Психология

Если вы боролись с тревогой, стрессом или депрессией, то фраза “душевное спокойствие” может звучать как что-то из сказки. Но я могу заверить вас, что душевное спокойствие действительно существует. И не только это, это то, что вы можете сделать в своей собственной жизни. Некоторые люди ошибочно полагают, что душевное спокойствие-это то, что вы испытываете только тогда, когда в вашей жизни нет проблем, но это не так. Спокойствие и сосредоточенность идут рука об руку. Поэтому, когда вы узнаете, как...

«Я знаю, что должен ходить в спортзал каждый день, но у меня нет времени». «Я бы с удовольствием читал своим детям каждую ночь, но у меня нет времени». «Я бы очень хотел собраться вместе с друзьями, но у меня нет времени». «Я знаю, что должен больше заниматься волонтерством, но я просто не могу с этим справиться». «Я бы занялся любимым хобби, но у меня нет времени». Время. Время. Время. Это такой общий плач. Я слышу это каждый день -от моих друзей, от моих коллег, от себя. Часы кажутся врагом всего, что обогащает и радует...

Ваш стакан наполовину пуст или полон? Ваши очки розовые или ваше будущее затенено темным облаком? Живете ли вы в лучшем или худшем из всех возможных миров, зависит от вашей точки зрения. То, на что мы обращаем внимание и как мы это интерпретируем, в основном зависит от нас. Это особенно верно, когда мы думаем о будущем. Многое неизвестно о нашем будущем, оставляя его в значительной степени нашему воображению. В нашем будущем мышлении мы можем быть вечными оптимистами, воображающими идеальную ситуацию, несгибаемыми пессимистами, планирующими худший сценарий, или где-то посередине...

Вот что делают счастливые люди (но не говорят об этом). Счастье должно быть общим, но иногда самые счастливые люди слишком заняты жизнью, чтобы рассказать остальному миру, как они стали такими. Разговор о том, как велика жизнь, может выглядеть, как хвастовство, особенно для других, у которых могут быть не лучшие времена. Итак: 1. Они практикуют благодарность. Раньше я думала, что отслеживание вещей, за которые нужно быть благодарным, было глупой и надуманной идеей. Потому что, если говорить откровенно: я была слишком несчастна с собой, чтобы проложить свой путь к благодарности...

В продолжении темы о том, когда границы не работают, я хочу поговорить еще об одном явлении, немаловажном как по мне. Итак, Вы устанавливаете границу с кем-то. Вы говорите, что не можете присутствовать на их вечеринке. Ты говоришь, что не можешь одолжить им денег. Ты говоришь, что не будешь тусоваться с ними, когда они пьют. Ты говоришь, что больше не могу брать их на работу каждый день. Вы говорите, что они должны съехать и все в том же духе. Вы устанавливаете свою здоровую границу-но затем начинает проявляться чувство вины...

В этой статье будут четко указаны положительные качества эффективных родителей. Он также указывает на определенные навыки, которые родители должны иметь, чтобы эффективно формировать поведение своих детей. Эффективное воспитание включает в себя развитие и прояснение четких ожиданий, оставаясь спокойным в разгар суматохи, когда ваш ребенок расстраивается, последовательно следовать с положительными и отрицательными последствиями, будучи положительным примером для подражания, ролевые игры корректирующего поведения и, наконец, хвалить своего ребенка за его поведение...

Если вы чувствуете себя обескураженным, управляемая медитация или мантра может помочь вам переключить свои мысли на более обнадеживающий, позитивный взгляд. Вы можете поэкспериментировать с короткой исцеляющей медитацией, которую я написала ниже, или попробовать создать ту, которая специфична для ваших собственных проблем и потребностей. Например: Я учусь доверять себе и говорить правду. Я учусь принимать свое истинное "Я", несовершенства и все остальное. Я учусь отпускать то, что думают другие люди, и уважать то, что я думаю и чувствую...

Вы когда-нибудь задумывались, действительно ли возможно исцеление от эмоциональных ран? Может ли кто-то действительно исцелиться от травмы, отторжения, депрессии, разбитого сердца? Возможно, вы страдали в течение длительного времени, и все, кажется, не становится лучше. Возможно, вы чувствуете себя застрявшим, как будто вы пробовали все, и это не помогло. Или, возможно, вы чувствуете, что вы слишком стары или слишком поздно для вас, чтобы изменить. Когда вы чувствуете себя таким разбитым и побежденным, задача восстановления или изобретения себя и своей жизни кажется подавляющей...

Улыбка хороша для нас индивидуально и коллективно. Это имеет положительный эффект, даже если мы притворяемся. Давайте рассмотрим веские причины для улыбки. Что случилось, что улыбка, самое основное утверждение счастья, стала опасной? А что, если, размышляю я, отсутствие улыбок-это не реакция на стресс, а его порождение? Что, если отключение наших улыбок делает нас несчастными, менее здоровыми, менее привлекательными и связанными? Исследования дают некоторые ответы. Улыбка хороша для нас индивидуально и коллективно...

Некоторые родители просто кажется, имеют естественную связь со своими детьми, а некоторые нет. Иногда мы думаем, что общение-это то же самое, что сказать кому-то что-то, но общение-это гораздо больше, чем последнее. Коммуникация - это любое разделение смысла между двумя (или более) людьми. Мы очень часто общаемся без слов, например, когда я угрожающе смотрю на ребенка, который собирается взять печенье. Я могу сказать” нет " слова, но ребенок получает сообщение. Одна из проблем коммуникации заключается в том, что мы не можем иметь те же значения, что и другие...

Не сработала установка лимитов? Несмотря на ваши усилия, ваши границы часто игнорируются? Это расстраивает, мягко говоря, но это не всегда вина другого человека. Вот почему и что нужно делать. Есть несколько причин, почему границы не работают. Необходимо становиться напористым и устанавливать границы. Напористость является необходимым условием для установления эффективных границ, и это нелегко. Установление границ - это продвинутая форма самоутверждения. Это связано с риском и предполагает принятие...

"Самоутверждение - это все о том, чтобы присутствовать в отношениях”, - говорит Рэнди Петерсон, доктор философии и клинический психолог. Самоутверждение- это то, как Вы можете выразить свои идеи и постоять за себя на работе и в отношениях. Другими словами, вы можете сформулировать свои желания и потребности для другого человека, и в свою очередь вы приветствуете его желания и потребности. Быть напористым - это совсем не то же самое, что быть пассивным или агрессивным. У Петерсона есть полезная аналогия, которая отличает различия...