Натуральный подход

Часто можно услышать призывы заняться спортом, под которым подразумевают физкультуру. А в чём собственно разница?  Спорт - это игра, основанная на соревновательном элементе. К спорту относятся спринт, марафон, биатлон, бокс, футбол, даже шахматы и турниры по компьютерным играм. Критерии спорта просты - наличие от двух и более соперников, правила игры, определяющие условия победы, поражения и дисквалификации при невыполнении этих самых правил. А что такое физкультура? - это комплекс оздоровительных мероприятий...

Здравствуйте, дорогие читатели, уже не первый раз я наталкиваюсь в интернете на интересное упражнение под названием "Сгибания Зоттмана". Как правило, это упражнение позиционируют как то, что сможет заставить ваши руки расти. Итак, разберём технику : Возьмите гантель и выполните классическое сгибание на бицепс, но,не касаясь гантелью груди,  разверните кисть в положение пронации (ладонь смотрит вниз) и медленно опуститите руку в таком положении. Важный момент - кисть должна образовывать с предплечьем единую линию и не должна провисать...

Сегодня речь пойдёт о малоизвестных упражнениях, которые в последнее время набирают известность.  На волне информационной "прошаренности" в вк, яндекс дзене, ютубе можно увидеть много отрытых экзотичных упражнений из прошлого: сгибания Зотмана, приседания на носочках, выпады с гантелями/штангой, жим Тейта и прочие диковинки, которые несомненно вызовут интерес даже у опытного атлета.  Эти упражнения позиционируют не как архаичные пережитки прошлого или тупиковую ветвь развития, а как хорошо забытое старое...

Многие, кто в серьёзно начал заниматься тренировками часто бросают это дело...причин много. И вот сегодня я хочу поговорить об этих причинах. Кто-то бросает потому, что сложно и тяжело. Дело не в непривычных нагрузках на тело, а в борьбе с моральным сопротивлением. Простой пример: если вы пойдёте в больницу из-за насморка, но вам придётся ждать пару часов, а потом бегать за разными бумажками, то вы, скорее всего, развернётесь и уйдёте. Вы подумаете, что это слишком, что оно того не стоит. Но,...

Сегодняшняя тема лирическая, но я считаю важным поднять её.  Возможно, вы слышали, что есть люди, уничтожающие произведения искусства, именуемые вандалами. Зачем же человеку уничтожать прекрасную атлетическую скульптуру из мрамора? Зачем сжигать картину с прекрасными образами? Потому, что некоторые люди не могут смотреть на прекрасное без боли.  А больно им потому, что они не видят в себе прекрасного, а человек всегда враждебно принимает всё, что кажется ему чужим.  Он стремиться избавиться от того, что заставляет его чувствовать себя жалким...

Выпады являются очень популярным упражнением, особенно среди девушек, которые стремятся обрести желанные "формы", но, как показывает жизнь, и мужчины им не брезгуют.  Фитнес индустрия активно продвигает выпады, как эффективное упражнение для мышц бёдер и ягодиц. И вот однажды я решил опробовать это популярное и простое упражнение, которое, кстати, делают даже в школах.  К моему разочарованию, спустя месяц выпадов, я не почувствовал ни мышечной боли, ни прироста мышц - вообще ничего.  А ведь я взял для выпадов свой рабочий вес в приседаниях...

Здравствуйте, дорогие читатели) Сегодня я хочу поговорить с вами о моментах, которые зачастую ставят в тупик тех, кто только начал заниматься с "железом", а именно - жимом лёжа. Однако, эта статья будет полезна не только новичкам, но и тем, у кого уже имеется приличный стаж. Исходя из своего опыта и наблюдений, я сделал неожиданное открытие - классический жим на горизонтальной скамье более изолирован у тех, у кого он не поставлен тренером. Говоря проще, "любители" нагружают в основном только грудь, переднюю дельту и трицепс и...

Гири - это не просто спортивный снаряд - это историческое доказательство целенаправленного зарождения силового развития. Но мало кто знает, что история гирь началась ещё в Древней Греции. Неудивительно, что этот снаряд был глубоко уважаем и даже получил своё место в спортивных соревнованиях. Когда-то гири были популярным снарядом, особенно на просторах советского союза. Почти в каждой семье имелась хотя бы одна гиря. Но со временем гиревой спорт потерял былой интерес и популярность, а гири, вытесненные гантелями, штангами и спортзалами, отправились ржаветь в тёмные уголки квартир...

Здравствуйте, дорогие читатели) Сегодня, мы поговорим об упражнении, которое прекрасно дополнит ваши тренировки в жиме лёжа - поочерёдное поднятие гантели одной рукой перед собой или поднятие двух гантелей перед собой одновременно. Это упражнение нацелено на переднюю дельту, ключичную часть грудной мышцы.  На картинке ниже вы можете посмотреть технику и вид упражнения : Здесь всё достаточно просто, но не лишено своих тонкостей, о которых мало кто задумывается. Однако, не будем ходить вокруг да около и перейдём к упражнению...

Не секрет, что в любой деятельности есть одарённые люди, у которых всё получается легко и быстро.  Причины таланта две - природные задатки и случайное развитие.   Второе вызовет вопросы, но отвечаю - порой люди в одной деятельности развивают навыки, которые являются хорошим задатком для другой. Но почему, обладая задатком, люди бросают спорт и физическое развитие? - причины просты. Не всем физически одарённым людям интересна физическая культура.  Трагично, иронично, но правда - мы не выбираем задатки для жизни...

Чтож, кто-то обожает занятия только со своим весом, а кто-то ненавидит, но я рекомендую их делать всем. Если вы привержнец силового тренинга, то даже вы сможете найти отжиманиям полезное применение) Отжимания - прекрасный способ разогреться перед разминочным подходом в жиме лёжа/отжиманиях на брусьях.  С их помощью вы нагнетёте кровь в нужные для тренировки мышцы.  Однако, отжиманиями так же можно и завершать тренировку груди, "добивая" мышцы...

Рано или поздно мы все хотим добиться чего-то большего, даже если речь касается мелочей и количество отжиманий не исключение)  Итак, если вы хотите увеличить количество отжиманий, то сразу после мышечного отказа* отжимайтесь на коленях. Таким нехитрым способом вы исчерпаете остаток ресурсов ваших мышц.   Это простимулирует организм в будущем запастись большим количеством ресурсов для повышения работоспособности - большего количества отжиманий. *мышечный отказ - состояние физического утомления,...