Блог психолога

Недавно в своем блоге в инстаграме я задала вопрос: «Испытываете ли вы чувство вины или тревоги за то, что отдыхаете и ничего не делаете? (Комментарий мозга на пару со сверх-контролем: хотя могли бы заниматься важными и полезными вещами в этот момент)» И 81% проголосовавших ответили - да. Отдых без чувства вины возможен для тех, у кого нет заложенной установки: «Ты должен всегда работать усердно, отдых можно заслужить только тяжелым трудом». То есть если ты валишься с ног в конце дня, то так и быть, отдохнуть можно...

Едите, пьёте, спите и даже высыпаетесь иногда? Все эти действия необходимы для того, чтобы поддерживать своё существование. Чтобы тело работало как нужно и не подводило вас, чтобы не ухудшались когнитивные процессы и эмоциональное состояние. Но делаете ли вы для себя что-то ещё? То, что можно было бы назвать заботой о теле? Если у вас в ответ возник вопрос: «А что, еды и сна недостаточно?», поздравляю - ваше тело та самая рабочая лошадь. К сожалению, лошадь эта выносливая и молчаливая, поэтому она, точнее оно (тело) лишь изредка даёт знать о себе, когда все становится очень плохо...

За последнюю неделю на фоне пандемии развернулась настоящая информационная война. Люди разделились на 2 лагеря: одни призывают полностью самоизолироваться и не выходить из дома, другие - не поддаваться панике и жить обычной жизнью. При этом мы все хоть и в разных лагерях, но в одинаковых обстоятельствах. И информация поступает к нам одна и та же. Но ее обработка и следующая за ней реакция зависит от нашего жизненного опыта и выработанных схем реагирования. Речь в статье будет не о том, что фактически делать...

Сейчас, когда кто-то находится в самоизоляции, у кого-то стало меньше работы, время, проведенное в соц. сетях стремительно растет. Как не попасть в зависимость от смартфона и что делать, чтобы сократить время взаимодействия с ним? Если присмотреться к зависимости от телефона, то можно увидеть, что она не сильно отличается от алкогольной зависимости или игромании. Это просто более доступный и лёгкий способ уйти от своей реальности в мир приложений, где можно погрузиться в реальности других людей или игр...

Какие ассоциации возникают, когда вы слышите фразу «Телесно-ориентированная психотерапия»? Наверняка, первая ассоциация – работа с телом, а следовательно упражнения, массаж и т.д. В этом есть доля истины, но все же телесно-ориентированная психотерапия не только про это. Телесно-ориентированная психотерапия – это метод «исцеления души через работу с телом», работу с запечатленными в теле переживаниями и проблемами человека. Все наши сильные эмоции, переживания и состояния определенным образом...