Cosmodiet

Чтобы иметь плоский живот, не нужно закачивать его целыми днями. ❌Особенно подъемом ног в висе❌ На что обратить внимание, чтобы живот стал плоским: 1. Осанка - если ты ходишь как «крючок», живот будет вываливаться в любом случае. Обязательно нужно выполнять комплексы на спину( мфр,массаж, укрепление) 2. Питание- скорректировать рацион так, чтобы не было вздутия, запора, метеоризма и других расстройств с пищеварением.  3. Лимфодренаж - если сидячая работа или наоборот весь день на ногах, происходит застой лимфы...

Давайте сначала выясним отекли вы или все таки поправились. Отек может уйти за ночь и на весах утром вы спокойно можете увидеть -2 кг. Жир так быстро не уходит.  Скачки веса свойственны отёкам. Поэтому если узнали себя, то да, это отек. Причины:  1. Питание: вы пьёте мало или много воды, употребляете много соли или наоборот исключили ее полностью, вы не добираете белка, в вашем рационе много рафинированного сахара(булки, конфеты, сладости) 2. Малоподвижный образ жизни: до работы на машине, весь день на стуле, вечером на диване 3...

Чтобы узнать долю жира в организме, нужно знать свой рост, вес, объемы талии, бедер и шеи. Самым распространенным способом является подсчет на онлайн-калькуляторе. Но можно посчитать и другими способами. 1. Метод вычисления на основе ИМТ (индекс массы тела) —самый популярный способ определения жира в организме человека. Но исключает много индивидуальных особенностей. Для вычисления подставьте свои значения в формулу: вес в кг разделить на рост в см в квадрате. Норма ИМТ Дефицит <18,5 Норма 18,5-24,9...

Бюджетное меню на день, подстроенное под сезонность. В меню много фруктов и овощей. Никогда не отказываю себе летом в сезонных ягодах и фруктах. Очень легко готовится🤩 Завтрак: 2 яйца Помидоры черри Болгарский перец Хлеб зож Сыр творожный Итальянские специи Обед: Гречка Котлеты...

Идеальный рецепт для людей, кто хочет похудеть и привести свое здоровье в норму. Самый сытный и вкусный завтрак из натуральных и простых ингредиентов. После этого блюда вы будете сыты 3-4 часа, и не будете хотеть есть до самого обеда.  Овсяноблин с ягодой и рикотой Ингредиенты: ▫️овсянка 60 гр. ▫️рисовая мука 40 гр. ▫️2 яйца ▫️70 гр ягоды ( у меня чёрная смородина) ▫️натуральный йогурт  ▫️сах.зам по вкусу. ▫️немного мака. ▫️рикота 50 гр для начинки...