ЗОЖный

Кому антисептик своими руками? ⠀ Вирус ползет по планете, аптеки пустеют... А мы, как всегда, призываем к спокойному и холодному разуму. А ещё учим делать антисептик в домашних условиях! ⠀ Итак, для простого хенд мейда вам понадобится: ⠀ - посуда для смешивания (лучше стекло); - мерный стакан / ложка; - изопропиловый спирт не менее 60%; - гель алоэ вера (в аптеке пока есть) - арома-масла на выбор (чтоб вкусно пахнуть). ⠀ Смешиваем спирт и алоэ вера в пропорции примерно 2/1 — если 6 ложек спирта, то 3 ложки алоэ вера...

Как сейчас сохранять эффективность? В текущей ситуации вопрос эффективности стоит наиболее остро. Это и эффективность управления рабочим временем, и умение концентрироваться, и способность к адаптации в новых условиях. Ведь именно от этого зависит, сможем ли мы в этой сложной ситуации работать с ожидаемым результатом и противостоять обстоятельствам. Рассматривать кризис как позитивные изменения невозможно, но очевидно одно — это наш шанс стать лучше и поработать над своими слабыми сторонами. Так что нужно делать, чтобы стать эффективным? 1...

Универсального рецепта для преодоления сложного жизненного периода не существует, однако можно с уверенностью сказать, что помощь в его преодолении могут оказать забота о себе и верно расставленные приоритеты. Мы собрали несколько приемов, которые помогут преодолеть сложный период. Не осуждайте себя. У всех разный «болевой порог». Чувствовать усталость от сложных условий — не стыдно, важно, осознать, что сейчас стоит больше поддерживать себя. Не фокусируйтесь на неважных вещах. Иногда что-то нужно вычеркнуть из своего ежедневника, чтобы не получить нервный срыв...

✅ Что советуют врачи, когда человек переходит на сидячий образ жизни? Правильно! Поскорее сменить его на активность! Ведь сидячий образ жизни — это прекрасная среда для развития таких заболеваний как: - сердечно-сосудистые (инфаркт, инсульт) - диабет ✅ Что ещё плохого приносит нам эта изоляция? - теряется жизненная энергия - пропадает интерес к жизни - разрушаются мышцы - начинается активное старение организма У мужчин начинает падать тестостерон, что точно плохо скажется даже на "домашней жизни"...

Наиболее частой причиной перехода на правильное питание является желание похудеть.  Конечно, правильное питание (ПП) – это очень широкое понятие, которое включает в себя множество аспектов и точек зрения. Мы приведем лишь общие универсальные правила – они подходят практически для каждого. В дальнейшем вы всегда можете оптимизировать свой рацион, исходя из особенностей своего организма и опыта потребления тех или иных продуктов. ШАГ 1: УБРАТЬ «ПИЩЕВОЙ МУСОР» Самый первый шаг, который вам нужно сделать...

​ С давних времен нам говорили, что для того чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Поэтому когда хотят быстрого результата начинают интенсивно заниматься спортом и сокращают количество потребляемой пищи до минимума. Что получают в результате? Упадок сил в лучшем случае, проблемы со здоровьем в худшем. Почему? При повышенных физических нагрузках и недостаточном питании человек сначала получит результат. Действительно, вес уйдёт за счёт воды прежде всего. Но рано или поздно, если вы...

Как понять, что дает телу свободу, а что его ограничивает? Дрожжи, трансжиры, сахара, белая мука, соль, гидрогенизированные жиры (маргарин) и так далее по списку – это все неестественные для нас продукты. Благо, статистика качественно раскрывает вопрос их сущности (глубокие данные можно найти на сайте ВОЗ). По данным прогрессивных исследований коммерческих и некоммерческих организаций, самым злокачественным для нас из этого списка является искусственный сахар – в частности белый рафинированный. Он...

Разные типы углеводов.  В процессе рафинирования и обработки заметно меняется содержание разных углеводов. Нагревание, измельчение, пропаривание и др. – любая обработка снижает количество полезных углеводов и увеличивает гликемический индекс. Так, цельный овес имеет гликемический индекс 40, каша геркулес – 60,...

Избыток сахара в крови запускает процессы гликации (взаимодействие сахаров с белками), что проводит к образованию конечных продуктов гликозилирования ( AGE-продукты, символично, не правда ли?), которые накапливаясь в нашем теле, приводят ко множеству негативных эффектов. И, пожалуй, самый заметный из них – это воздействие на кожу.  Как это происходит? Эти самые AGE-продукты выступают своеобразным молекулярным клеем исклеивают такие молекулы как коллаген, эластин и фибронектин...

Сон после еды - не лучшая идея Если после приема пищи вас тянет в сон, то это верный признак, что вы переели. Либо не выспались за ночь. Отправляясь спать после еды вы обрекаете свой желудок на унылую участь ждуна. Он не будет усердно работать, пока вы смотрите сны. Соответственно, вся принятая пища тоже будет ждать вашего пробуждения, потихоньку разлагаясь. В...

Для полноценного функционирования организма и поддержания здоровья,ему нужны питательные вещества. Стоит ещё раз отметить,что я придерживаюсь низкоуглеводного высокожирового питания и периодического (интервального) голодания. Примерно так выглядит мой стандартный приём пищи: Итак,вот список моих пищевых добавок Содержит в себе среднецепочечные триглицериды. Помогает поддерживать необходимый уровень энергии на протяжении дня и надолго помогает забыть о чувстве голода. 2. Кокосовое масло Один из самых полезных продуктов...

Очень часто слышу, как родители жалуются, что дети не едят их еду, которую они дают детям в школу. Вместо этого дети налегают на фастфуд и сладости. Что же делать? Самое важное – это не ругать детей и не заставлять их есть овощи и фрукты силой, так как это еще сильнее их отвратит от здорового питания. Советую вам проявить фантазию – и ваши дети не только начнут есть овощи и фрукты, но еще и начнут пропагандировать здоровое питание среди одноклассников. Этот способ называется бэнто. Бенто - этим...