Fitness • Nutrition

Приблизительный объем вашего желудка равен объему 2х Кулаков. За один прием пищи желательно не съедать больше этого объема. Итак, общий принцип: ладонь наполни белками, кулак – углеводами, «палец вверх» – для жиров...

Ученые Солка обнаружили воздействие метаболического белка на здоровье. Новая модель позволит ученым активировать укрепляющий здоровье фермент AMPK в любое время и в любой ткани. 🗎 Полный текст статьи...

Почему именно «правильно» ? В моём личном понимании это означает без вреда своему здоровью! Да и слово « худеть » не совсем подходящее. Лучше и точнее сказать привести себя в желаемую форму. Во-первых, если просто сидеть на диете (создавая дефицит калорий), то Вы безусловно похудеете, НО! Скорее всего кожа Ваша станет обвисшей, начнут выпадать волосы и непременно опустятся внутренние органы, что, поверьте, крайне плохо скажется на Вашем общем состоянии. Возможно какое-то время адреналин и цель...

Кратко: Наличие так называемого углеводного окна - миф. Нет такого чудо-времени, когда можно съесть любой фастфуд и мышцы волшебным образом вырастут. Под углеводным (синонимы: углеводно-белковое, анаболическое) окном понимают период времени до 25—40 минут непосредственно после интенсивной тренировки, когда метаболизм "разгоняется" и использует все полученные калории (в нашем случае - углеводы) для восстановления мышц, а не откладывает в виде жирочка. Наличием этого окна нас хотят убедить, что сразу...

Вынуждена Вас разочаровать, но увеличить грудь с помощью физических упражнений практически невозможно. Почему "практически"? Потому что улучшить её состояние в наших силах. Как? - Давайте разберёмся! Как видно на схеме, объём (размер) женской груди по сути зависит от двух элементов: Логична закономерность: чем девушка/женщина полнее, тем пышнее её бюст. В случае, когда она начинает изнурять себя диетами - у неё снижается % жира, а значит, и грудь начнёт "худеть". Но от генетики тоже никуда не деться...