Фитнес-гид

1) Вода Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше. Мы уверены, что вы слышали совет пить 8 стаканов чистой воды в день. Хотя это хорошее начало, ваш вес, питание, уровень активности и пр. влияют на ваши потребности в воде. Судите о том, сколько вам нужно пить, по цвету вашей мочи. Если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно. Если она более насыщенно желтая, вы должны пить больше воды...

Что делать, если тянет на сладкое? 1. Употребляйте больше белка. Недостаток белка всегда компенсируется переизбытком углеводов, которые будут вызывать повышение уровня сахара в крови с последующим падением, что может способствовать возникновению тяги к сладкому...

Очередной миф. Равно как и смешивание белков с углеводов или с жирами. Если кратко, то нет никакого вреда от смешивания нутриентов. Да, бытует распространенное мнение, что при приеме углеводов происходят скачки гормона инсулина, а он, дескать, способствует синтезу жиров, которые потом откладывается куда не нужно. Однако, как мы с вами уже знаем, на скачки инсулина здоровому человеку не стоит обращать внимание, так как та же белковая пища в большинстве своем имеет инсулиновый индекс не меньше, а порой даже больше, чем углеводная...

Многие утверждают, что все досконально считают, но вес все равно стоит на месте, причем иногда неделям и месяцами. . Калория- единица энергии. Можно сколько угодно спорить о том, что воздействие разных калорий в зависимости от источника разное, но  законы физики не обмануть: если вы употребляете меньше калорий, чем расходуете и при этом не худеете, значит где-то есть просчеты. Вашему вниманию очень интересная статистика: . В одном...

Масло, на котором готовится яичница или прочая еда. Ложка - две легко исчезает в порции. В традиционной готовке можно легко добавить 200-600 ккал в день. Добавки в салат. Сам салат это отлично: много объема - мало калорий...