Katya

Проведения приема. Зазватить предплечье атакуемого и отдать его к бедру ноги, лежащий на ковре, так, чтобы плечо ложилось на бедро, а предплечье опускалось к ковру между ногами. Плавно разгибать руку...

Разминки на месте обычно выполняются после упражнений в движении. 1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. 2. Бег на месте с ускорением. 3. Бег с доставанием пятками ягодиц. 4. Прыжки с поворотом на двух ногах, и на одной ноге. 5. Махи ногой вперёд, назад, в стороны. 6. Приседания на двух ногах, на одной ноге, с партнером на плечах. 7. Наклоны вперёд без сгибания ног, руками касаться ковра. 8. Из положения лёжа на спине, поднимая ноги, достать носками ковер за головой...

Урок бросок рывком за пятку с упором в колено. Подготовка осаживание на одну ногу. Толчок, вызывающий оставление ноги в момент захвата. Проведения приема. приседая , захватить пятку разноименной ноги противника снаружи, упереться другой рукой в колено изнутри , сделать рывок за пятку на себя и вверх; упираясь в колено и сгибая ногу, вынудить противника падать.(рис.3) Приемы самозащиты от захвата руки, рукой. Освобождение выполняется рывком внутрь в сторону большого пальца руки атакующего...

Переворот захватом рук сбоку. Встать сбоку от портнера на одно колено, захватить его дальнее плечо двумя руками. Подтягивая руки к себе и надавливая плечом в бок атакуемого передвинуть его на спину. Для этого необходимо...

Упражнения на быстроту реакции. Самостраховка при падении на спину. Боец должен занять положения лёжа на спине, пожать ноги к груди и захватить голени руками не отпуская ног, сделать несколько перекатов вперёд и назад по спине. Затем при выполнении переката назад по спине следует сделать хлопок руками по ковру...

Учебная схватка на выполнение удержания сбоку при выполнение тренировки "Самбо". Задача уйти от удержания после удержания с боку через 20- 30 сек. После удержания с обеих сторон атакующего, атакуемому нужно лёжа на спине, защищаться, не позволяя атакующему сделать захват и прижаться туловищем к груди. Схватки на выполнение задней подножки с односторонним сопротивлением. нужно выполнить бросок задней подножкой, а другому сопротивляться, не сгибая и не выпрямляя руки...

Во время борьбы самбист может принимать различные положения . Положения ступни ног по отношению к противнику - фронтальная, правая и левая, по отношению туловища - прямая, согнутая. Дистанция- их в борьбе существует всего пять, 1. В не захвата, 2 дальняя (противники захватывают друг друга за рукава и одежду на груди 3. Средняя (противники захватывают друг друга за одежду на груди и пояс впереди. 4. Ближняя ( захват происходит на спине...

И так вот как и обещал, упражнения разминки перед проведение тренировки занятие "Самбо " На самом деле упражнений не так уж и много, и не сложны , но обязательны. 1. Ходьба на носках,на пятках,носки внутрь, носки наружу,на внутреннем и наружном крае стопы, в полуприседе, в полном приседе. 2. бег спиной вперёд , боком вперёд 3.Прыжки на двух ногах, и более на одной ноге, с поворотом в воздухе. 4. Ходьба с врощениями рук вперёд и назад. 5. Ходьба с поворотами туловища...

И так продолжаем изучать правила при выполнении борьбы самбо. Проводить броски нужно так чтобы портнер не мог упереться рукой или головой в ковер. Если противник находится в опасном положении, грозящем травмой или болезненными ощущениями , проведения приема немедленно прекратить. И наконец, перед проведением занятий обязательно делать разминку...

100 уроков самбо

Тренировка тела и духа