окне" (иногда его называют "углеводным окном")...