Кайфуй худея

Хочется начать с того, что меня как человека занимающегося похудением людей бесит словосочетание «лишний вес», и было бы грамотнее сказать «лишний объём», ну не суть, а суть в том что «лишний»! ⠀ Начнём с генетики и типа фигур или «да вон Ирка ест как конь и не толстеет, а я вот на шоколадку подышу и уже + кг на весах» ⠀ Так ли это? Нет, не так. В любом случае, всегда и везде, всему голова всего одна вещь - калорийность и её норма конкретно для вас. ⠀ Так, люди «жрущие не в себя», на самом деле элементарно едят на свою норму = не поправляются...

На столе прогнозируется много вкусняшек, и ты одновременно хочешь все попробовать, но боишься обожраться? ⠀ ✌🏻Я раньше тоже боялась. Но потом нашла свой режим для «таких дней». Самая главная ошибка — это не есть весь день, но стойко ждать застолья и зеленого сигнала МОЖНО ЖРАТЬ в 21:00 ⠀ Не надо так. Совершая такую ошибку ты уже в 21:15 съешь пол стола, а в 21:20 скажешь, что обожралась и это будет правдой. ⠀ Вопрос: стоило ли целый день умирать от голода, чтобы за 20 минут впихнуть в себя всю...

🔸Новогодний стол ассоциируется с нестандартными блюдами, которые вряд ли едите каждый день. Выбери любимые продукты, которые доставляют тебе удовольствие, но при этом не сильно калорийные. Например: морепродукты/копченое мясо/рыба. Приготовь стейк из семги с гранатовым соусом и овощным салатом (в порции не более 500кк) вместо жирной курицы с майонезом и картошкой. Или салат из копченой грудки, перца и пекинской капусты вместо оливье. ⠀ 🔸Замени майонез на сметану 20% либо жирные сливки. В них в 2 раза меньше калорий! ⠀ 🔸Старайся готовить салаты порционно, либо вообще замени на готовое блюдо...

Вы уже все наученны, что основное правило - ДЕФИЦИТ. Но до сих пор поступают сообщения о том, что вы едите на 1200 по совету тренера. Дефицит же?😂 ⠀ Что такое дефицит и с чем его едят: от своей суточной нормы калорий (разбирать ее не будем, 21 век, вбей онлайн калькулятор, формула Хариса-Бенедикта) вычитаем всего 300! А то и 200💁‍♀️ Вот и твоя норма для похудения. На крайняк можно вычесть 400, но не больше! То есть, твоя норма 1800, для похудения ешь на 1500 ⠀ Почему не меньше? Потому что, снизив ниже калорийность, ты не похудеешь...

⠀Следи за своим здоровьем, ухаживай за собой, имей четкие личные границы, с любовью относись к своему телу, не жертвуй собой ради чьего-то мнения или одобрения. ⠀ ◾️если ты будешь увлечена ⠀ ⠀Занимайся тем, что ты любишь. Вова часто говорит: «ты постоянно развиваешься и мне очень нравится это в тебе». ⠀И это логично. Всем нам приятнее общаться с умными, растущими людьми. ⠀ ◾️если ты не будешь постоянно его в чем-то подозревать и упрекать ⠀ ⠀Ни одному человеку не понравится быть с тем, кто постоянно его в чем-то обвиняет...