Юлия Макаренко

Привет, друг. Нередко сталкиваюсь с тем, что человек скрывает нахождение на диете. Причём не только худой, но и толстый. Худого частенько достают фразами: зачем тебе, ты и так стройная, худая, дрищ.. я бы не худела и подобное. Но что-то не все понимают, что можно быть красивым в одежде и вялым без. Когда сняв штаны, ноги ещё минуту будут сотрясаться в ритме. Толстого же тоже прессуют, причём стараются похвалить, поддержать, сказать, что да, ты действительно жирная, и давно пора. А потом каждый день терроризируют вопросами: на сколько похудела...

Привет. Да, да. Сейчас сезон, собираем урожай тыкв. Вот только кому они нах нужны? - думала я). Пока муж не удивил! Супер гарнир! Ну, реально. Начнём'с: Все! Тыква готова. Блин, я даже не могу вам описать, но эточень вкусно...

Привет. Думаю эта тема волнует не только меня. Считать калории эффективно, но, черт подери, совсем ассоциально и неадекватно, находясь в окружении людей. А если ещё весы с кармана достать, то можно и вообще прослыть психом. Вот основные правила, которых можно придерживаться и понемногу минусовать свои объемы: 1. В первую очередь налегать на овощи. Прям в любых объёмах, но лучше больше. В идеале иметь всю палитра. Плюсы: 2. Отдать дань нежирному белку. Как и овощи едим много и в каждый приём пищи...

Привет. Продолжаю считать калории и худеть. Причём последние дни вес уходит удивительным образом. Итак, день #6 Вес на утро:  55,4 кг Шаги: 2703 Планка (допустимая погрешность 10%): 2000 калорий 110 белка Введенная полезная привычка в питании: 🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно 🥚 2-3 желтка в день 🧂Введена в рацион йодированная соль Сколько калорий потрачено: Как прошёл день? Целый день дома, поэтому мало шагов...

Привет. Вот уже пятый день я считаю калории. Весы радуют и пугают одновременно. После хорошего выходного жрача весы показывают отвес. Однако. Итак, день #5 Вес на утро:  кг 56 Шаги: 9216 Планка (допустимая погрешность 10%): 2000 калорий 110 белка Введенная полезная привычка в питании: 🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно 🥚 2-3 желтка в день 🧂Введена в рацион йодированная соль Мой рацион: Первый приём пищи 10:00 Второй приём пищи 13:00 Третий приём пищи 15:00 Четвёртый приём пищи не сфотала) был плов да кур жареный) привезли от родителей...

Привет. Первый день пережить, а значит осталось за малым, - думала я (наивная девчонка). Итак, день #4 Вес на утро:  нет весов Шаги: 6104 Планка (допустимая погрешность 10%): 2000 калорий 110 белка Введенная полезная привычка в питании: 🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно 🥚 2-3 желтка в день 🧂Введена в рацион йодированная соль Мой рацион: По приема пищи оказать сложно расписать, ведь весь день что-то хомякала и топтала (чёрная дыра в моей вселенной). Но! Помните? Я придерживалась следующих принципов: Что было, все) арбуз, плов, шашлыки и много много овощей...

Привет. Утро начинается с подсчёта и контроля. Ну а дальше понеслось) Но "гори сарай, гори и хата" это не моё кредо. Сейчас опишу принципы, которых нужно придерживаться при невозможности полноценно вести учёт съеденного из-за отсутствия весов и желания остаться социально адекватной) Итак, день #3 Вес на утро:  56,4 кг Шаги: 4933 Планка (допустимая погрешность 10%): 2000 калорий 110 белка Введенная полезная привычка в питании: 🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно 🥚 2-3 желтка...

Привет. Не надо жрать на ночь иначе утром проснётесь с пузом 😂 Шучу, конечно, но утром была надутая, хоть вес и ниже. Итак, день #2 Вес на утро: 56,4 кг Шаги: 6928 (дошагала с учётом вчерашнего недобора) Планка (допустимая погрешность 10%): 2000 калорий 110 белка Введенная полезная привычка в питании: 🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно 🥚 2-3 желтка в день Выполненные задания: 🧂Введена в рацион йодированная соль Мой рацион: Первый приём пищи 10:30 Второй приём пищи...

Привет. Сегодня я начала путь по похудению "к лету"))) да, да, я в курсе, что за окном скоро 3 сентября (читай голосом Шафутинского). Итак, день #1 Вес на утро: 56,9 кг Шаги: 3493 Планка (допустимая погрешность 10%): Введенная полезная привычка в питании: 🥬От 800 гр овощей, фруктов, зелени, ягод суммарно ежедневно Мой рацион: Первый приём пищи 11:00 Второй приём пищи 15:00 Третий приём пищи 18:00 Четвёртый приём пищи 20:30 Пятый приём пищи 22:00 Сколько...

Привет. Сегодня начинаю свой марафон похудения. Немного зажрались, не иначе) пора готовиться "к лету" 😁 Давайте расскажу, что из себя представляет моё тело: Думаю стартовых данных достаточно, чтобы приступить к планированию. Итак, проведя неделю с нехитрыми манипуляция и подсчётом своего средненедельного калоража, вывела планку, на которой буду работать...