ARTeFACT

1.Отказ от углеводов Резкое похудение, которое произойдёт при отказе от углеводов, может изменить гормональный фон, что негативно сказывается на репродуктивной функции у женщин. Помимо нарушения гормонального фона, это может привести к истончению костной ткани. Потери в весе будут не только за счет жира, но мышц и воды. В конце концов вес встанет. А из-за стресса придёт неконтролируемое обжорство и прибавка в весе. 2.Исключение жиров Отказ от жиров приводит к резкому снижению выработки гормонов...

Каждую свою тарелку на половину заполняйте овощами. Мало того, что в них много витаминов, клетчатки, калия и других важных полезных веществ, овощи надолго подарят вам ощущение сытости, сохраняя вес в норме. ⠀ 2. Завтрак Если не позавтракаете, за обедом, как голодный зверь, накинетесь на еду. Завтрак зарядит вас энергией на полдня. Лучший вариант, по мнению диетолога Фриды Харью, для завтрака - яйца и зелень. Белок даст силы, зелень - витамины. 3. Вода Выпиваете перед едой стакан воды (или меньше, заставлять себя не нужно), и уже не чувствуете себя голодным...

Очищаем огурец, трем на терке, образовавшийся сок сливаем. Чеснок очищаем и давим через пресс, добавляем к огурцу.  Зелень мелко шинкуем и отправляем к огурцу и чесноку.  Разрезаем лимон на половинки, одну отжимаем, сок добавляем аккуратно к огурцу, чтобы косточки лимона не попали в соус. Присаливаем по вкусу. Заправляем натуральным йогуртом.  Добавляем оливковое масло или льняное, перемешиваем. 3. Соус песто Ингредиенты: 1 пучок базилика 1 зубок чеснока 1 ст.л. кедровых орехов  1 ст.л. тертого...

ваниль. 1. Взбейте яйца с сахаром, добавьте соль и ваниль. 2. Далее взбивая смесь, добавляем молоко и постепенно всыпаем муку. 3. Не переставая взбивать, вливаем растопленное сливочное масло, а затем кипяток тонкой струйкой. 4. Тесто отставляем на полчаса, чтобы все ингредиенты гармонично смешались. А затем начинаем выпекать. 5. На...

Дижонская горчица в зернах — 4 ст. л. Приготовление: 1. Курицу (или индейку) отбить, посолить, поперчить. 2. Смешать 3 ст. л. меда и 4 ст. л. дижонской горчицы (в зернах). 3. Курицу хорошенько обмазать этим маринадом и оставить на 40 минут при комнатной температуре. 4. После мясо можно обжарить на сковороде или гриле. Горчичные семена лучше снять, иначе они подгорят и могут горчить. 2. Курица с апельсиновым соусом Ингредиенты: Растительное масло — 1 ст. л. Жидкий мед — 2 ст. л. Сок лайма — 1 шт...