Крис Херия (Workout)

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. Сегодня поговорим о том почему у тебя нет пресса. Начнём! В сети есть очень много советов начиная от того что нужно вместо гантелей жать штангу и заканчивая тем что нужно есть больше брокколи вместо обычной капусты. Но все эти "советы" не буду иметь никакого смысла если ты не сможешь сделать их стилем своей жизни. Что значит стиль жизни? Буквально это привычка, то что ты делаешь на автомате тебе не нужно для этого использовать силу воли...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. Сегодня я расскажу о 6 вещах которые ежедневно убивают твой тестестерон! Начнём!!! 💪 Для начало нужно понять почему тестестерон очень важен для любого мужика : 1) Он позволяет тебе оставаться энергичным каждый день 🔥 2) Он помогает строить твои мышцы💪 3) Если у тебя много тестестерона, значит ты будешь уверенным, сильным. Можно сказть что если в твоём теле много тестестерона значит в тебе много мужчины...

Как дела, наши самые крутыеКак дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. Сегодня мы поговорим о 6 продуктах для похудения. Для начала расскажу о критериях по которым мы выбирали эти продукты : 1) Питательность Эти продукты должны быть очень питательными. Почему нельзя есть некачественную еду на сушке, даже если ты укладывается в норму по калориям? Именно потому что ты должен уложиться в норму по калориям, допустим 1500...

Как дела, наши самые крутые атлеты? Сегодня затронем тему волнующего каждого мужика - как увеличить силу рук? Некоторых интересует как можно усилить руки что бы можно было вырвать кадык врагу, сломать руки знакомому при рукопожатии, а также у многих в знакомых есть человек который может без гаечного ключа откручивать гайки или давить граненые стаканы одной рукой. Так как же усилить руки что бы можно было делать все те дикости описаннее ранее. Ответ никак. Думаю все понимают что если кто то говорит такие вещи то он ******** (любит врать)...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. Сегодня я расскажу вам о самом эффективном способе сжигания жира и сравню с обычным бегом. Начнем!! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Наверняка все видели в зале или на улице людей которые бегают по 3 раза в неделю и более. Но при этом у них не получается сжечь лишний жир. Люди отчаиваются, но тренера в залах мотивируют их заниматься у них дальше и увеличивать время бега. Почему же так происходит? При беге ты конечно сжигаешь жир и даже становишься выносливее...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. В сегодняшней статье я расскажу вам о самом быстром способе набрать мышечную массу. Реч пойдёт о дроп сетах в тренировках. И так давайте для начала разберёмся что же такое дроп сеты. Дроп-сеты (Drop sets) – это кратчайший путь к набору мышечной массы, поскольку это действительно легкий, но в то же время очень болезненный способ довести ваши мышцы до такого переутомления, которое обеспечит мышечную ГИПЕРТРОФИЮ...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. В прошлой статье я рассказывал вам о утреннем кардио, которое я выполняю каждый день. (посмотреть можно тут), для того чтобы быть рельефным все время. Но дополнительно я устраиваю по 3 тренировки в неделю направленных на сжигание жира и так же для рельефности моего пресса. Что именно я выполняю я вам сейчас и расскажу. Плюсом этой тренировки от обычного бега в том, что сжигание жира происходит до 24 часов после самой тренировки...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. В сегодняшней статье я расскажу вам о том как накачать большие руки, используя только вес собственного тела. Для большего эффекта разделю упражнения на бицепс и трицепс, максимально изолируя их друг от друга и других мышц. Упражнения для тренировки бицепса: 1. Обратные австралийские подтягивания 2. Тяга на бицепс 3. Headbangers 4. Подтягивания за спиной 👆Упражнение сложное,...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX Проснувшись, все выполняют немного кардио, какую-то утреннюю зарядку, может быть, на беговой дорожке. Мы начнем день с утреннего комплекса,его можно выполнять каждый день, и он разработан специально для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Все упражнения с невысокой нагрузкой,а значит, вы можете проснуться и сразу к ним приступить. А самое главное, все это высокоэффективные, но базовые упражнения, и любой начинающий может начать их делать...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. Это вторая статья посвящённая теме как научится больше подтягиватся. Если вы не видели прошлую часть то скорее идите смотреть. И сегодня мы обучим вас базовым моментам и их прогрессиям, которые помогут освоить основы калистеники. А чтобы она выглядела более объективно, я хочу пригласить нашего оператора. Это Кевин, и он тренировался с нами в фитнес-студии THENX в течение последних нескольких месяцев...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. Сегодня здесь со мной Джек,и мы будем учиться выполнять большее количество подтягиваний,давай посмотрим, как он вообще их выполняет. Он тренируется с нами около 3 месяцев. А теперь давайте начнем с основ. Мы перейдем к низкой перекладине и будем учиться выполнять австралийские подтягивания. Для этого нужно найти перекладины высотой примерно до талии. В тренажерном зале для этих...

Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа,и я рад приветствовать вас в новой статье от Official THENX. И сегодня здесь со мной настоящая легенда – Майк Рашид. И мы сегодня покажем вам чумовую тренировку для спины и бицепсов. Хорошо, давайте начнём нашу тренировку. Начнем мы с выполнения обратных австралийский подтягиваний, затем перейдём к подтягиваниям с отягощением, затем к подтягиваниям с отягощением обратным хватом, потом выполним австралийские подтягивания обратным хватом, тягу штанги в наклоне, подтягивания на одной руке с поддержкой, и закончим лазанием по канату...