elsukovamarina

Расскажу про ФРУКТОЗУ, которую помещают на полках правильного и диетического питания в магазинах. Имею в виду промышленную фруктозу в виде порошка. ⠀ В прошлом посте про кокосовый сахар уже немного упоминала её. ⠀ Как вы понимаете, фруктоза-это сахар, содержащийся во фруктах. Но предлагаемый нам продукт производят химическим путём из сахарозы, то бишь обычного сахара, либо из крахмала. Так что не тешьте себя иллюзиями, что во фруктозе присутствуют какие-либо витамины из фруктов. ⠀ Немного химии: фруктоза- простой моносахарид, который вместе с глюкозой входит в состав сахара...

Само собой про советы из серии "больше фруктов и сложных углеводов" вы не услышите. Это не помогает, знаю по себе. ⠀ Возможно, для некоторых это будут очевидные вещи, но иногда мы не задумываемся о них и не претворяем в жизнь. ⠀ И так, что предлагаю: -Сокращайте дозу сахара постепенно. Не стоит сразу всё сладкое выкидывать. Не знаю, как ваша сила воли, но я бы сорвалась, живя абсолютно без сахара -Не покупайте сладкое на будущее. Оно может наступить раньше, чем вы рассчитывали -Возьмите за правило отрабатывать съеденную вкусняшку какими-либо физическими нагрузками...

Продолжаем исследовать различный виды сахара. Еще один вид, который позиционируют, как супер полезный – кокосовый. Сладкую добавку к пище делают из соцветий кокосовой пальмы, а не из мякоти. В составе этого органического продукта содержатся: -витамины группы B и C, а также цинк, калий, магний, сера -аминокислота глютамин способствует регенерации кожи и быстрому рубцеванию -инулин помогает наладить работу пищеварительного тракта, способствует выведению вредных токсинов и шлаков -инозитол...

Представляете, по данным Минздрава, среднестатистический россиянин в 2018 г. съел 39,4 кг сахара! ⠀ Это около 107 гр в день!! 21 чайная ложка! А ведь кто-то меньше, кто-то больше! Ужас! Когда-то я была в числе тех, кто ел более 100 гр в день… ⠀ К счастью, мы не лидеры по съедаемому сахару: -жители Южной Америки обычно за день съедают около 130 гр (очень любят газировку), -Западной Европы - 101 гр, -в Северной и Центральной Америке - 95 гр, -на Ближнем Востоке - 90 гр, -в Азии – около 80 гр...

Для начала рассмотрим всё то, что предлагается нам для питания. Расскажу про добавленные сахара, о которых частенько мы не подозреваем. ⠀ 1. Завтрак. ⠀ ⚜ Йогурт. 90% магазинных йогуртов в составе имеют сахар. Например, питьевой Чудо содержит 7,5 чайных ложек сахара (45 гр), питьевая активия - 6 чайных ложек (42 гр). ☝И тут ещё большое внимание к обезжиренным продуктам! Без жира они менее вкусные, поэтому производители кладут туда больше сахара! Более подробно смотри внизу ⚜ Хлопья и сухие завтраки...