Alena Lova

Подсчёт калорий не поможет похудеть 😜 Как худеть без напряга учу тут Только научный  подход, как всегда 👇🏻👩🏼‍🎓 Как и зачем придумали калории? 🍫 Калорийность пищи рассчитывают посредством ее сжигания в калориметре. Специальном приборе, в который подгружают еду и сжигают. Сколько тепла освободилось от этого сжигания, такая и калорийность. 🔥 А теперь подумайте, работает ли наш человеческий , сложный, умный, индивидуальный организм, как машина которая сжигает еду?  На каждый продукт, организм даёт РАЗНЫЙ гормональный, инсулиновый и ферментативный ответ...

Моя любимая тема, которую я раньше затрагивала на каждом фитнес-завтраке🥑 К делу 👇🏻 Всемирно известный дерматолог доктор Фредрик Брандт: "Сахар снижает количество эластина и коллагена, которые являются ключевыми источниками протеинов для кожи, и в конце-концов активно влияет на процесс старения кожи.  Сахар запускает процесс в организме, который называется ГЛИКАЦИЯ, в ходе которого молекулы сахара связываются с волокнами протеина, коллагена и эластина . Сахар поражает эти волокна, делая их менее эластичными и более хрупкими...

Почему от сахара поправляются?  Вот мы ищем постоянно какие-то способы убрать, избежать, убежать и.т.д. от сахара😲. Ведь всю жизнь знали, что от него растут бока. Но почему это происходит? Кто-то задумывался?⏬⏬⏬ На самом деле, вес растёт не на прямую от сахара. Что можно сказать, в принципе, про все продукты. Ибо поправляемся мы конкретно от профицита калорий. Но❗ Сахар становится отличным помощником в создании этого самого профицита.  В нём много калорий🍫 Начнём с самого простого и очевидного...

Сахар – это наркотик Это вещество представляет собой белый порошок. Его получают с помощью специальных химических реакций из некоторых видов растений. Он не является пищевым продуктом, необходимым для функционирования нашего организма, однако многие не представляют свою жизнь без него. Это чистое химическое вещество извлечённое из растительного сырья – он не содержит витаминов, минералов, белков, жиров, ферментов или любых других элементов, из которых состоит пища. Его химическая формула C12H22O11...

Мы с группой девочек, собрались и решили устроить себе предновогодний челлендж. Бросив вызов самим себе, мы отказались от сахара и кофе на 21 день! Буду делится результатами нашего эксперимента, и рассказывать почему мы решились ! Сегодня немного расскажу о вреде сахара на организм! А ещё внизу отставлю чек-лист! Скачайте его и участвуйте тоже! Зачеркивайте каждый день без кофе и сладкого ! Прежде всего, чтобы понять, какое место должен занять сахар в вашей жизни, неплохо бы встряхнуть базовые знания биологической химии...

Матча🌱 польза  Матча для меня на сегодняшний день самая полезная и вкусная альтернатива кофе ☕ Матча (Маття) - это порошковый вид зелёного чая, который часто используется для чайных церемоний в Японии и Китае. Кстати, там он популярен с незапамятных времён, его используют не только для приготовления напитков, но и как краситель☘ Матча содержит в составе три активных ингредиента: Кофеин (кофеин в чае другой, не такой плохой как в кофе!) Л-теанин г EGCG Кофеин из кофе истощает организм, угнетает ЦНС и нарушает качество сна...

Яйцо пашот 🥚🍳 Самый быстрый и простой рецепт, который я только встречала 😁👻 Такой завтрак как занимает 5 минут от и до! Если готовите яйца пашот, вы должны быть на 200% уверены в качестве и свежести яиц!  Выбирайте проверенного производителя, посмотрите свежую экспертизу Роскачесва, например. Фермерские яйца выбирайте только у производителей с наличием сертификата качества ! Итак, рецепт:  В миску наливаете немного воды (чем больше воды, тем дольше время приготовления)  Яйца предварительно...

Кардио на голодный желудок и жиросжигание. Профессиональные бодибилдеры, спортсмены и просто физкультурники всего мира, проводят тренировки с утра на голодный желудок с целью сжечь больше жира.  Давайте разбираться, эффективно ли это. Только научные данные, как всегда;) Данная стратегия основывается на том, что после пробуждения утром наш организм обладает малым запасом гликогена, потому что расходовал его в качестве энергии во время сна, поэтому голодное кардио позволит сжигать больше жира. Звучит...

Баланс в чередовании.  Читмил (англ. cheat meal) — «свободный» от диеты прием пищи, когда вы можете съесть то, что обычно на диете не позволяете.  Это небольшое и запланированное нарушение диеты дает много психологических преимуществ. Долгое соблюдение диеты многим дается тяжело, поэтому возможность хотя бы раз в неделю съесть все, что обычно нельзя, очень помогает морально. Вы знаете, что у вас нет навсегда запрещенных продуктов, к которым появляется тяга просто из принципа. Кто может позволить себе чит мил? 1...

Если вы все ещё думаете, что правильное питание питание - это курогрудь и огурец! Этот рецепт выходного дня - для Вас! Невероятно вкусная и сочная лазанья! Такое блюдо можно подавать к праздничному столу, никто и не догадается, что это ПП! Итак, рецепт самой вкусной пп лазаньи! Что понадобится? • фарш куриный – 600 г (лучше самостоятельно из грудки) • шампиньоны свежие – 400 г • перец болгарский –150 г • помидоры черри – 200 г (можно взять обычные) • сметана (10-15%) – 250 г • кефир...

Прокачайте ваши ягодицы и ноги! Если занимаетесь дома, используйте подручные средства для утяжеления - бутылки с водой, с песком, книги. Также можете выполнять данную тренировку в зале. Если вы новичок, советую не использовать утяжелений и выполнять тренировку со своим весом! Поехали! Не отдыхайте между подходами и упражнениями дольше одной минуты. В суперсетах делайте одно упражнение за другим без отдыха. Отдых между кругами 40 секунд. Обязательно начните с суставной разминки и легкого кардио (5-7 мин)...

Слово детокс стало очень популярным за последнее время, маловероятно, что вы его ни разу не слышали. Модели на своих инстаграм-страницах весело давятся зеленым соком по утрам, в меню топовых ресторанов красуются названия «детокс-смузи», огуречные кружочки теперь кладут не только на глаза, но и в бокал с водой. Это целая индустрия! Дурманят мозг слова о том, что чудесным образом все вредные продукты, которые вы употребляли, обжорства и переедания, баловство фастфудом и алкоголем в отпуске, можно устранить несколькими днями деток-диеты...