Трансформация личности с Ольгой Смирновой

Пока писала текст для моего сайта, мне пришло несколько хороших формулировок для описания метода Терапия души, которому я прошла обучение и теперь с огромным удовольствием практикую: Терапия души – это авторский метод Евгения Теребенина, который объединяет в себе черты классических расстановок, основы коучинга, клинической психологии, транзактного анализа и Гештальт-терапии. Терапия души – очень глубокий и многогранный метод, работающий с образами внутри сознания человека, которые могут формироваться не только из реального жизненного опыта самого человека, но и содержать метафоры и фантазии, мифические истории и архетипы, семейные и родовые истории, сказочный контент...

Я вчера проводила «вопрос-ответ» в соц.сетях и получила очень интересный вопрос: как перестать читать новости и комментарии под ними? В текущей ситуации на каждого из нас действует целый набор факторов: Про то, как сохранять устойчивость внутри массовых процессов, я писала очень подробную статью с описанием причин и внутренних процессов в самом начале самоизоляции в 2020г. Многие рекомендации из нее по-прежнему актуальны. Можно посмотреть здесь Я понимаю, что популярный совет «не смотреть соц.сети/новостные ленты» не работает...

Публикую свою старую статью о том, как справляться с паникой по поводу новостей. Я ее написала в марте 2020г. по поводу пандемии коронавируса, сложной политической ситуации и намечающегося экономического кризиса. Она актуальна и теперь. Разбираемся в психологических причинах и справляемся. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации. Рационально оценить и спрогнозировать текущую ситуацию довольно сложно, и это не моя цель. Мне кажется гораздо более важным то, каким образом мы справляемся с этим потоком информацией и ситуацией неопределенности...

Как принять сложное решение? Вчера в социальных сетях я поделилась тем, что приняла сразу 2 сложных решения, и от этого у меня сразу появились силы и на ведение тех самых соц.сетей и на радость по поводу первого весеннего солнышка. Когда я спросила: "Замечали ли Вы такое, что когда откладываешь принятие важного решения, чувствуешь себя обессиленным и истощённым?" - 100% ответили утвердительно. Так появилось несколько идей для этой заметки. Непринятое решение является тем самым незакрытым Гештальтом и действительно тратит много психической энергии...

Недавно я проводила «вопрос-ответ» в социальных сетях и получила очень интересный вопрос: «Как выражать обиду и злость на других, не проговаривая вслух? Невыраженная злость крутится внутри и разъедает.» Но всегда, везде и со всеми выговаривать каждую свою эмоцию может быть не только не эффективно, но и не безопасно. Выражать, не проговаривая - это: Если эмоций слишком много и их просто необходимо выплеснуть - выплескивать безопасно для себя и других: А вот когда эмоции уже не выплёскиваются, а разъедают - работать на психотерапии...

Иногда меня спрашивают, почему терапия работает? Все так просто и так сложно, на первый взгляд. Сегодняшняя статья для тех, кто хочет разобраться в этом вопросе глубже. Что именно происходит в психике...

Один из нередких запросов на психотерапию - это «помогите мне не чувствовать это». Далее называется спектр неприятных чувств. Сегодня предлагаю порассуждать о том, зачем человеку нужны эмоции и чувства...

Очень часто люди обращаются за психотерапией по причине того, что испытывают негативные эмоции, часто не связанные с реальными фактами или событиями в собственной жизни. Когда реакции необъяснимы по своей природе или удивляют своей интенсивностью. Здесь часто есть и такая особенность: есть типичные негативные реакции на определённые слова, действия или события, которые срабатывают как «спусковой крючок», при чем интенсивность переживания, его болезненность, сильно превосходит «величину» произошедшего события...

Доброго дня, друзья! На днях я писала о 20 способах, как помочь себе, если трудно, а к психологу обратиться нет возможности, и получила вопрос о страницах и дневнике. Сегодня разберу. Сразу ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи! Утренние страницы, описанные Джулией Кэмерон в книге «Путь художника» - это метод раскрытия творческого потенциала. Я одно время писала эти страницы. Заметила, что «утро вечера мудренее»: с утра не хочется думать о проблемах, идёт творческий поток и идеи...

Идея этой статьи родилась однажды, когда я обедала в кафе. Я стала невольным свидетелем очень трогательной сцены: 3-летняя девочка сказала 3-летнему мальчику «Я тебя люблю!» И я задумалась о том, а у какого количества людей вообще есть такой опыт – не просто детской влюбленности, но и такой вот детской дружбы, когда чувства можно открыть? К сожалению, по моей информации, такую статистику еще никто не собирал. Я думаю, что это очень полезный опыт, который точно поможет этим деткам в уже их взрослой жизни...

Доброго вечера, дорогие мои!💚Сегодня про самый антидепрессивный фильм, по моей версии, в рубрике #киноспсихологом И это - «Есть, молиться, любить» с его гениальной фразой "Помогая себе - помогаешь Tutti" (всем - по-итальянски). ❤️Я вспоминала, как 10 лет назад я впервые посмотрела этот фильм, сразу после премьеры, он вышел осенью, и насколько меня тронула история Элизабет Гилберт. Посмотрев фильм, я прочла книгу. И это тот редкий случай, когда сложно сказать - что лучше. Они немного разные, но и книга и фильм - прекрасны...

Сегодня про внутреннюю силу и чувствительность. И мечте о суперсиле. Знаю о том, что для некоторых людей является препятствием на пути к обращением за психотерапией именно такой страх - «стать размазней». Кому знакомо? Мне вот, например, этот страх знаком не понаслышке. Расскажу про себя! "Спасибо" мне за откровенность. Я даже на психфак много лет назад поступала с мечтой стать «непробиваемой», мне, как и многим, очень важна концепция личной силы. Разводить, простите, «сопли» - ну уж нет, это не...