10 богатых железом продуктов, которые нужно добавлять в свой рацион.
Картошка Если вам нравится сладкий картофель, то вот хороший повод, чтобы почаще есть обычный картофель. В то время как в сладком только 1,2 мг железа, то у красного и белого картофеля - 3,2 мг. Чтобы получить этот витамин, то готовить нужно в запеченном или вареном виде, а не картофеля фри.
"Каламатас" - оливки В следующий раз, когда будешь в магазине, выбирай оливки Каламатас. Они содержат 1,2 мг железа на пол чашки. Я люблю перекусить ими либо добавить их в салаты, а так же добавляю в пиццу...