Fitness Journal

Независимо от того, устанавливаешь ли ты рекорды в тренажерном зале или собираешься сбегать за пивком, ты, скорее всего, испытал боль в колене. На самом деле, по данным журнала Annals of Internal Medicine, хронической болью в колене страдают около 25% взрослых. Это одна из самых распространенных травм, связанных со спортом и тренировками, и эта надоедливая боль может помешать даже самому опытному атлету получить необходимые повторения на приседе. Чаще всего боль в колене, которую люди получают в тренажерном зале, связана с неправильной техникой...

Если ты думаешь, что знаете все, когда речь заходит о создании большей спины, подумайте еще раз. Даже если у тебя есть основы, есть много чего, что может помешать прогрессу, если тыне будете осторожны. Здесь приведены пять упражнений, которые являются ключевыми в развитии спины, а также несколько советов, чтобы убедиться, что ты делаешь их правильно. Кстати, эти упражнения для ребят которые не успели угробить свою спину, для тех кому поздно мазать фастум гелем, я подготовлю отдельную статью. Подтягивания...

Хочешь быстро прийти в форму? 20-минутная тренировка Криса Хемсворта увеличит твое сердцебиение, сожжет энергию и выстроит мышечную форму. Поскольку это HIIT (высоко интенсивная интервальна тренировка), тебе нужно будет работать короткими кругами, с не большими паузами отдыха, поэтому будет добр выложиться на все сто. В тренировке выбраны упражнения, которые будут задействовать все тело для достижения наилучших результатов. Хотя большинство из них делается с собственным весом , есть пара, которая...

Что ты сегодня будешь делать, пресс или грудь? Задай себе этот вопрос. Если это пресс, то вот тебе годные упражнения для него. Но не думаю что если ты продолжишь поднимать туловище из положения лежа или скручиваю, то внезапно твои грудные станут как у Арни. Чтобы попробовать вылепить из твоих грудей, что то достойное, понадобятся прочные скамейки, значительный вес, надежный помощник для работы со штангой и, возможно, немного громкой музыки. Вот тебе годнота на все времена: эта тренировка не изобретает...

Независимо от сезона, все желают, чтобы у них был рельефный пресс. Это высший признак нахождения на пиковом уровне физической подготовки. К сожалению, для тебя не все были генетически одарены шестью кубиками, так как привести твой пресс к форме как с картинки? Брюшной пресс, условно,можно разделить на несколько частей: верхней, нижней части брюшного пресса, косые мышцы живота, прямой мышца живота. При работе с прессом тебя необходимо пройти все эти области, но необходимо понимать, что в любом упражнение задействуются все части пресса, ты только можешь сместить акцент...

Посмотрим правде в глаза, диета не очень весело. Но всегда приятно знать, что славный читерский день не за горами. Тем не менее, максимально использовать свои читерские дни, чтобы помочь вам стать стройнее, это просто вопрос принятия мудрого выбора, пока вы (вроде) не работаете. С моими советами читерские дни будут состоять не только в том, чтобы есть ваши любимые блюда, но и в том, чтобы стать стройнее. Поднимите углеводы Исследования показали, что углеводы влияют на уровень лептина, гормон, который играет главную роль в голоде и сытости...

Существует много упражнений для наращивания массы, силы и мощи. Когда атлеты обсуждают базовые и сложные упражнения, приседание со штангой почти всегда выходят на передний план разговора. Тем не менее, так как приседания очень утомительно и трудно, многие новички пропускают, и вместо этого предпочитают заменять его на менее эффективные, но не менее травмоопасные упражнения в день ног. Поэтому, я здесь, чтобы предоставить пять убедительных причин, почему это огромная ошибка, если вы действительно серьезно относитесь к успехам в тренажерном зале...

Здравствуйте. Давайте познакомимся, я буду называться себя колобок, потому что я от бабушки ушел сытый довольный и жирненький=) В на этом канале я буду вести блог про здоровый образ жизни - питание, тренировки, мотивацию и все остальное, что я понимаю под здоровым образом. Сегодня мы поговорим про белки, поехали) Все вы, конечно, уже знаете что вы НЕ должны делать чтобы ваше питание стало качественнее: -Не нужно объедаться как свинке, -Не нужно баловаться пустой едой (чипсы, фаст-фуд и т.д.), -...

Во многих случаях продукты, которые мы жаждем больше всего - хрустящие картофельные чипсы, спагетти и кусочки нежнейшей пиццы - являются тем, что может быстрее всего испортить нашу талию. Обычно это блюдо высоким содержанием углеводов, которые повышают уровень сахара в крови и способствуют более "пышному" телосложению. Но что, если бы был способ, которым вы могли бы сточить стопку блинов или тарелку тако, не заходя за черту углеводной перегрузки? Выход-это знание, как сделать творческие замены, используя питательные низко-углеводные, но все еще потрясающе вкусные альтернативы...