Растяжка тела и ума

Один из важнейших принципов правильного питания - его разнообразие. И даже вроде понятно почему: в ограниченном наборе продуктов нет всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов. Поэтому только комбинация разных продуктов лучше всего обеспечивает организму доставку с пищей необходимых ему пищевых веществ. Сейчас все чаще говорят об интуитивном питании - т.е. надо прислушиваться к своему организму и есть то, хочет он, а не опять этот салатик с вареной куриной грудкой, потому что так надо и по калориям подходит...

Делюсь опытом работы с такими учениками. Плохо запоминают движения и их последовательность те, кто начал танцевать уже во взрослом возрасте и те, кто плохо вообще дружил со спортом. Всю жизнь такие люди выполняют самые простые однотипные движение, отточенные до механизма, а в танцах невероятное множество разнонаправленных действий: пока нога делает шаг, рука скользит вдоль тела, а еще надо одновременно сделать поворот и приподнять плечо😨 Да-да. Тоже самое, как всю жизнь говорить односложными предложениями, а потом вдруг выучить отрывок из Фицджеральда...

В студии ученики часто делятся своими ожиданиями от занятий, удивлением, что на деле вовсе не так и рассказывают, почему бросали или не начинали раньше. Делюсь с вами ошибками новичков, которые точно не приведут к желаемым результатам: 1. Не знаете, зачем вам это нужно. Вы пришли на занятия, потому что это модно, или подружка сидит на шпагате, и вам тоже захотелось. Пока точно не будете знать, для чего (сохранить молодость, улучшить здоровье, сесть на шпагат для танцев), будет тяжеловато заниматься...

Посмотрим на наш позвоночник: он состоит из 33 позвонков и имеет естественные изгибы (s-образная форма). Различают 5 отделов позвоночника: Лордоз и кифоз — это такая физиологическая, естественная кривизна позвоночника, которую человек приобретает в процессе своего развития. Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия. Во время быстрых, резких движений изгибы пружинят и смягчают толчки, испытываемые телом. Лордоз — это те части позвоночника, которые выгнуты вперед — шейный и поясничный...

Растяжка - это комплекс упражнений, направленный на улучшение эластичности мышц и развитие гибкости (диапазон движения в одном суставе или нескольких). Для чего нужна гибкость? Выделю 3 основных момента: 1) в первую и самую важную очередь - для здоровья. Вам хочется лет в 50-60 жаловаться на боли в спине, остеохондроз, невозможность наклониться? А у некоторых все это присутствует уже в 30🙈Твердые, застывшие мышцы мешают правильной работе человеческого тела, усложняют его функционирование даже на бытовом уровне (сложно посмотреть через плечо, поднять ногу на высокую ступеньку и тд)...

Рассказать?) Тогда ставим палец вверх и читаем дальше😉 Каждый, наверное, знает, что растяжка нужна всем группам мышц, потому что спазмированные мышцы (зажатые; в гипертонусе) имеют ряд не очень приятных последствий: - пережимаются кровеносные сосуды и нервные волокна, что приводит к нарушению питания и энергоинформационного обмена в тканях; - нерационально используется энергия организма на постоянное поддержание мышцы в напряженном состоянии; - болевые ощущения, которые могут перейти в хроническую боль...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал неприятное ощущение "сведения мышцы". Это сильный, сопровождающийся болью , спазм, то есть чрезмерное сокращение .Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Больше подвержены спазмам: ✔️мышцы задней поверхности голени (икроножная мышца) ✔️мышцы задней поверхности бедра (полусухожильная, двуглавая и полуперепончатая мышцы) ✔️мышцы передней части бедра (четырехглавая мышца бедра) Причин спазмов несколько, разберем самые распространенные...

На что стоит обратить внимание при поиске студии и тренера для постоянных занятий фитнесом? Вы твердо для себя решили заняться спортом и классно выглядеть, или стать гибче и пластичнее, или, наконец-то сесть на шпагат, о котором мечтали всю жизнь. Осталось дело за малым - выбрать студию или зал, куда будете с удовольствием ходить ближайшее время, а, может, и не один год. Для новичков это действительно серьезный шаг: многим страшно, стеснительно, не привычно... Поэтому к выбору зала подходим с особой тщательностью и обращаем внимание на: 1...