Fitness Journal

Независимо от того, устанавливаешь ли ты рекорды в тренажерном зале или собираешься сбегать за пивком, ты, скорее всего, испытал боль в колене. На самом деле, по данным журнала Annals of Internal Medicine, хронической болью в колене страдают около 25% взрослых. Это одна из самых распространенных травм, связанных со спортом и тренировками, и эта надоедливая боль может помешать даже самому опытному атлету получить необходимые повторения на приседе. Чаще всего боль в колене, которую люди получают в тренажерном зале, связана с неправильной техникой...

Если ты думаешь, что знаете все, когда речь заходит о создании большей спины, подумайте еще раз. Даже если у тебя есть основы, есть много чего, что может помешать прогрессу, если тыне будете осторожны. Здесь приведены пять упражнений, которые являются ключевыми в развитии спины, а также несколько советов, чтобы убедиться, что ты делаешь их правильно. Кстати, эти упражнения для ребят которые не успели угробить свою спину, для тех кому поздно мазать фастум гелем, я подготовлю отдельную статью. Подтягивания...

Хочешь быстро прийти в форму? 20-минутная тренировка Криса Хемсворта увеличит твое сердцебиение, сожжет энергию и выстроит мышечную форму. Поскольку это HIIT (высоко интенсивная интервальна тренировка), тебе нужно будет работать короткими кругами, с не большими паузами отдыха, поэтому будет добр выложиться на все сто. В тренировке выбраны упражнения, которые будут задействовать все тело для достижения наилучших результатов. Хотя большинство из них делается с собственным весом , есть пара, которая...

Что ты сегодня будешь делать, пресс или грудь? Задай себе этот вопрос. Если это пресс, то вот тебе годные упражнения для него. Но не думаю что если ты продолжишь поднимать туловище из положения лежа или скручиваю, то внезапно твои грудные станут как у Арни. Чтобы попробовать вылепить из твоих грудей, что то достойное, понадобятся прочные скамейки, значительный вес, надежный помощник для работы со штангой и, возможно, немного громкой музыки. Вот тебе годнота на все времена: эта тренировка не изобретает...

Независимо от сезона, все желают, чтобы у них был рельефный пресс. Это высший признак нахождения на пиковом уровне физической подготовки. К сожалению, для тебя не все были генетически одарены шестью кубиками, так как привести твой пресс к форме как с картинки? Брюшной пресс, условно,можно разделить на несколько частей: верхней, нижней части брюшного пресса, косые мышцы живота, прямой мышца живота. При работе с прессом тебя необходимо пройти все эти области, но необходимо понимать, что в любом упражнение задействуются все части пресса, ты только можешь сместить акцент...