Новый уровень

Эта статья для тех, кто занимается на турниках и не видит прогресса в развитии грудных мышц. Работая на вертикальной планке можно быстро увеличить объем спины, улучшить её рельеф, так же и с плечами, а вот с грудью всё обстоит не так оптимистично, она заметно отстает в развитии, да и боль в этой области после занятий на планке огромная редкость, что означает её практическое не участие в подтягиваниях. В подтягиваниях работают широчайшие мышцы спины, плечи, мышцы рук. Грудь напрягается лишь в самой верхней фазе рывкового движения и растягивается в самом нижнем...

Можно заниматься в зале три раза в неделю на тренажерах и часами потеть на беговой дорожке, по тридцать минут без устали плавать в бассейне, но все равно, поднимаясь по лестнице, чувствовать одышку, в игровых видах спорта, как баскетбол и футбол, умирать от усталости сразу после 20-30 секунд нагрузки в защитной стойке с острым жжением в груди. Не открывается заветное второе дыхание? Тогда на семь бед один reset, точнее одно упражнение. Упражнение берпи (или как его еще называют бурпи) было придумано еще в 1939 году американским доктором физиологических наук Royal H...

Часто после тяжелых нагрузок в зале или на играх появляется сильное желание расслабится с кружкой пива или рюмочкой водки. И многие мои знакомые спортсмены так поступают. Откуда же берётся эта необходимость в алкоголе после спорта? Арнольд Шварценеггер: "Я вообще не пью молоко. Молоко - это для младенцев, а когда вырастаешь, нужно пить пиво". Великий Арни заливал в протеиновые коктейли после изнурительных тренировок виски. Наши футболисты глушили по ящику пива "Балтика" (когда эта марка была спонсором РФПЛ) после игры прямо в раздевалке...

Надоели проблемы с осанкой, часто болит шея после сидячей работы, есть желание начать подтягиваться на турнике, но не знаете с чего начать? Тогда эта статья для Вас. Немного теории. При правильной технике в подтягиваниях работают широчайшие мышцы спины, большая круглая мышца, а также задний пучок дельт(плеча). Все эти мышцы составляют поддерживающий корсет для прямой осанки, образуют красивый силуэт спины, как у женщин, так и у мужчин. Добиться такой формы не сложно, занимаясь на турнике два раза в неделю, и уже через месяц результаты будут заметны невооруженным взглядом...

Лето выдалось разное. С резкими перепадами температур. Переболев пару раз ОРЗ, я решил помочь иммунитету практиками закаливания. Изучив материалы в сети, я решил сконцентрироваться на обливаниях холодной водой по утрам. Раньше я применял только контрастный душ после тренировок, снимая этим боль и усталость. Врач Е.О. Комаровский высказался по данной теме так : «Закаливание следует рассматривать, как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть адаптационным способностям организма» Ни одного негативного фактора за месяц от закаливания я не встретил...