Заметки Нутрициолога

🔔Я настоятельно рекомендую НЕ пропускать завтраки, тем более когда есть простые рецепты и блюда в виде Смузи! Обращайте внимание на сколько Ваш завтрак богат микронутриентами и макронутриентами, а также витаминами! СЕГОДНЯ ПРЕДЛАГАЮ РЕЦЕПТ ЯГОДНОГО СМУЗИ С РЕЙТИНГОМ ПИТАТЕЛЬНОСТИ 23! 🍇 Рецепт прост и...

Что грозит любителям поесть перед сном? Все мы слышали рекомендации не наедаться

Полезна ли Фторированная вода? 50% получаемого нами фторида откладывается в костях, это связывается также с заболеваниями костей и суставов.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ Хочу поделиться с Вами эффективным способом, чтобы восстановить потерянную жидкость - сразу же после нагрузки можно выпить стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой. В свою очередь после этого обязательно следует найти время для какой-нибудь закуски или же приготовления полноценного приема пищи. Закуски могут быть, например, такие: ✅Тёмный ржаной хлеб с орехами сухофруктами со свежим козьим сыром и корицей. Это обеспечит организм и сложными углеводами, и белками, а также жирам в небольшом количестве...

__________________________________________________________________ Я знаю, что большинство считает, что ккал это такая штука, которую надо считать, когда ты хочешь заняться своей физической формой. Многие думают, что калории описывают насколько полноценен ваш рацион, но на самом деле они описывают только его энергетическую составляющую. Рацион только по ккал считать нельзя! Итак, что такое ккал?    По определению - это то количество энергии, которое нужно потратить, чтобы нагреть 1 литр воды на 1 градус цельсия...