Fitness & Life

На слуху в последнее время постоянно информация о том, что когда мы концентрируем в период тренировок свое внимание на мышцах, то максимально вовлекаем их в работу. В научных кругах эта практика носит термин «связь мозг — мышцы». Процесс взаимодействия Как не странно, но это действенное средство, не раз проверенное на практике. Когда мы выполняем движения согласно обычному темпу, концентрация внутри нас на работу группы мышц, помогает задействовать с большей силой мышечные волокна. В подтверждение...

Очень часто мы слышим выражение эффект плацебо, чудодейственный, быстрый и всегда дающий положительные результаты. Что же это такое на самом деле и почему так повсеместно применяется мы поговорим в данной статье. Что такое плацебо Плацебо с латинского переводится как «буду угодным, понравлюсь» - в его состав, как правило, не входят лечебные препараты, просто происходит имитирующий эффект лекарства. Результат искажается под силой воздействия верой человека в том, что оно подействует и излечит от всех болезней...

Силовые тренировки натощак Для продуктивной работы на тренировках необходима энергия. Ее источником является гликоген, содержащийся в углеводах. Приступить к тренировочному процессу желательно, уже имея необходимый запас глюкозы в организме. Если отправиться в спортзал сразу после завтрака, пища не успеет усвоиться. Разумеется, небольшая толика глюкозы в крови и в мышечных тканях уже появится, но организм будет черпать энергию из запасов, накопленных с ужина. ⠀ Максимальную производительность может обеспечить лишь полный запас гликогена...

Считается, что есть на ночь вредно. Этот миф пытаются доказать десятками выдуманных причин, и только три из них научно обоснованы. На протяжении сна: Казалось бы: вот доказательства вреда приемов пищи на ночь. Но, на деле, ничего из вышеперечисленного не оказывает негативное влияние на пищеварение. Почему так? 1. Желудок опорожняется в быструю фазу сна, а в глубокой фазе скорость этого процесса сильно замедляется. 2. Желудку все равно, спим мы или бодрствуем: секреция его сока изменяется независимо от этого...

Слушая музыку на тренировках, я не раз отмечал, что это увеличивает их эффективность. Появился вопрос: происходит ли это из-за каких-то химический реакции, запускаемых в организме определенным ритмом, или дело только в настрое? Найти ответ помогли исследования. Я решил поделиться...

Достаточно часто и в большом количестве возникают вопросы о пользе и вреде энергетиков, кофесодержащих добавок и, конечно же, самого кофе на организм человека.  В данной статье мы делаем акцент на самых часто встречаемых вопросах. Главные природные источники кофеина Научно доказано, что данный вид энергетического напитка открыл Колумб. Кофейные частицы содержатся в следующих растениях: Действительно ли возникает привыкание к кофейным напиткам Кофеин стимулирует нервную систему. Что касается зависимости, то оценивается она как умеренное влияние...

Многие люди даже не знают, что это странное слово означает „глютен”, но почему-то уверены, что продукты  „без глютена” будут для них гораздо лучше. Производители любят размещать эти обозначения на упаковке и использовать его как маркетинговый ход. Я решил помочь вам понять, мы начинаем с последовательности. Что такое глютен? Глютен-это клейковина, натуральный белок пшеницы, ячменя и ржаным. Он действует как клей в пище. Производители пищи используют его для добавления текстуры, формы и гибкости для хлеба, макаронных изделий, печенья, сладостей и т...

🍳 Существует огромное количество различных мифов об этом вкусном, простом в приготовлении и являющемся отличным источником белка продукте. Но существуют неоспоримые факты, позволяющие развеять эти мифы: Факт 1: В целом яйце категории С0 содержится 7 граммов белка. 4 грамма содержатся в яичном белке и грамма присутствуют в яичном желтке. В желтке также содержится 5 граммов жира. Яйцо, сваренное всмятку, усваивается желудком намного быстрее, чем сваренное вкрутую или приготовленная из него глазунья (на усвоение уходит примерно 1-2 часа, вместо 3-4 часов)...

В наше время поддержание физического тонуса тела достаточно распространённое явление. Почти каждый, так или иначе, уделяет внимание своему здоровью. Однако в большинстве случаев все внимание и упор на физические упражнения достаются верхней половине тела. Никто просто даже не задумывается, что ногам требуется фитнес - поддержка...

L-carnitine (также л-карнитин и левокарнитин) – добавка, наиболее часто используемая занимающимися в тренажерном зале и обсуждаемая многими поклонниками здорового образа жизни и спорта. Существуют разные мнения насчет применения этой аминокислоты, и в данной статье мы хотим предоставить вам полезные сведения, которые помогут сориентироваться и решить, подходит ли вам рассматриваемое вещество. Уверены, что большинство из вас слышало о том, что это хороший жиросжигатель. Отчасти это соответствует...

Процесс похудения происходит регулярно. Часто бывает, что вначале вес активно снижается, затем действие замедляется. Торможение может быть вызвано рядом причин: Вес может оставаться неизменным, но объемы постепенно меняются. Наблюдать за результатом лучше путем произведения замеров. Показания весов в данном случае в расчет не берут. Как поступить? 1. Обезвоживание. Организму ежедневно требуется определенное количество воды. Для взрослого человека – 2 литра в день. 2. Излишки соли. Не исключено, что вы употребляете большое количество соли...

Людям, чья жизнь связана со спортом, знакома ситуация, когда после тренировок положительной динамики не наблюдается. Вес остается на прежнем месте. Мышечная масса практически не увеличилась, а жир остался в неизменном виде. Основными причинами могут быть: Индивидуальную программу поможет подобрать тренер. Рекомендации необходимо выполнять, иначе результата не будет. Следите за своим самочувствием. Незначительные проблемы со здоровьем могут привести к серьезным последствиям...