жизнь в движении

Лучшие кросс-тренинги для бегунов. Мне нравятся следующие методы, потому что они наилучшим образом позволяют нам прогрессировать. Метод 1: Йога Советую попробовать стиль «Аштанги-виньясы», который сочетает в себе тяжелые нагрузки, концентрацию на ощущениях и сосредоточенность на дыхании. Очень хорошо подходит для развития силы, выносливости и крепости духа. Метод 2: Велосипед Придерживаясь темпа 90 оборотов педалей в минуту, что равносильно 180 шагам в минуту, вы улучшите свои скоростные показатели...

Согласно исследованиям, когда мы бегаем по песку, то затрачиваем примерно в 1,5 раза больше энергии, чем во время пробежек по твердой поверхности. Простыми словами, этот вид бега труднее, а значит сжигает больше калорий!! Не раз мне задавали различные вопросы о беге на пляже. Поэтому я хочу назвать вам несколько причин, почему нужно пробовать бегать на песке. И поделюсь несколькими советами, чтобы этот вид тренировок стал более приятным для вас А зачем вообще нужно бегать на пляже? • Это равносильно...

Я всегда много говорю о разминке перед бегом, которую должны делать все, чтобы оставаться без травм. Но теперь пора поговорить о движениях, которые помогут стать сильнее, быть быстрее, и также оставаться без травм. К сожалению, не все могут посещать тренажерный зал. Но есть множество упражнений с собственным весом, которые помогут вам достигнуть большого результата. Вероятнее всего многие из вас думают что нужно выполнять больше всего упражнений для ног. А вот и нет. Стремясь включить в ваши тренировки...

CrossFit-это отличный способ повысить вашу выносливость, развить силу, гибкость и скорость. Итак, почему нужно делать и то и другое? Причины, по которым много бегунов говорят, что CrossFit помог им: • Вы научитесь бегать на уставших ногах, что имитирует конец «гонки» • Способ повышения психологической выносливости • Улучшает вашу координацию • Повышает общую выносливость за счёт высокоинтенсивных упражнений • Эти тренировки не требуют много времени, поэтому легко могут быть вписаны в ваш распорядок...

Давай те признаемся друг другу, хотя бы раз вы говорили: “ я бы начал тренироваться, но у меня нету времени ходить в спорт зал и мне не хочется тратить на это деньги.” Говоря простым язык-это неудобно для вас. Но вы всегда можете начать тренироваться дома! И это может стать вашим личным «тренажерным залом» без каких-либо затрат средств и времени. Какие же преимущества есть у домашнего тренажерного зала? 1. Вы экономите много времени: вы можете тренироваться по вашему расписанию. Вам не нужно тратить время на сбор спортивной сумки...