Vladimir Belyaev

Стойка на руках - сложно координированный элемент, отличающийся своей красотой и грациозностью. Также данный элемент может стать отличным физическим упражнением в йоге! Развитие силовых качеств, выносливости и улучшение координации обеспечены! В этой статье я познакомлю Вас с некоторыми упражнениями из моей основной программы, которые позволят подойти к изучению этого изящного элемента! Упражнение №1 Исходное положение лёжа на спине, руки вверх. Живот втянуть, натянуть носки. Именно так и будет выглядеть Ваша стойка на руках...

Правильная осанка – это способность поддерживать спину прямо в непринужденном состоянии. Если поддержка прямой спины сопровождается дополнительными усилиями или напряжением в позвоночном отделе, то скорее всего можно говорить о нарушении осанки (или сутулости). Нарушение осанки могут спровоцировать: - острую боль в спине; - хроническую усталость; - межпозвоночную грыжу; - остеохондроз; - нарушение кровообращения; - сдавливание внутренних органов; - головокружение и общее недомогание; - развитие заболеваний...

Подтягивания на перекладине - популярный вид упражнений, позволяющий укрепить мышцы кора и рук. Как правильно выполнять данное упражнение и какие существуют хваты, напишу далее в этой статье:) Исходное...

Занимаетесь ли Вы на гимнастических кольцах? Знаете про полезность занятий на таком снаряде? Гимнастические кольца - вид спортивного инвентаря с нестабильной точкой опоры. Они постоянно "гуляют" и, чтобы на них успешно выполнить физические упражнение, требуется их контролировать, что и делает кольца самым сложным снарядом! Во время физической работы с кольцами вступают в работу ВСЕ группы мышц. Да-да, именно все! Даже ноги. Дело в том, что при выполнении упражнения на кольцах наш организм включает чувство самосохранения, т...

Принятие исходного положения Упражнение выполняется в упоре на брусьях. Чтобы его принять, необходимо: 1) Взять брусья средним хватом, ладони направлены друг к другу; 2) за счет легкого прыжка ногами занять...

Основным методическим направлением в процессе физического воспитания является строгая регламентация упражнений. Сущность метода строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. Метод позволяет осуществлять двигательную деятельность занимающихся по твёрдо предписанной программе, строго регламентировать нагрузку по объёму и интенсивности, а также её динамикой в зависимости психофизического состояния...

занятиях физической культурой и спортом. Это качество определяется развитием подвижности в суставах. Термином «гибкость» целесообразнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела. Применительно же к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность» (а не гибкость), например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и эко- номичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений...

В данной статье Вы получите ответы на часто задаваемые вопросы в сфере занятий спортом самостоятельно. 1. Как тренироваться и не травмироваться? 2. Как уменьшить риск получения травмы во время тренировки? 3. Что будет, если тренироваться с травмой? 4. Что следует предпринять для скорейшей поправки и возвращения к тренировочному процессу? Тренировка делится на 3 части: ДЕЛАЙ РАЗМИНКУ Именно с подготовительной части всё и начинается. Выполнив необходимый комплекс общеразвивающих упражнений, занимающийся...