ПроЗОЖ

Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни Патрик-Филипп Ясиньски Рассказываем, как правильно накачаться без вреда для здоровья. придется поработать над своим сном и питанием. Питайтесь правильно Если вы хотя бы раз задавали своему тренеру вопрос «Как быстро набрать мышечную массу?», то в ответ точно слышали от него длинный монолог о пользе правильного питания. И поверьте, тренеры знают, о чем говорят. Для начала откажитесь от трехразового приема пищи. В вашем случае нужно...

Согласно новому обзору, опубликованному в CMAJ, 29 процентов спортсменов, которые внезапно умерли от остановки сердца во время занятий, заранее испытывают симптомы «красного флага».     В то время как остановка сердца и внезапная смерть у спортсменов, кажется, растут, обзор сделал вывод, что это все еще относительно редкое явление.     В обзоре рассматривались существующие исследования, чтобы наметить уход и профилактику этих инцидентов. Кажется, что все больше и больше молодых, здоровых людей страдают от остановки сердца и внезапной смерти во время марафонов...

Когда происходит пищевое отравление, вам в основном нужно разбить лагерь у туалета. Заблудитесь слишком далеко, и, может быть, вы пожалеете. Пищевое отравление возникает, когда вы едите загрязненную пищу, что может привести к целому ряду желудочно-кишечных симптомов. «Признаками и симптомами обычно являются спазмы в животе, тошнота с рвотой или без нее и диарея», - говорит Джон Пандольфино, доктор медицинских наук, руководитель отдела гастроэнтерологии и гепатологии в Северо-западной мемориальной больнице...

Вы можете подумать, что у актеров есть арсенал секретного оружия, которое до смешного подходит: тренер следит за каждым их движением, частный шеф-повар выкладывает здоровую еду в горло, полностью укомплектованный домашний спортзал. Конечно, эти вещи помогают. Но они не двигают по-настоящему. Две вещи, которые делают, это отличный план тренировки и желание работать. С этой программой у вас есть первое требование: точно такой же план, как у звезд. Усилия, которые вы вложили в свои тренировки, были, есть и всегда будут отличным эквалайзером...

Поработайте всю спину за считанные минуты с помощью одной гири. Если есть одна область их телосложения, которой ребята пренебрегают больше всего, это спина. Мышечную группу трудно увидеть, поэтому ее легко забыть. Поскольку задняя часть не обращена к передней части (очевидно), она не считается такой же крутой, как большие пек или большие руки, поэтому вы не расставляете ее по приоритетам так, как должны, - в результате получается плохая осанка и ограниченный потенциал силы. Но вы можете начать прокачивать спину всего за несколько минут, используя целевые сплиты с гирей...