Заметки Нутрициолога

🔔Я настоятельно рекомендую НЕ пропускать завтраки, тем более когда есть простые рецепты и блюда в виде Смузи! Обращайте внимание на сколько Ваш завтрак богат микронутриентами и макронутриентами, а также витаминами! СЕГОДНЯ ПРЕДЛАГАЮ РЕЦЕПТ ЯГОДНОГО СМУЗИ С РЕЙТИНГОМ ПИТАТЕЛЬНОСТИ 23! 🍇 Рецепт прост и...

Что грозит любителям поесть перед сном? Все мы слышали рекомендации не наедаться

Полезна ли Фторированная вода? 50% получаемого нами фторида откладывается в костях, это связывается также с заболеваниями костей и суставов.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ Хочу поделиться с Вами эффективным способом, чтобы восстановить потерянную жидкость - сразу же после нагрузки можно выпить стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой. В свою очередь после этого обязательно следует найти время для какой-нибудь закуски или же приготовления полноценного приема пищи. Закуски могут быть, например, такие: ✅Тёмный ржаной хлеб с орехами сухофруктами со свежим козьим сыром и корицей. Это обеспечит организм и сложными углеводами, и белками, а также жирам в небольшом количестве...

__________________________________________________________________ Я знаю, что большинство считает, что ккал это такая штука, которую надо считать, когда ты хочешь заняться своей физической формой. Многие думают, что калории описывают насколько полноценен ваш рацион, но на самом деле они описывают только его энергетическую составляющую. Рацион только по ккал считать нельзя! Итак, что такое ккал?    По определению - это то количество энергии, которое нужно потратить, чтобы нагреть 1 литр воды на 1 градус цельсия...

Если просыпаясь утром, вы уже чувствуете упадок сил 😴- это сигнал к тому, чтобы что-то менять. Подскажу Вам 4 ПРОСТЫХ решения: 1. Синдром хронической усталости - многие слышали об этом и врачи считают👨🏻‍⚕️, что это происходит из-за нарушения баланса нейронов, которые отвечают за тормозные процессы. Решение: пропейте «Микстуру Павлова»🧪- она закрывает дисбаланс, как чрезмерной активности, так и тормозных процессов. Дайте пару недель организму на стабилизацию и вы увидите положительный эффект...

Знаю, что многие считают, что они хорошо следят за своим питанием. Вот кто-то берет с собой контейнеры с домашней едой, кушает по часам или в положенный обеденный час идет в кафе с хорошим меню... Однако, если день за днем просто регулярно питаться хорошо будет ли это полезным для Вас? Задавались ли Вы вопросом о том, какую суточную норму по всем макронутриентам и микронутриентам закрываете ежедневно? Какие есть принципы питания? Ваш организм это как строительство дома. Нельзя подвозить на стройку только кирпичи и гвозди - дом не построится...

💎По всем вопросам о питании пишите мне в директ https://www.instagram.com/food_coach_expert/ МАГНИЙ — «СЕКРЕТНЫЙ ЭЛЕМЕНТ” ЗДОРОВЬЯ КОСТЕЙ При мыслях о том, как улучшить здоровье костей, первое, что приходит в голову – кальций и витамин D, однако некое новое исследование свидетельствует, что не менее важен и магний. У пожилых людей, у которых в крови высокий уровень магния, кости ломаются редко, и также правдиво и противоположно утверждение , что у людей с пониженным содержанием магния в крови чаще наблюдаются переломы шейки бедра...

______________________________________ В чем же главный принцип организации питания, который работает всегда? Если вы будете следовать этому принципу, то большинство проблем со здоровьем и внешним видом у вас просто исчезнет. Как только я понял, как этот принцип применять и использовать в своей жизни, мои спортивные результаты практически удвоились, а в обычной жизни – ушли простуды, болезни. С самого момента нашего появления на свет мы – это в первую очередь физическая оболочка, тело. И чтобы поддерживать...

Для начала хочу поделиться с Вами ссылкой моего бесплатного вебинара на котором Вы сможете узнать 5 правил питания - http://remi.foodschool.expert Мне очень часто  задают вопрос: что такое правильное питание? Этот вопрос занимает умы ученых уже больше 100 лет, и на него не так просто ответить. Потому что универсального рецепта не существует, так же как не существует двух одинаковых людей. Правильное питание для женщины – это одно, питание для мужчины – другое, для девочки – третье, для старушки – четвертое, а для спортсмена вообще пятое...

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ЧАСТЬ 2. Искусственные заменители Жители Европы в настоящее время находятся в эпицентре эпидемии ожирения, которая якобы появилось из-за того, что люди употребляют слишком много жиров и сахара. Представители медицинских учреждений и врачей неустанно напоминают, что жировые продукты нужно заменить обезжиренными, а сахар — сахарозаменителями. Значительную часть пищевых добавок составляют искусственные подсластители. Многие люди покупают их, чтобы добавлять в чай или кофе, но наибольший потребитель – пищевая промышленность...

✅По всем вопросам о питании пишите мне в директ https://www.instagram.com/food_coach_expert/ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ЧАСТЬ 1. Искусственные подсластители не содержат калорий, но они могут способствовать прибавке в весе, увеличивая уровень сахара в крови и нарушая работу системы, которая его регулирует. Переживания о пищевых добавках, кажется, уже стали не актуальны. Продовольственная индустрия наконец-то осознала риски, вызванные пищевыми красителями, консервантами и трансжирами. Поэтому теперь на...