Fitness & Life

На слуху в последнее время постоянно информация о том, что когда мы концентрируем в период тренировок свое внимание на мышцах, то максимально вовлекаем их в работу. В научных кругах эта практика носит термин «связь мозг — мышцы». Процесс взаимодействия Как не странно, но это действенное средство, не раз проверенное на практике. Когда мы выполняем движения согласно обычному темпу, концентрация внутри нас на работу группы мышц, помогает задействовать с большей силой мышечные волокна. В подтверждение...

Очень часто мы слышим выражение эффект плацебо, чудодейственный, быстрый и всегда дающий положительные результаты. Что же это такое на самом деле и почему так повсеместно применяется мы поговорим в данной статье. Что такое плацебо Плацебо с латинского переводится как «буду угодным, понравлюсь» - в его состав, как правило, не входят лечебные препараты, просто происходит имитирующий эффект лекарства. Результат искажается под силой воздействия верой человека в том, что оно подействует и излечит от всех болезней...

Силовые тренировки натощак Для продуктивной работы на тренировках необходима энергия. Ее источником является гликоген, содержащийся в углеводах. Приступить к тренировочному процессу желательно, уже имея необходимый запас глюкозы в организме. Если отправиться в спортзал сразу после завтрака, пища не успеет усвоиться. Разумеется, небольшая толика глюкозы в крови и в мышечных тканях уже появится, но организм будет черпать энергию из запасов, накопленных с ужина. ⠀ Максимальную производительность может обеспечить лишь полный запас гликогена...

Считается, что есть на ночь вредно. Этот миф пытаются доказать десятками выдуманных причин, и только три из них научно обоснованы. На протяжении сна: Казалось бы: вот доказательства вреда приемов пищи на ночь. Но, на деле, ничего из вышеперечисленного не оказывает негативное влияние на пищеварение. Почему так? 1. Желудок опорожняется в быструю фазу сна, а в глубокой фазе скорость этого процесса сильно замедляется. 2. Желудку все равно, спим мы или бодрствуем: секреция его сока изменяется независимо от этого...

Слушая музыку на тренировках, я не раз отмечал, что это увеличивает их эффективность. Появился вопрос: происходит ли это из-за каких-то химический реакции, запускаемых в организме определенным ритмом, или дело только в настрое? Найти ответ помогли исследования. Я решил поделиться...