Новый уровень

Эта статья для тех, кто занимается на турниках и не видит прогресса в развитии грудных мышц. Работая на вертикальной планке можно быстро увеличить объем спины, улучшить её рельеф, так же и с плечами, а вот с грудью всё обстоит не так оптимистично, она заметно отстает в развитии, да и боль в этой области после занятий на планке огромная редкость, что означает её практическое не участие в подтягиваниях. В подтягиваниях работают широчайшие мышцы спины, плечи, мышцы рук. Грудь напрягается лишь в самой верхней фазе рывкового движения и растягивается в самом нижнем...

Можно заниматься в зале три раза в неделю на тренажерах и часами потеть на беговой дорожке, по тридцать минут без устали плавать в бассейне, но все равно, поднимаясь по лестнице, чувствовать одышку, в игровых видах спорта, как баскетбол и футбол, умирать от усталости сразу после 20-30 секунд нагрузки в защитной стойке с острым жжением в груди. Не открывается заветное второе дыхание? Тогда на семь бед один reset, точнее одно упражнение. Упражнение берпи (или как его еще называют бурпи) было придумано еще в 1939 году американским доктором физиологических наук Royal H...

Часто после тяжелых нагрузок в зале или на играх появляется сильное желание расслабится с кружкой пива или рюмочкой водки. И многие мои знакомые спортсмены так поступают. Откуда же берётся эта необходимость в алкоголе после спорта? Арнольд Шварценеггер: "Я вообще не пью молоко. Молоко - это для младенцев, а когда вырастаешь, нужно пить пиво". Великий Арни заливал в протеиновые коктейли после изнурительных тренировок виски. Наши футболисты глушили по ящику пива "Балтика" (когда эта марка была спонсором РФПЛ) после игры прямо в раздевалке...

Надоели проблемы с осанкой, часто болит шея после сидячей работы, есть желание начать подтягиваться на турнике, но не знаете с чего начать? Тогда эта статья для Вас. Немного теории. При правильной технике в подтягиваниях работают широчайшие мышцы спины, большая круглая мышца, а также задний пучок дельт(плеча). Все эти мышцы составляют поддерживающий корсет для прямой осанки, образуют красивый силуэт спины, как у женщин, так и у мужчин. Добиться такой формы не сложно, занимаясь на турнике два раза в неделю, и уже через месяц результаты будут заметны невооруженным взглядом...

Лето выдалось разное. С резкими перепадами температур. Переболев пару раз ОРЗ, я решил помочь иммунитету практиками закаливания. Изучив материалы в сети, я решил сконцентрироваться на обливаниях холодной водой по утрам. Раньше я применял только контрастный душ после тренировок, снимая этим боль и усталость. Врач Е.О. Комаровский высказался по данной теме так : «Закаливание следует рассматривать, как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть адаптационным способностям организма» Ни одного негативного фактора за месяц от закаливания я не встретил...

Болит горло сразу после выпитого стакана газировки со льдом? Холодный арбуз или дыня вызывают у вас признаки ангины? Прячете горло от прохладного ветра даже летом? Тогда эта статья для Вас. Зачем нужно закаливать горло? Общее закаливание горла направлено на укрепление миндалин, ведь гланды являются первым барьером организма перед вирусными инфекциями, усиливая его, мы усиливаем и иммунитет. Врач Е.О. Комаровский высказался по данной теме так : «Закаливание следует рассматривать, как попытку приблизить...

Напряженность в икроножных мышцах? Ноги ватные, забитые шлаками после долгой аэробной нагрузки, или в "день ног"?! Мучительные судороги не дают уснуть?! Тогда эта статья для Вас! Причинами данной проблемы могут быть многие факторы: нервное напряжение, сидячий образ жизни, различные болезни, при которых не усваиваются необходимые микроэлементы, диарея, мочегонные препараты. В этом материале рассмотрим быструю помощь при судорогах в ногах от усталости после тяжелых физических нагрузок в спорте. Занимаясь баскетболом уже два десятка лет, я часто сталкиваюсь с проблемой судорог...

Только представьте, для вас больше не существует опасности заболеть простудой, вы спокойно пьете холодную газировку или уплетаете мороженое, прохладный ветерок не загонит вас больше в теплое жилище, ведь можно сколько угодно наслаждаться прогулкой на свежем воздухе. Сколько можно купить себе и близким полезного за те деньги, которые мы тратим на бесконечные лекарства, витамины в сезон Гриппа и ОРВИ?! Представьте округлые глаза коллег и знакомых, которые узнают, что у вас появилось "сибирское здоровье", вы даже подумываете окунуться в прорубь на крещенские морозы...

Луч утреннего солнца крадется, словно бандит, через край занавешенной шторы. Тебе пора вставать. Чувствуешь, как организм набрал силы за ночь и готов к новому прекрасному дню; но теплится желание ещё немного продлить состояние приятной истомы после яркого сна, переместившего сознание на другой континент, в сочно-зелёное, жаркое лето душной Азии. Слышатся легкие шаги, это она, твоя любимая женщина, легкое шуршание нежных босых стоп не спутать ни с чем другим. Шторы раскрываются, ты прячешь лицо в одеяло, а по спине и шее ластится кошкой теплый свет...

Здравствуй, дорогой читатель! В данной статье снова вернусь к такой полезной для здоровья процедуре, как закаливание. Ведь это лучший шаг к здоровому образу жизни. Плюсы знают все: отличная помощь иммунитету, бодрящий эффект сильнее кофе и энергетиков, ускоренное восстановление после изнурительных тренировок, абсолютно бесплатный способ оздоровления организма, в отличие от дорогостоящих витаминов, иммуномодуляторов и антибиотиков. Врач Е.О. Комаровский высказался по данной теме так : «Закаливание...

Привет, дорогой читатель! С вами снова я, Макс Мюке, и сегодня буду оживлять уставшие, как говорят, "ватные" после утомительной тренировки или тяжелого рабочего дня ноги. У меня для вас есть легкая обезболивающая процедура, быстрая, не требует больших вложений. Где может пригодиться: 1. Работа "на ногах"; 2. "День ног" при занятиях фитнесом; 3. Игровые виды спорта (баскетбол, футбол, волейбол и т.д.); 4. Травмы (ушибы, растяжения, опухшие лодыжки); 5. Велоспорт, бег. Устраняет очаги боли в: А...

Надоело постоянно болеть простудными заболеваниями? По утрам сложно проснуться и настроиться на рабочий лад? Хочется новых ощущений, новых побед над своей ленью?! Тогда настало время принимать контрастный душ по утрам. С вами вновь я, Макс Мюке, и моя очередная статья о полезных свойствах закаливания организма. В этой приятной и лечебной процедуре смешались два подхода к оздоровлению: Холодотерапия - влияние на организм пониженными температурами. Гидротерапия - вид лечения с использованием проточной воды: река, лейка душа, гидромассажные ванны и так далее...