Cosmodiet

Чтобы иметь плоский живот, не нужно закачивать его целыми днями. ❌Особенно подъемом ног в висе❌ На что обратить внимание, чтобы живот стал плоским: 1. Осанка - если ты ходишь как «крючок», живот будет вываливаться в любом случае. Обязательно нужно выполнять комплексы на спину( мфр,массаж, укрепление) 2. Питание- скорректировать рацион так, чтобы не было вздутия, запора, метеоризма и других расстройств с пищеварением.  3. Лимфодренаж - если сидячая работа или наоборот весь день на ногах, происходит застой лимфы...

Давайте сначала выясним отекли вы или все таки поправились. Отек может уйти за ночь и на весах утром вы спокойно можете увидеть -2 кг. Жир так быстро не уходит.  Скачки веса свойственны отёкам. Поэтому если узнали себя, то да, это отек. Причины:  1. Питание: вы пьёте мало или много воды, употребляете много соли или наоборот исключили ее полностью, вы не добираете белка, в вашем рационе много рафинированного сахара(булки, конфеты, сладости) 2. Малоподвижный образ жизни: до работы на машине, весь день на стуле, вечером на диване 3...

Чтобы узнать долю жира в организме, нужно знать свой рост, вес, объемы талии, бедер и шеи. Самым распространенным способом является подсчет на онлайн-калькуляторе. Но можно посчитать и другими способами. 1. Метод вычисления на основе ИМТ (индекс массы тела) —самый популярный способ определения жира в организме человека. Но исключает много индивидуальных особенностей. Для вычисления подставьте свои значения в формулу: вес в кг разделить на рост в см в квадрате. Норма ИМТ Дефицит <18,5 Норма 18,5-24,9...

Бюджетное меню на день, подстроенное под сезонность. В меню много фруктов и овощей. Никогда не отказываю себе летом в сезонных ягодах и фруктах. Очень легко готовится🤩 Завтрак: 2 яйца Помидоры черри Болгарский перец Хлеб зож Сыр творожный Итальянские специи Обед: Гречка Котлеты...

Идеальный рецепт для людей, кто хочет похудеть и привести свое здоровье в норму. Самый сытный и вкусный завтрак из натуральных и простых ингредиентов. После этого блюда вы будете сыты 3-4 часа, и не будете хотеть есть до самого обеда.  Овсяноблин с ягодой и рикотой Ингредиенты: ▫️овсянка 60 гр. ▫️рисовая мука 40 гр. ▫️2 яйца ▫️70 гр ягоды ( у меня чёрная смородина) ▫️натуральный йогурт  ▫️сах.зам по вкусу. ▫️немного мака. ▫️рикота 50 гр для начинки...

Я отношусь к категории тех людей, которые никогда в жизни не уснут на голодный желудок. И если я вовремя не съем что - нибудь на ужин, то в полночь могу закинуть в себя дневную норму калорий. Если узнали себя, то эта статья точно для вас 🙌 Так было очень долгое время, пока я не разобралась, что же такого можно съесть для пользы и похудения...

Вздутие это симптом заболеваний желудочно- кишечного тракта(ЖКТ), который требует немедленного устранения. В основном это связано с избыточным накоплением газов ( метеоризмом). Причин может достаточно много, для этого требуется консультация у врача и полное обследование брюшной полости. Но облегчить состояние можно довольно быстро, не прибегая ни к чьей помощи, исключив некоторые продукты. Запрещенные продукты при вздутии: Свежий хлеб, выпечка, сдоба, пирожки Бобовые ( фасоль, горох, маш, нут)...

Самое эффективное лечение геморроя в домашних условиях. Чтобы избавиться от болей, зуда и дискомфорта: 1. Обезболивающие средства( таблетки и инъекции). Например: найз, ибупрофен,анальгин. 2. От дискомфорта, зуда и воспаления геморроидальных узлов можно применить свечи «Релиф» и «Релиф про» с обезболиванием. 3. От наружного геморроя применяют мази. Гепариновая мазь, «Троксевазин», мазь «Вишневского», мазь «Релиф» Эффективные народные средства для облегчения боли: 1. Прикладывание льда на 10-15 секунд в межъягодичную область...

Травмы во время тренировок довольно распространённая проблема. Хочу поделиться с вами советами как легко их избежать. ✔️ Правильно разминаться Включите в разминку суставную гимнастику, динамичную разминку( вы должны хорошо разогреть мышцы) это могут быть прыжки на скакалке или лёгкий бег, и подводящие упражнения к основной тренировке. Например: если вы делаете приседания со штангой, то сначала сделайте один подход без веса. ✔️ Контроль движения Ни в коем случае не делайте резких движений. Вы должны контролировать каждое упражнение...

Для того, чтобы похудеть нужно всего лишь желание. Если вы не хотите обращаться к специалистам, тягать железо в спортзале и тратить деньги на планы питания – не надо. Разобравшись один раз с основами похудения, и внедрив их в практику, вы распрощаетесь с лишним весом самостоятельно и без лишних затрат. Читайте все о домашнем похудении в этой статье. 1. Ставим цель Чтобы чего-то достичь, нужно знать весь путь достижения. Иначе можно сбиться с пути, пропустить поворот и уйти совершенно в другое место...

С каждым годом процент людей с избыточным весом растет во всем мире. Около 15% всего населения страдают ожирением, а 40% имеют лишний вес. Но перед тем, как начать сбрасывать лишний вес с помощью диет и изматывающих тренировок, нужно выяснить причины. Если не установить и не убрать причину лишнего веса, он может вернуться после похудения. Причины лишнего веса Лишний вес может быть вызван рядом физиологических и психологических заболеваний. И прибавка в весе это всего лишь симптом на болезнь. Избавившись...

Сегодня поделюсь с вами моим меню на день. Когда мне нужно скинуть несколько лишних килограмм я просто начинаю считать калории, не исключая никакие продукты из своего рациона. Завтрак мой самый любимый прием пищи. Овсяноблин готовлю всегда с двумя яйцами на молоке или кисломолочном продукте. Если сладкий, то добавляю ванилин, корицу и сах.зам. На обед практически всегда у меня крупа, мясо и овощи. Супы готовлю редко, так как никогда ими не наедаюсь. Люблю простую еду. Здесь греча, свинина, мексиканская смесь, помидоры и соус...