Ольга Достигатор

Понедельник 10 Вот вам задание на эту неделю – выделите в ваших ежедневных занятиях, направленных на достижение цели, ту составляющую, которая доставляет вам больше всего удовольствия, и отдавайтесь этому удовольствию в процессе достижения своей цели. Например, можно: • наслаждаться освежающим душем после ежедневной пробежки; • гордиться собой, когда заказываете на обед салат (вместо котлеты); • ловить кайф, разрабатывая дизайн веб-сайта или логотип вашей свежеиспеченной компании; • от души посмеяться, придумывая...

Понедельник № 9 Строим панораму своего успеха На этой неделе вам предстоит заняться художественным творчеством. Раздобудьте кусок картона размером с рекламный плакат (постер вроде тех, что изображают звезд спорта или кино) и набор исходных материалов (это могут быть вырезки из глянцевых журналов и рекламных буклетов, иллюстрации, фотографии и т. п.). Ваша задача – скомпоновать из всего этого красочный, эмоционально заряженный коллаж, символизирующий ваш успех. Для этого подойдут: • слова и фразы, описывающие ваш успех; • ваши фотографии, сделанные в счастливые периоды жизни, на которых вы светитесь...

онедельник № 8 Ежедневные аффирмации Выберите аффирмацию, акцентирующую внимание на привычке, которую вы хотели бы выработать у себя на этой неделе. Запишите эту аффирмацию на бумаге и приколите записку на видное место (например, на доску учета, где вы отражаете свой прогресс в движении к цели) Затем напишите это аффирмационное утверждение на карточках и прикрепите одну из них к своему календарю или ежедневнику. Повторяйте аффирмацию всякий раз, когда практикуете свою новоприобретенную привычку. Выглядеть это может примерно так: • говорите себе «Я стройный и сильный», когда выполняете физические...

Понедельник 7. 1. Планируем неделю с учетом квадрантов. 2. Продолжаем вести трекер полезных привычек. Напоминаю: планка по 3 подхода ; следим за осанкой, походкой и улыбкой; отказ от фаст-фуда (здесь внесем  уточнения -отказ от вредной пищи); чтение не менее 20 стр. 3. Ранний подъём. Я не предлагаю вам вставать в 5 или 8 утра. Вы должны выбрать свое раннее утро...

Понедельник 6. На этой неделе дополняем трекер новыми полезными привычками: - последний приём пищи за 2 часа до отбоя, - отсутствие фастфуда, - ежедневная фиксация веса.  Напоминаю, что планка, чтение и планирование с помощью квадрантов остаются с нами. Впереди сентябрь и использовать принцип срочности-важности можно не неделю, а на целый месяц...