ПОПА-ОРЕХ

Многие девушки мучают себя диетами и мечтают похудеть, но это, на самом деле, опасно. Сейчас расскажу почему. Как обычно происходит: мы набираем вес, едим, едим, пока вдруг не перестаем нравиться себе. В таких случаях можно набрать 5 кг лишнего веса, а можно 20… Вместо того, чтобы начать заниматься спортом и правильно питаться, многие женщины начинают садиться на экстремальные диеты, в надежде похудеть за неделю. Безусловно, такие диеты могут даже сработать, но как правильно после них происходят срывы...

Если вы включите в свой рацион эти 5 чудесных продукта, вы совсем скоро увидите, как тело избавляется от лишних килограмм! Итак, что же необходимо есть для похудения? Давайте рассмотрим: 1. Рыба. Любая рыба богата полезными жирами, которые вас насыщают на несколько часов. После приема пищи с любой рыбой или морепродуктами, голод не будет мучать вас еще минимум 5 часов. К тому же, в ней много белков и полезных микроэлементов. 2. Зелень. Свежая зелень – это залог красивой фигуры и здоровья. Она способствует хорошему пищеварению, в ней мало калорий и много витаминов...

Конец лета и начало сентября – это сезон вкусных арбузов. Они сочные и сладкие, за раз можно съесть пол-арбуза и не заметить. А как же на нем похудеть? Арбуз обладает сильным мочегонным и очистительным действием, таким образом, когда вы его едите – выходит много шлаков. Если есть в основном только арбуз и добавлять немного белков в течение 5-7 дней можно сбросить до 3 кг. Из вас выйдет вся лишняя вода, отеки уйдут. Кроме того, в арбузе очень мало калорий, поэтому сколько бы вы его не съели, вряд ли превысите 1500 калорий в день...

Как быстро сбросить лишние килограммы, вывести воду из организма и сделать детокс? Пейте зеленые смузи, сейчас расскажу рецепт. Одним из самых эффективных методов похудения является отказ от ужина, особенно от мяса на ужин. Вместо этого, делайте себе на ужин большой стакан смузи. Он поможет вам: 1. Утолить голод 2. Насытит организм витаминами 3. Поможет работе желудочно-кишечного тракта А теперь рецепт чудесного смузи! 1. Берем 100-150 гр любой зелени 2. Горсть ягод (малина, черника, клюква, клубника)...

Сложнее всего на диете – не сорваться. Особенно в начале организм не понимает, почему его ограничивают и начинает страдать. Но есть эффективные решения, как не сорваться и не начать есть все подряд. Сколько бы вы не занимались в спорт.зале или ни бегали, если вы потребляете больше калорий, чем тратите – вы не похудеете. Правильное питание и диета – залог красивой фигуры и здорового тела. Хватит переедать и бросать в свое тело все подряд. Итак, 4 способа, как обмануть голод: 1. Пить кефир. Если вам совсем невмоготу, выпейте 150 мл кефира...

Проблема многих женщин после родов – это лишний вес, усталость и нехватка времени. Хватит переживать из-за лишних килограмм, сейчас я расскажу, как начать от них избавляться. Если вы поняли, что нужно приводить себя в форму – это уже важный шаг на пути к красивой фигуре и любви к себе. Не обязательно быть моделью, главное любить свое отражение в зеркале. Зарядка Начните с простого – зарядки. Когда ребенок еще спит или когда вы его уложили поздним утром, уделите буквально 10-15 минут себе. Сделайте простые упражнения, потянитесь...

Набрать вес можно очень быстро, а вот чтобы от него избавиться, требуется гораздо больше времени. Давайте разберемся, как худеть быстрее и эффективнее. 1. Расходуйте больше калорий, чем потребляете. Это золотое правило похудения, без него вес не сдвинется с места. Выбирайте сами, если вам проще добавить физическую активность или меньше есть. А может все вместе, чтобы быстрее прийти в форму. Для начала начните считать калории, потом вы уже на глаз будете понимать, сколько примерно съели за день...

Давайте разберемся, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы вес начал снижаться даже без физических нагрузок. Проблема ожирения появилась совсем недавно – в 20 веке. А все потому что люди научились создавать ненатуральную пищу, которая далека от того, что ели наши прабабушки и прадедушки. Мы употребляем очень много соли и сахара, простых углеводов, а иногда и того и другого в одном блюде. Итак, 7 продуктов, от которых стоит отказаться: 1. Мучное. Мука и сахар – это калорийная бомба для организма...

Часто мы слышим о том, что нужно чередовать кардио тренировки с силовыми, а еще пишут о каких-то круговых тренировках. Читайте дальше, зачем они и что это такое. Суть круговой тренировки повторять определенный набор упражнений по кругу. Например, вы делаете приседания, прыжки, отжимания и бёрпи без перерыва, а по завершению всех четырех упражнений делаете минутную паузу. Затем снова повторяете все упражнения, и так несколько раз. То есть вы делаете упражнения по кругу. Эффективность такой тренировки заключается в том, что 1...

В этой статье вы узнаете, какие упражнения эффективней всего помогают нашей попе быть красивой и подтянутой. Иногда приходишь в зал, а тренер начинает давать какие-то сложные и навороченные упражнения. Они не помешают, если вы занимаетесь давно и сами как тренер. Но если вы новичок, то просто выполняйте эти базовые, но эффективные упражнения. 1. Приседания. Можете приседать с гантелями, гирями, главное, чтобы было достаточно сложно. Это главное условие достижения результата. Лучше делать не меньше 4х подходов...

Неправильно подобранная экипировка влияет на качество тренинга и может навредить здоровью. Рассказываем, от чего стоит избавиться. Вещи из 100% хлопка Исследования показывают, что хлопковая одежда лучше справляется с неприятными запахами, чем та, которая сделана из синтетики. Но хлопок впитывает буквально всю влагу, и, если вы сильно потеете, к концу занятия вам будет казаться, что вы завернуты в мокрое полотенце.  «Чрезмерно влажная одежда, особенно если не снимать ее продолжительное время, становится...

Наверное, многие слышали о новом модном термине – периодическое голодание. Давайте разберемся, что это и действительно ли оно помогает похудеть. ПГ (периодическое голодание) называют еще интервальным голоданием. Дело в том, что такая «диета» отлично подойдет не только для снижения веса, но и для очищения организма в целом. Суть этого метода в том, чтобы 16 часов в сутки не есть и в течение оставшихся 8 часов можно есть любую здоровую пищу. Почему именно 16 часов? 16 – это минимальное время, за которое организм начинает немного очищаться и ваш кишечно-желудочный тракт отдыхает...