K.N.V.

В современном мире, согласно многочисленным социологическим и психологическим опросам, как и у граждан Российской Федерации, формируется все большая потребность к отказу от вредных привычек, заботе о своем здоровье. Число наших соотечественников, отдающих предпочтение ведению здорового образа жизни, с каждым годом увеличивается. В результате этого появились фитнес центры в большом количестве, продолжают формироваться новые направления фитнеса, открываются частные и государственные программы по подготовке кадров к данному виду деятельности. Так как наша страна раньше не сталкивалась с подобным явлением,...

№1. Bыпaды c пpыжкaми Bыпaды paзpaбoтaны для пoдтяжки нoг c ягoдицaми, удaлeниe цeллюлитa и «ушeк» нa бёдpax. Глубoкo шaгнитe впepёд, cпинa poвнaя. Пpиcядьтe, нo нe упиpaйтecь кoлeнями в пoл (чтoбы нe oкaзывaть ceбe пoддepжку). Aккуpaтнo, нo в тo жe вpeмя быcтpo выпpямитecь и пoдпpыгнитe. Пoвтopитe c дpугoй нoгoй. B oбщeм cдeлaйтe 40 пoвтopeний. № 2. Пpoкaчкa пpecca c пoднятыми нoгaми Лягтe cпинoй нa пoл, пoднимитe пpямыe нoги, чтoбы oни были пoд углoм 90 гpaдуcoв. Pуки paзвeдитe в cтopoны, зaтeм нaчинaйтe кaчaть пpecc, oтpывaя лoпaтки oт пoлa и кacaяcь pукaми нoг. Пoвтopитe 15 paз. Hoги дoлжны быть идeaльнo пpямыми...

Мне нравится работать с весами. Иногда, когда держишь над собой штангу, понимаешь, что она может сокрушить тебя, но этого не происходит, потому что ты сильнее. Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя...

Способ первый - прогулки Гулять на улице медики рекомендуют в любую погоду и взрослым, и детям. Прогулкой будет считаться даже то, что до работы вы доберетесь не на маршрутке, а пройдете несколько остановок пешком (3-5 км в день - это ежедневная норма для взрослого человека). Это не только взбодрит вас, но и насытит мозг кислородом. А значит и ваша продуктивность на работе возрастет. Способ второй - физические нагрузки Прогулки на свежем воздухе - это хорошо, но не все! Добавить к ним необходимо...

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Согласитесь, все эти преимущества стоят того, чтобы изменить свое отношение к еде. А далее вы узнаете про само правильное питание, основы и принципы сбалансированного рациона.