Мои калории

Худеть во сне - кто же не мечтает об этом? Многие мечтают о похудении во время сна. И эта мечта может стать явью! Наш организм действительно способен сжигать по ночам жир. Человек нуждается в достаточном сне - как минимум 6, а в идеале 8 часов.  В то время, когда мы спим ночью, чтобы получить новый заряд энергии на следующий день, наш организм работает.  Клетки чистятся, регенирируются, а накопленные вредные вещества фильтруются и выводятся через выделительную систему организма. Для совершения всех этих действий нашему организму нужна энергия...

Ни для кого не секрет, что современные производители пищевых продуктов нередко злоупотребляют всевозможными добавками. А потребители не всегда тратят свое время на чтение этикеток, в лучшем случае, проверяют срок годности. И напрасно. Ежегодно растет количество случаев пищевой аллергии, гастритов, гепатитов, дисбактериоза, иммунодефицита, онкозаболеваний. И роль пищевых добавок, зашифрованных буквой «Е», здесь стоит далеко не на последнем месте. Для начала узнаем, почему же пищевые добавки начинаются с буквы «Е»? Индекс «Е» означает «Европа»...

Питание для людей, проводящих большую часть жизни на работе, зачастую состоит из вредных и калорийных продуктов. И это настоящая проблема, ведь от неправильного питания и постоянных перекусов фастфудом появляется лишний вес, а с ним – целая вереница проблем со здоровьем.  Конечно, есть варианты решения проблемы неправильного питания на работе. Первый - это обедать в офисной столовой или пользоваться услугами кейтеринговых компаний. Но далеко не все работодатели предоставляют такие условия для своих сотрудников...

Холод и голод — эти два слова не только прекрасно рифмуются, но имеют еще и физиологическую и психологическую взаимосвязь. Когда температура за окном падает, наш аппетит, наоборот, растет. Происходит это потому, что недостаток солнечного света и низкая температура окружающей среды снижают уровень гормона серотонина – «гормона радости».  Для поднятия настроения мы находим самый легкий способ – обратиться к пище, которая быстро усваивается и, значит, способна в кратчайшие сроки согреть – сладостям, углеводам, жирному...

Не секрет, что сухофрукты содержат в себе колоссальное количество витаминов и минералов. В этой статье речь пойдет о кураге, или засушенном абрикосе, который можно использовать в пищу в круглый год и получать полезные вещества в том же объеме, что и из свежего плода. Состав и калорийность кураги Полезные свойства кураги объяснимы её составом. В этом сухофрукте содержатся вода, крахмал, органические кислоты (лимонная, салициловая и др.), пектины, клетчатка и нежирные кислоты. Кроме того, в...

Сахарный диабет – это болезнь, при которой нарушаются процессы обмена веществ: белков, углеводов, жиров, минералов, солей. Основным признаком диабета является повышенный уровень глюкозы в крови. Если болезнь приобрела тяжелую форму, то лечение возможно только вместе с инъекциями инсулина.  Но на ранних стадиях диабета или при преддиабетическом состоянии исправить ситуацию можно, если соблюдать диету. Диета заключается в правильном выборе углеводов и строгом подсчете их за сутки, так как именно угдеводы содержат больше всего глюкозы...

Всем известно, что мы – это то, что мы едим. Женщинам особенно важно помнить эту простую истину. Сохранить женское здоровье и красоту на долгие годы помогут продукты, обладающие полезными свойствами для женского организма. Рыба и морепродукты Рыба богата фосфором, йодом, калием и магнием. При частом ее потреблении у женщин нормализуется нервная система, улучшается сон и настроение. Кроме того, жирная рыба способствуют выработке женского гормона эстрогена. В рыбьем жире содержится большое ...

Осень радует не только своими яркими красками, но и урожаем разнообразных фруктов и овощей, богатых витаминами. Один из даров осени – тыква, которую без преувеличения можно назвать домашней аптечкой. Она содержит практически все витамины, необходимые человеку. Какие вещества содержатся в тыкве? В состав тыквы входят: Аскорбиновая кислота (витамин С) - именно она повышает иммунитет, предохраняя от сезонных простуд. Витамин Т - достаточно уникальный элемент, поскольку другие овощи не отличаются его содержанием...

Животные и растительные жиры необходимы нам не меньше, чем белки и углеводы. Жиры - это носители важных для организма веществ. Если исключить их из рациона питания, то в жир будут трансформироваться, прежде всего, белки. А это чревато серьезными проблемами со здоровьем, например, сильным спадом репродуктивной функции и замедлением развития организма в целом. Принято считать, что животные жиры – это насыщенные вредные жиры, а растительные – это полезные ненасыщенные жиры.  Насыщенные животные...

«Холестерин – это плохо, вредно для здоровья!» - так думает большинство людей, когда слышит это грозное слово. Много лет подряд нас призывали полностью исключить из рациона содержащие холестерин продукты и переходить на бесхолестериновую диету. А так ли холестерин опасен? Может быть, есть у него и хорошие свойства? Давайте разбираться. Что такое холестерин? Холестерин — это жироподобное вещество, используемое для строительства  клеток, так называемый строительный материал, жизненно необходимый человеку...

Известно, что наше тело состоит на 70% из воды, из которой 2/3 находится внутри клеток организма. В пространстве между клетками тоже находится вода – 1/3 от общего количества. Когда количество воды в межклеточном пространстве увеличивается, появляются отёки. Что такое отёки? В медицине отёком называют избыточное накопление жидкости в органах и внеклеточных тканевых пространствах организма. Отёки разделяются на общие и местные. Общие отеки формируются при заболеваниях сердца, почек, печени,...

Гормональная система человека – это сложно устроенный механизм. Когда гормональная система дает сбой, в организме нарушаются естественные процессы, такие, как метаболизм, аппетит, настроение и уровень физической активности. Существуют целые группы гормонов, влияющих на процесс похудения. Если уровень этих гормонов в крови в пределах нормы, значит, обмен веществ не нарушен, и процесс снижения веса с большой вероятностью будет успешным. Если же наблюдается гормональный дисбаланс, то процесс похудения будет крайне затруднителен, а в некоторых случаях и невозможен...