Katya

Проведения приема. Зазватить предплечье атакуемого и отдать его к бедру ноги, лежащий на ковре, так, чтобы плечо ложилось на бедро, а предплечье опускалось к ковру между ногами. Плавно разгибать руку...

Разминки на месте обычно выполняются после упражнений в движении. 1. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. 2. Бег на месте с ускорением. 3. Бег с доставанием пятками ягодиц. 4. Прыжки с поворотом на двух ногах, и на одной ноге. 5. Махи ногой вперёд, назад, в стороны. 6. Приседания на двух ногах, на одной ноге, с партнером на плечах. 7. Наклоны вперёд без сгибания ног, руками касаться ковра. 8. Из положения лёжа на спине, поднимая ноги, достать носками ковер за головой...

Урок бросок рывком за пятку с упором в колено. Подготовка осаживание на одну ногу. Толчок, вызывающий оставление ноги в момент захвата. Проведения приема. приседая , захватить пятку разноименной ноги противника снаружи, упереться другой рукой в колено изнутри , сделать рывок за пятку на себя и вверх; упираясь в колено и сгибая ногу, вынудить противника падать.(рис.3) Приемы самозащиты от захвата руки, рукой. Освобождение выполняется рывком внутрь в сторону большого пальца руки атакующего...

Переворот захватом рук сбоку. Встать сбоку от портнера на одно колено, захватить его дальнее плечо двумя руками. Подтягивая руки к себе и надавливая плечом в бок атакуемого передвинуть его на спину. Для этого необходимо...