Ольга Достигатор

Понедельник 10 Вот вам задание на эту неделю – выделите в ваших ежедневных занятиях, направленных на достижение цели, ту составляющую, которая доставляет вам больше всего удовольствия, и отдавайтесь этому удовольствию в процессе достижения своей цели. Например, можно: • наслаждаться освежающим душем после ежедневной пробежки; • гордиться собой, когда заказываете на обед салат (вместо котлеты); • ловить кайф, разрабатывая дизайн веб-сайта или логотип вашей свежеиспеченной компании; • от души посмеяться, придумывая...

Понедельник № 9 Строим панораму своего успеха На этой неделе вам предстоит заняться художественным творчеством. Раздобудьте кусок картона размером с рекламный плакат (постер вроде тех, что изображают звезд спорта или кино) и набор исходных материалов (это могут быть вырезки из глянцевых журналов и рекламных буклетов, иллюстрации, фотографии и т. п.). Ваша задача – скомпоновать из всего этого красочный, эмоционально заряженный коллаж, символизирующий ваш успех. Для этого подойдут: • слова и фразы, описывающие ваш успех; • ваши фотографии, сделанные в счастливые периоды жизни, на которых вы светитесь...

онедельник № 8 Ежедневные аффирмации Выберите аффирмацию, акцентирующую внимание на привычке, которую вы хотели бы выработать у себя на этой неделе. Запишите эту аффирмацию на бумаге и приколите записку на видное место (например, на доску учета, где вы отражаете свой прогресс в движении к цели) Затем напишите это аффирмационное утверждение на карточках и прикрепите одну из них к своему календарю или ежедневнику. Повторяйте аффирмацию всякий раз, когда практикуете свою новоприобретенную привычку. Выглядеть это может примерно так: • говорите себе «Я стройный и сильный», когда выполняете физические...

Понедельник 7. 1. Планируем неделю с учетом квадрантов. 2. Продолжаем вести трекер полезных привычек. Напоминаю: планка по 3 подхода ; следим за осанкой, походкой и улыбкой; отказ от фаст-фуда (здесь внесем  уточнения -отказ от вредной пищи); чтение не менее 20 стр. 3. Ранний подъём. Я не предлагаю вам вставать в 5 или 8 утра. Вы должны выбрать свое раннее утро...

Понедельник 6. На этой неделе дополняем трекер новыми полезными привычками: - последний приём пищи за 2 часа до отбоя, - отсутствие фастфуда, - ежедневная фиксация веса.  Напоминаю, что планка, чтение и планирование с помощью квадрантов остаются с нами. Впереди сентябрь и использовать принцип срочности-важности можно не неделю, а на целый месяц...

Понедельник 5.  Представьте образ человека, который достигает цели. Безусловно, это человек с хорошей самодисциплиной, а еще он должен излучать уверенность.  Больше всего общую внутреннюю уверенность человека характеризует его осанка, походка и укорененность, т.е. умение твердо стоять на ногах. Именно эти показатели мы бессознательно считываем с человека в первые же секунды знакомства. Дальше это первое впечатление шлифуется, дополняется деталями, но в целом, кардинально уже не меняется. Поэтому так важно бывает произвести верное впечатление уже в первые минуты взаимодействия.  На этой неделе: - мы следим за осанкой, походкой и...

Онедельник 4. Цели поставлены, план достижения написан, что же делать дальше? Ответ казалось бы элементарный: выполнять задания из плана. Но тут как заезженная пластинка: денег нет, времени нет, желания нет...

Понедельник 3.  Очередной контроль ваших целей: напоминаю, цель должна конкретна, измерима, достижима, значима (см. пн 2). Сегодня пишем план действий на год. Для удобства предлагаю вам несколько наводящих вопросов и действий.  1. Установите сроки выполнения, желательно на каждый месяц. Например, вы поставили цель похудеть на 12 кг. Значит в к сентябрю должно быть минус 2 кг, к октябрю - минус 2 кг и т.д.  2. Какие дополнительные знания и способности нужны? Как их можно развить?  3. С какими преградами могу столкнуться? Почему я до сих пор не реализовал(а )эту цель? Что останавливало?  4...

Понедельник 2.    Проверяем домашнее задание.  У вас должны были получиться долгосрочные цели, приблизительно на пять лет. Правильная цель должна отвечать следующим требованиям: ( по-другому SMART- цель)  1. Конкретность  Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.  Неправильная цель: квартира.  Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности...

ПН 1 " 52 понедельника" - марафон длиною в год, его цель - достижение ваших целей. Задания взятые на просторах интернета, но вы можете также изучить книгу "52 понедельника".   Задание 1.  Наблюдая за людьми, я заметила, что очень многие не умеют ставить цели или берут не свои цели. Для сегодняшнего задания вам потребуется общая тетрадь - дневник успеха. Вам нужно будет ответить на вопросы, из которых будет сформированы ваши цели. Писать детально, позитивно, достижимо, использовать глаголы в настоящем времени. Итак, представьте себя через 5 лет и ответьте на вопросы.  1. Насколько я счастлив(а)?  2...