Психология для жизни и успеха

Сегодня поговорим о памяти и о том, что сделать, чтобы лучше запоминать.  Многие из нас жалуются на плохую память, но тесты и исследования показали, что мозг мнемоника - человека, который профессионально занимается запоминанием, не отличается структурно от мозга среднего человека. Единственное отличие, которое обнаружили - это то, что в процессе запоминания в мозге мнемоника активизируются зоны ответственные за зрительное и пространственное восприятие.  Почему это происходит? Ответ следует искать в эволюции...

Думаю, вы слышали о преимуществах медитации для здоровья. Она помогает снизить уровень стресса, нормализовать давление, но также она помогает улучшить концентрацию. В чем секрет? Какое-то время назад считалось, что наш мозг развивается до определенного момента и потом в этом состоянии замирает и сохраняет его на всю жизнь. Теперь известно, что у мозга есть такое качество, как нейропластичность. То есть наш мозг меняется в зависимости от опыта.  И также, как в теле, когда мы постоянно напрягаем какую-то мышцу, - она растет...

Сегодня мы поговорим об одной из самых эффективных техник для улучшения концентрации, а именно медитация. Не смотря на то, что медитация вошла в научный и бизнес мейнстрим, все-таки с ней связаны определенные клише и для многих она остается какой-то непонятной духовной практиков для йогов, хиппи и буддистских монахов. И сегодня мы поговорим о медитации не как о духовной практике, а как о научно доказанном, полезном упражнении для мозга, которое доступно для любого человека вне зависимости от его религиозных и философских взглядов...

Сегодня мы продолжаем тему внимания и рассмотрим следующие советы, опираясь на книгу "В работу с головой" автора Кэла Ньюпорта. Ранее мы выяснили, что существует 2 режима работы: глубокая работа и поверхностная. Наша цель эффективно использовать глубокую работы в своей жизни и для этого существуют следующие правила: И Ньюпорт говорит, что мы должны оценивать соцсети, как мастер оценивает свой инструмент. Например, представьте, что профессиональный фотограф выбирает камеру, он же не говорит: “вот эта камера хорошая, потому она поможет мне снимать”...

Сегодня мы поговорим о внимании. Все мы здесь собравшиеся понимаем важность концентрации и нам не надо 300 страниц томов доказательства. Но мы хотим узнать конкретные шаги по тому, как улучшить свою концентрацию. За помощью мы обратимся к книге “В работу с головой” Кэла Ньюпорта. Ньюпорт говорит, что мы можем работать в 2-х режимах: глубокая работа и поверхностная работа. И большую часть времени мы находимся в поверхностном режиме. Отвлекаемся на телефон, проверку почты, разговор с коллегами и т...

Если вам нужны более конкретные советы по тому, как преодолеть сопротивление, то стоит обратиться к книге Джулии Кэмерон “Путь художника”. Это 12-ти недельная программа и пусть вас не смущает название, рассчитана она всех, в том числе и на нетворческих. Рассмотрим два базовых инструмента, которые вы можете применять, даже не читая книги: Такой формат позволяет приглушить своего внутреннего цензора и дать свободу своей творческой энергии...

Сегодня мы поговорим о творчестве. Давайте оговорим, что под творчеством мы понимаем не только деятельность, связанную с искусством, но и любую активность, направленную на создание чего-то. Будь то бизнес, интерьер собственного дома, блог и так далее. И в этом смысле мы все творческие люди и вообще творчество - это наше естественное состояние. Но ему мешают разные внутренние блоки и сопротивления. И об этом пишет Стивен Прессфилд в своей книге “Война за креатив”.  Прессфилд говорит, что у каждого из нас есть две жизни: одна, которую мы проживаем и вторая не прожитая внутри нас...

Сегодня мы рассмотрим принципы правильного расставления приоритетов. Идеи взяты из книги, которая называется “Начни с главного” автора Гари Келлер. Один американский физик провел такой эксперимент. Ему изготовили 8 деревянных домино, каждая из которых была на 50% больше предыдущей. Если первая была, примерно, 6 см, то последняя уже 1 м и упала с грохотом.  И то, что было сначала линейной прогрессией, превратилось в геометрическую. Если продолжить этот процесс, то 31-я домино будет выше Эвереста...

Сегодня мы продолжим разбирать как понять и побороть свою депрессию, опираясь на книгу "Восходящая спираль" автора Алекса Корба. Нужно просто заставлять себя принимать решения. И пусть решение, которые вы примите будет ошибочным, но зато вы получите чувство контроля А чувство контроля над ситуацией нас успокаивает.  Нужно стремиться глубже спать и для этого необходимо соблюдать гигиену сна. Это все, что предшествует сну и то, что его сопровождает. Желательно засыпать и просыпаться в одно и тоже...

Сегодня мы поговорим о депрессии, а точнее о том, как ее избежать.  Понятие “депрессия” часто используется в бытовом контексте. Мы говорим о депрессивной погоде, депрессивном фильме, депрессухе на работе. И даже может показаться, что депрессия - это нечто надуманное, что есть такие люди, которым нравится драматизировать, копаться в себе, видеть все в черном свете. “Знайте, что депрессия - это химия.” Если мы говорим не о заболевании, то депрессия - это просто сбой во взаимодействии префронтальной...

Сегодня мы поговорим о книге, которая стала шедевром нон-фикшн, и которая стала неким стандартом научных бизнес-сообществах - это книга “Думай медленно, решай быстро”.Автор Далиэль Канеманн - психолог, который получил Нобелевскую премию по экономике. И как можно ожидать от нобелевского лауреата, книга не простая, Канеманн не особо подстраивается под рядового читателя и, по сути, это такое энциклопедическое собрание, охватывающее сорокалетний опыт Каниманна в исследованиях мышления человека.  Канеманн пишет, что у нас есть 2 режима мышления...

Сегодня мы продолжаем убираться в своей жизни с помощью книги "Магическая уборка" от автора Мари Кондо и рассмотрим практические советы. Что касается хранения, то здесь Мари Кондо предпочитает вещи складывать, а не вешать. При том у нее особый способ складывать вещи, она предлагает горизонтальное складывание. Когда вы вещи кладете вертикально одна на другую, то при доставании какой-либо вещи, у вас вся стопка разваливается и снова образуется беспорядок. Но когда вы вещи складываете валиком и располагаете...