ПроЗОЖ

Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни Патрик-Филипп Ясиньски Рассказываем, как правильно накачаться без вреда для здоровья. придется поработать над своим сном и питанием. Питайтесь правильно Если вы хотя бы раз задавали своему тренеру вопрос «Как быстро набрать мышечную массу?», то в ответ точно слышали от него длинный монолог о пользе правильного питания. И поверьте, тренеры знают, о чем говорят. Для начала откажитесь от трехразового приема пищи. В вашем случае нужно...

Согласно новому обзору, опубликованному в CMAJ, 29 процентов спортсменов, которые внезапно умерли от остановки сердца во время занятий, заранее испытывают симптомы «красного флага».     В то время как остановка сердца и внезапная смерть у спортсменов, кажется, растут, обзор сделал вывод, что это все еще относительно редкое явление.     В обзоре рассматривались существующие исследования, чтобы наметить уход и профилактику этих инцидентов. Кажется, что все больше и больше молодых, здоровых людей страдают от остановки сердца и внезапной смерти во время марафонов...

Когда происходит пищевое отравление, вам в основном нужно разбить лагерь у туалета. Заблудитесь слишком далеко, и, может быть, вы пожалеете. Пищевое отравление возникает, когда вы едите загрязненную пищу, что может привести к целому ряду желудочно-кишечных симптомов. «Признаками и симптомами обычно являются спазмы в животе, тошнота с рвотой или без нее и диарея», - говорит Джон Пандольфино, доктор медицинских наук, руководитель отдела гастроэнтерологии и гепатологии в Северо-западной мемориальной больнице...

Вы можете подумать, что у актеров есть арсенал секретного оружия, которое до смешного подходит: тренер следит за каждым их движением, частный шеф-повар выкладывает здоровую еду в горло, полностью укомплектованный домашний спортзал. Конечно, эти вещи помогают. Но они не двигают по-настоящему. Две вещи, которые делают, это отличный план тренировки и желание работать. С этой программой у вас есть первое требование: точно такой же план, как у звезд. Усилия, которые вы вложили в свои тренировки, были, есть и всегда будут отличным эквалайзером...

Поработайте всю спину за считанные минуты с помощью одной гири. Если есть одна область их телосложения, которой ребята пренебрегают больше всего, это спина. Мышечную группу трудно увидеть, поэтому ее легко забыть. Поскольку задняя часть не обращена к передней части (очевидно), она не считается такой же крутой, как большие пек или большие руки, поэтому вы не расставляете ее по приоритетам так, как должны, - в результате получается плохая осанка и ограниченный потенциал силы. Но вы можете начать прокачивать спину всего за несколько минут, используя целевые сплиты с гирей...

Есть много причин, чтобы хотеть сильный накаченый пресс. Может быть, вы просто хотите идеальную фотографию у бассейна для Instagram. Но каковы бы ни были ваши мотивы, есть некоторые вещи с шестью кубиками, которые вы можете знать, только когда находитесь на другом конце процесса. В теме на Reddit парни с видимым, точеным прессом делятся тем, что они узнали, что удивило их после того, как они достигли своих невероятных целей в прессе. Один парень сказал, что получение пресса не так сильно влияет на его общий образ тела, как он думал, что так и будет...

Это ваш краткий совет по обучению, шанс научиться работать умнее всего за несколько минут, чтобы вы могли сразу приступить к тренировкам. Посмотрите олимпийские соревнования по тяжелой атлетике, и вы заметите, что многие спортсмены носят ключевую экипировку в дополнение к обуви на жесткой подошве и майке для циркача: ремни. Большие, толстые. Некоторые из кожи, а некоторые из жесткого нейлона, но все они служат определенной цели: повысить внутрибрюшное давление у спортсменов и, таким образом, помочь поддержать их позвоночники при подъеме чрезвычайно тяжелых грузов...

«Вы просто должны доверять процессу, и вы создадите новые привычки, которые станут вашей новой нормой». Чуть более десяти лет назад Грэм Уиндер принял мудрое решение бросить курить и стать здоровее. В качестве первого шага 46-летний Уиндер, который работает директором стратегических альянсов в софтверной компании в Сиднее, Австралия, занялся велоспортом. Он любил естественную высоту, которую он испытывал от упражнений, и это в конечном итоге привело его к занятиям триатлоном. Однако после рождения дочери Уиндеру было трудно найти время для тренировок...

Для Брайана Шоу и Эдди Холла «каждый день - это проблема еды». Гиганты поворачивают головы, входя в офисы «Здоровья мужчин» (разумеется, проходя через дверь по очереди): Брайан Шоу, 6'8 ”, весом от 400 до 440 фунтов и Эдди Холл, 6'3” от 300 до 360 фунтов Два сильных человека, которые могут похвастаться пятью званиями самого сильного человека в мире между ними (четыре - Шоу, один - Холлу), можно увидеть на шоу «Самый сильный человек в истории» канала «Канал истории», в котором они берут на себя...

Рэйчел тавел, является доктором физиотерапии (DPT) и сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке (CSCs), поэтому она знает, как вернуть ваше тело в нужное русло, когда оно вышло из строя...

Двукратный золотой олимпийский призер Робиси Рамирес был сбит с ног за считанные секунды в первом раунде и проиграл свой профессиональный дебют Адану Гонсалесу в субботу вечером. Рамирес потерпел ошеломительное поражение в результате раздельного решения в Центре Лиакура в кампусе Северной Филадельфии Университета Темпл, что стало серьезным началом для одной из самых ценных перспектив бокса. Гонсалес выиграл 40-35 и 39-36 на двух счетах, и один судья выиграл бой 38-37 для Рамиреса. 25-летний Рамирес...