CheekyCherry|Йога|Полдэнс|Фитнес

Тай-бо - это аэробная тренировка с элементами восточных единоборств. За урок сжигается до 900 ккал. Тренировка проводится под зажигательную музыку, лишена сложных хореографических элементов, имеет разные уровни интенсивности (как в степе). Само слово произошло от соединения бокса и таэквондо. Удары достаточно простые и есть промежутки для отдыха. Тай-бо позволяет укрепить сердце и сосуды, справиться с гиподинамией Заниматься нужно 2 раза в неделю по 20 минут. Жир в этом случае сжигается, а мышечная масса остается в норме...

Как и обещали - делимся видео по степ-аэробике В этом видео базовые упражнения для тех, кто только начинает заниматься степом: Вот видео по продвинутым техникам для опытных степеров: А вот выступление юниоров 14-16 лет: Как видите, скачут так, что мама не горюй...

Продолжаем рассказывать про степ аэробику. Начнем с того: можно ли заниматься детям Можно, это позволит держать мышцы в тонусе, хотя для детского организма лучше всего подобрать какую-то специализацию. Гимнастику, например. Тогда будет мощное развитие. Просто выгнать из-за компьютера и заставить промяться - подойдет. Противопоказаний по здоровью особых нет, все как для взрослых. О них вы можете прочитать в нашей предыдущей статье про степ Что потребуется для занятий в домашних условиях: Как питаться: Сколько раз и как заниматься: Обычные тренировки не более 3 раз в неделю...

Отличительной чертой являются движения на возвышении - степ-платформе. В целом, если есть деревянный или бетонный блок с амортизирующим покрытием, то подойдет и он Смысл платформы в создании нагрузки на мышцы за счет изменения высоты. Степ аэробика включает в себя большое количество повторений одних и тех же движений с соблюдением ритмичности. Обычно тренировки длятся от 20 до 40 минут. Есть 4 вида степа: Степ-аэробика позволяет: Но...

Аэробная тренировка с мячом - фитболом. Походит для занятий в домашних условиях Подробно о мяче: В чем преимущества фитбола: Однако есть определенные противопоказания, по которым нужно проконсультироваться с врачом: первый триместр беременности, тяжелые заболевания сердца, грыжи Современные фитболы надуваются обычным велосипедным насосом за 5-10 минут, в сдутом состоянии легок и компактен для транспортировки...