Фитнес диеты

Если человек испытывает некоторые расстройства пищеварения, начать свой день с завтрака с низким уровнем короткоцепочечных углеводов может помочь бороться с этим. В отличие от большинства диет, прием пищи такого рода способствует здоровому пищеварению, а не потере веса - но потеря веса все же реальна. 1. Кокосовый йогурт Этот рецепт прост, быстр в приготовлении и особенно рекомендуется для любителей кокоса. Кокосовое молоко содержит большое количество полезных для здоровья жиров, уменьшающих воспаление,...

К сожалению, многие популярные напитки, к которым мы привыкли, имеют в себе много сахара. Эксперты рекомендуют не более 6 чайных ложек в день сахара для женщин и 9 для мужчин - однако средний взрослый человек потребляет колоссальные 17 чайных ложек сахара и более в день. Кроме того, исследователи обнаружили, что слишком большое количество сахара может оказать негативное влияние на здоровье и связано с сердечными заболеваниями, хроническим воспалением и увеличением веса. Есть много способов уменьшить потребление сахара и больше полагаться на натуральные сладости...

Употребление правильной пищи перед тяжелой кардио-тренировкой может улучшить работоспособность во время занятий спортом. Некоторые люди предпочитают пропустить прием пищи перед тренировкой, но это не очень правильное решение. Первое, что нужно делать с утра Ваше тело сжигает калории и питательные вещества во время сна. Если вы тренируетесь первым делом утром, сначала вам нужно немного освежиться. Съешьте углеводную закуску за 30 минут до тренировки. От 75% до 100% вашей закуски должны состоять из углеводов...

Спортсмены тратят больше энергии, чем обычный человек. В беге на короткие дистанции, плавании на длинные дистанции или поднятии тяжестей - организму требуются дополнительные питательные вещества для восстановления после интенсивной физической активности. Белок играет важную роль в рационе спортсмена, так как он помогает восстановить и укрепить мышечную ткань. Диеты с высоким содержанием белка популярны среди спортсменов - особенно тех, кто ищет худощавого, более определенного телосложения. Общая...

Ароматизированная овсянка в упаковках Хотя овсяная каша быстрого приготовления со вкусом удобна, она не приносит пользы здоровью. Овсяные хлопья готовятся на пару, сплющиваются, предварительно готовятся, нарезаются на мелкие кусочки и обезвоживаются. Производители прячут много соли и сахара здесь, поэтому выбирайте обычную овсяную кашу быстрого приготовления и приправляйте ее корицей и фруктами, такими как вишня, клубника или черника. Мясо в вакууме Упакованные мясные деликатесы скрывают тонны добавленной соли и нитратов, которые используются для сохранения их свежести и цвета...