Шевелева Ирина | Коуч по личному бренду и мышлению

Вы слышите это повсюду. А что, если за этим безобидным словом «ПП» скрывается не сила воли, а настоящая психическая ловушка — орторексия? Об этом честно пишет специалист по питанию Рене Макгрегор в книге «Когда здоровое питание вредит: Орторексия» Что доносит автор? Главный посыл: наше одержимое стремление к «чистому» и «правильному» питанию стало новой формой расстройства пищевого поведения. Главные мысли книги ПП — это не про здоровье, а про контроль. Когда еда делится строго на «можно» и «нельзя», а за «срыв» вы испытываете дикое чувство вины и ненависть к себе — это не здорово...

из 12 месяцев в сумме хожу от силы три.  Мой фитнес — в одном шаге от дома, и даже этот шаг я иногда не могу сделать. Просто потому, что нет мотивации. Как коуч, я знаю: чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно большую цель разбить на микро-шаги. Что я делаю, когда не хочу идти? Я просто надеваю форму и собираю сумку. Мозг получает сигнал, и сопротивление исчезает. Он не видит перед собой огромную задачу «тяжелая тренировка»...

Ко мне часто приходят с одним и тем же вопросом Ира, я не понимаю, что со мной. То ли я депрессую, то ли это кризис средних лет не понимаю Если вы сейчас в похожем состоянии вы не одиноки. Эти три состояния очень похожи по ощущениям, но решаются по-разному. Так как же их отличить Поиск себя Что происходит в голове - хочу другую работу/дело/окружение, но не знаю какое Что в теле- есть энергия, но она тратится на непонятные метания Что делать- пробовать, позволить себе экспериментировать. Сменить “маршрут”, записаться на неожиданный курс, познакомиться с новыми людьми...

Рецепт колбасы в конце поста ⤵️ Сегодня будет необычный пост. Я давно хотела поделиться с вами своим рецептом домашней колбасы. И пока готовила её на этих выходных, поймала себя на мысли: а ведь построение сильного личного бренда — это тот же самый процесс! Все думают, что главное — это красивая упаковка. Да, это важно. Но настоящее волшебство внутри — в «начинке». Что такое «начинка» в личном бренде? ✅ Ваша экспертность — это отборное «мясо», основа всего. ✅ Ваши ценности и честность — это те самые «специи», которые делают вкус уникальным...

1. Магний В6 (цитрат или глицинат) Это главный «антистресс» для нашего организма. Он не просто витаминка, а настоящее топливо для нервной системы. Помогает убрать раздражительность, улучшить сон и дать телу ресурс быть спокойнее. Иногда наша нервозность — это просто крик организма о помощи. 2. Глицин Форте (с усиленной формулой) Не путать с обычным глицином! Этот — «тревоге стоп». Помогает оставаться собранным в напряженные моменты, не клонит в сон и не вызывает привыкания. Он даёт ту самую секунду паузы, чтобы не среагировать на всё сразу...