Психология для жизни и успеха

Сегодня поговорим о памяти и о том, что сделать, чтобы лучше запоминать.  Многие из нас жалуются на плохую память, но тесты и исследования показали, что мозг мнемоника - человека, который профессионально занимается запоминанием, не отличается структурно от мозга среднего человека. Единственное отличие, которое обнаружили - это то, что в процессе запоминания в мозге мнемоника активизируются зоны ответственные за зрительное и пространственное восприятие.  Почему это происходит? Ответ следует искать в эволюции...

Думаю, вы слышали о преимуществах медитации для здоровья. Она помогает снизить уровень стресса, нормализовать давление, но также она помогает улучшить концентрацию. В чем секрет? Какое-то время назад считалось, что наш мозг развивается до определенного момента и потом в этом состоянии замирает и сохраняет его на всю жизнь. Теперь известно, что у мозга есть такое качество, как нейропластичность. То есть наш мозг меняется в зависимости от опыта.  И также, как в теле, когда мы постоянно напрягаем какую-то мышцу, - она растет...

Сегодня мы поговорим об одной из самых эффективных техник для улучшения концентрации, а именно медитация. Не смотря на то, что медитация вошла в научный и бизнес мейнстрим, все-таки с ней связаны определенные клише и для многих она остается какой-то непонятной духовной практиков для йогов, хиппи и буддистских монахов. И сегодня мы поговорим о медитации не как о духовной практике, а как о научно доказанном, полезном упражнении для мозга, которое доступно для любого человека вне зависимости от его религиозных и философских взглядов...

Сегодня мы продолжаем тему внимания и рассмотрим следующие советы, опираясь на книгу "В работу с головой" автора Кэла Ньюпорта. Ранее мы выяснили, что существует 2 режима работы: глубокая работа и поверхностная. Наша цель эффективно использовать глубокую работы в своей жизни и для этого существуют следующие правила: И Ньюпорт говорит, что мы должны оценивать соцсети, как мастер оценивает свой инструмент. Например, представьте, что профессиональный фотограф выбирает камеру, он же не говорит: “вот эта камера хорошая, потому она поможет мне снимать”...

Сегодня мы поговорим о внимании. Все мы здесь собравшиеся понимаем важность концентрации и нам не надо 300 страниц томов доказательства. Но мы хотим узнать конкретные шаги по тому, как улучшить свою концентрацию. За помощью мы обратимся к книге “В работу с головой” Кэла Ньюпорта. Ньюпорт говорит, что мы можем работать в 2-х режимах: глубокая работа и поверхностная работа. И большую часть времени мы находимся в поверхностном режиме. Отвлекаемся на телефон, проверку почты, разговор с коллегами и т...