Леночек ПП :)

Дорогие, Кто спрашивал , как узнать , сколько калорий в день вам употреблять, этот пост для вас. Ну и конечно же всем, кто тоже ещё не знает как это рассчитывается😌 В комментарии напиши , получилось ли посчитать! Ставьте 👍 и сохраняйте📌 Хоть я не любитель все взвешивать и подсчитывать, но все же свою норму я знаю, просто научилась уже питаться на глаз на свою норму! Всегда знаю когда я переела или не доела. Если вы новичок в этом деле , советую хотя бы несколько дней взвешивать и считать свою калорийность. К тому же сейчас очень много специальных программ , которые существенно облегчают это дело...

Привет мои хорошие! Сегодня хочу поговорит о достаточно серьёзной теме. Я как человек вечно худеющий , прошла через многое. конечно же и диеты не прошли меня стороной, благо мой мозг успел во время встать на место. Вы спросите почему ? Читайте ниже👇🏼 Ещё раз повторю: если не выявить и не исцелить психологические корни проблем с питанием, весом и приятием своего тела, лишний вес и срывы так и будут вашими верными спутниками!...

Всем привет ❤ Сегодня на завтрак приготовила вкусный тост с яйцом и сыром 😍 это было божественно. Благодаря завтраку и родился мой пост. Ловите ещё несколько вариантов тостов с начинкой😋 Советую использовать цельнозерновой хлеб.👌 Ставьте ❤ и сохраняйте! ❣️ТОСТ С РИКОТТОЙ Если вы любите сладкое, замените джем на рикотту – она богата белками и менее калорийна. Как дополнение используйте также любимые сезонные фрукты. ❣️ИТАЛЬЯНСКИЙ ТОСТ Сделайте себе вкусную брускетту с нарезанными томатами, луком и базиликом или рукколой...

🍎Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами и небольшая горсть орехов. Чередуйте с гречневой, рисовой и пшённой кашей. ⠀ 🍎Бутерброд из цельнозернового хлеба, отварной куриной грудки или малосольного лосося, салата, помидоров, маложирного сыра и зелени. Стакан простокваши или любого другого кисломолочного напитка. ⠀ 🍎Омлет из 4 белков и 2 желтков с зеленью. Фруктовый салат. ⠀ 🍎Большая порция творога со сметаной, джемом и свежими фруктами. ⠀ 🍎Фруктовый суп из сезонных фруктов и лёгкая сметана...

паста с мясом и овощами (с оливковым маслом, постное мясо любого сорта) белая рыба с овощами говядина с гречкой запеченный картофель меню на неделю ⠀ 🥥Перекус 16:00–16:30 ⠀ яблоко салат из огурцов с укропом и сметаной творожная запеканка, чай с шиповником горсть орехов меню...