HEALTHY YOU

Актуальный в последнее время страх перед углеводами может иметь рациональное зерно. Если ваш рацион состоит из каши на завтрак, плова на обед, печенек с конфетами на перекус и спагетти на ужин, стоит его пересмотреть. Однако, не нужно воспринимать всё буквально и демонизировать углеводы. Помните о том, что излюбленное место истины – посередине. Уровень сахара и мозг Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что постоянно повышенный уровень сахара негативно влияет на мозг, снижая память и вызывая структурные изменения в областях мозга, отвечающих за обучение...

По аналогии с заразностью стресса, описанной в предыдущей статье, можно подумать и о заразности других состояний. К примеру, счастье. Исследователи в рамках этой темы проанализировали эмоциональное содержание 1 миллиарда публикаций в Facebook. В результате они выяснили, что, действительно, заразны как положительные, так и отрицательные эмоции, но положительные – более. В ходе еще одного любопытного 20-летнего исследования было выяснено, что счастливое окружение повышает шансы на счастье. Если взять одного счастливого человека, то: 1...

О влиянии окружения говорят не только коучи и психологи, но и ученые. При чем дело не только в самочувствии. Мы способны «заражаться» эмоциональными состояниями и получать реакцию организма на физическом уровне. Эмпатический стресс В одном исследовании было установлено, что наблюдение за кем-либо, находящимся в стрессе, вызывает у наблюдателя реакцию, названную эмпатическим стрессом. Так при наблюдении через одностороннее зеркало за человеком, решающим сложную задачу или проходящим собеседование, у 30 % наблюдателей поднимался уровень гормона стресса – кортизола...

Чеснок ­­– не простая приправа. Это еще и сильное средство для укрепления здоровья. Многие об этом знают. А вам когда-нибудь было интересно почему? Он содержит массу полезных веществ: марганец, кальций, фосфор, селен, витамины В6 и С, олигосахариды, богатые аргинином белки и флавоноиды. Всё в совокупности делает чеснок суперфудо Чеснок помогает организму в борьбе с более, чем 160 заболеваниями, включая рак Каким образом? Благодаря четырем основным свойствам: 1. Уменьшает воспаление Снижает риск болезней суставов и иных заболеваний, связанных с воспалением...

Туберкулез является самой распространенной инфекционной болезнью в мире. Знали ли вы, что ежедневно от него умирает примерно 4100 человек по всему миру? Наиболее высокая заболеваемость наблюдается среди горняков и тюремных заключенных. Их объединяет значительно меньшее воздействие солнечного света по сравнению со среднестатистическим человеком. Рост резистентности к антибиотикам побуждает искать альтернативы в лечении туберкулеза. Давным-давно Еще в далеком 1903 году в Швейцарии Огюст Ролье начал использовать солнечный свет в лечении туберкулеза...

В последнее время влияние солнца массово демонизируется. Исследования, подтверждающие риск рака кожи, говорят сами за себя. Но всё ли так однозначно? Не забывают ли противники солнца рассмотреть его воздействие и с другой стороны? Ведь истина, как правило, где-то посередине. Польза солнечного света В Швеции было проведено 20-летнее исследование пользы солнечного света, в котором принимали участие женщины в возрасте от 25 до 64 лет. У женщин, часто бывавших на солнце, был выявлен низкий риск смертности от всех причин, что связано с высоким уровнем витамина D...

Порой решение проблемы кроется в неожиданном месте, поэтому стоит проверять разные гипотезы. Кишечник неспроста называют «вторым мозгом». Важность его роли для психического здоровья подтверждается как минимум тем, что мозг и кишечник, пока вы были плодом, сформировались из одной и той же ткани, и тем, что в кишечнике в большом количестве содержится серотонин, оказывающий непосредственное влияние на настроение. Хроническое воспаление нарушает нормальную работу многих систем организма и способно «навести беспорядок» в мозге...

Грустить, печалиться, унывать, или в общем – испытывать эмоции, называемые «отрицательными», – абсолютно нормально для любого человека. За исключением некоторых случаев. Порой многие недооценивают всю серьезность положения, тем самым подвергая себя или близких опасности. Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения депрессия является основной причиной инвалидности и существенным фактором распространения тяжелых болезней...

Пожалуй, каждый человек хочет сохранить ясность мышления как можно дольше. К счастью, здоровье можно взять в свои руки и воздействовать на состояние мозга с помощью модификации образа жизни. Например, добавив в рацион хотя бы один из этих продуктов. А лучше несколько. 1. Дикий лосось Противовоспалительная активность омега-3 жирных кислот, в большом количестве содержащихся в дикой жирной рыбе, распространяется на весь организм, следовательно, и на мозг. Омега-3 защищают клетки мозга. Исследования,...

Все мы знаем, что ходьба – это полезно. Про пресловутые 10000 шагов тоже слышал каждый второй, а может и первый. Все ли ходят по 10000 шагов, даже зная, что это полезно? Не думаю. Быть может, дело в том, что не все знают в чем же именно заключается польза? В чем же польза? 1. 20 минут ежедневных прогулок способны запустить антивозрастные процессы и помочь восстановить старую ДНК. 2. Ежедневная быстрая ходьба в силах продлить жизнь на 3-7 лет. 3. Ходьба работает как естественный антидепрессант, поскольку высвобождает эндорфины, улучшает работу мозга и замедляет наступление деменции...

Нет, дело вовсе не в том, что они менее сладкие на вкус. Скажем так, это лишь следствие. Неспелые бананы содержат так называемый резистентный крахмал. Он не переваривается в тонком кишечнике и служит пребиотиком, то есть питает полезные бактерии в толстом кишечнике. Благодаря медленной ферментации, такой крахмал не вызывает газообразования. И как любая клетчатка помогает поддерживать регулярное опорожнение кишечника. Еще одним важным плюсом «зеленых» бананов является...

Наш организм способен использовать все свои ресурсы по максимуму. Если ему не мешать. Когда речь заходит об омоложении и очищении организма изнутри, зачастую можно услышать слово «аутофагия». Простыми словами, аутофагия – это процесс самоочищения организма, при котором здоровые клетки «питаются» поврежденными клетками или их оставшимися частями, образуя энергию, или новые части клетки. Что-то вроде безотходного производства. Если мысль развивать, можно догадаться о том, что аутофагия может стать отличным помощником в борьбе даже с раковыми образованиями...