I love this game

Ускорение с максимальной скоростью сокращения мышц и малым временем контакта это и есть СПРИНТ!!! Приседания, рывки, прыжки по эффективности и рядом не стояли со спринтом, а если делать спринт с дополнительным весом то скорость плюс выносливость будут прогрессировать в два раза быстрее! Спринт это лучшее упражнение для развития жесткости и эксцентрической силы мышц, за счет малого времени на проявления силы мышцы не включаются на максимум и в дело вступает ахиллово сухожилие!...

Во время тренировки по баскетболу происходит процесс жиросжигания, который происходит как во время тренировки так и после, чем интенсивнее была нагрузка по физике, тем дольше будет процесс сжигания жиров после тренинга и соответсвенно тем больше жиров будет согнано организмом! Во время первых 30 минут организм будет тратить запасенную энергию в мышцах только после этого включится процесс жиросжигания, поэтому тренировка должна быть от 1 часа до 1.5 не больше, это интенсивная часть которая не включает разминку, заминку и бросковую часть обратите на это внимание!!! Некоторые факты о жире!!! 1...

Вообще в мире НБА какой только статистики нет, от все возможных количеств травм игрока до минут проведенным в одной четверти! Но если говорить об самой эффективной статистики то можно выделить основные четыре показателя командной игры которые формируют эффективность команды в целом! Итак начнем: 1.Эффективный процент попадания учитывает разницу в ценности между двухочковыми и трехочковыми бросками. 2.Подборы в процентном соотношении количество в защите и нападении от общего числа доступных подборов...

Все дело в строении ахиллова сухожилия и икроножных мышц! От длинны ахиллова сухожилия будет зависеть сколько энергии способно оно концентрировать и высвобождать во время работы (в нашем случаи во время прыжка), соответственно чем длиннее сухожилие тем выше будет ваш прыжок и чем выше расположены ваши икроножные мышцы там лучше для прыжка!!! Во время прыжка ахилл растягивается а затем резко сокращается при приземлении гася ударную волну, а также от того чем сильнее растягивается сухожилие тем...

Ответ на самом деле прост, совместим но как и везде в меру, если вы хотите подтягиваться по 30 раз и делать 20 выходом силой то Вам тогда лучше заняться спортивной гимнастикой, так как во первых это просто будет отнимать время и размывать концентрацию на одном виде спорта, а во вторых это лишит Вас плавности и гибкости рук, бросок будет далек от нужной техники и идеала! Но как для укрепления рук, спины и плечевого пояса это наверное самое идеальное. что можно взять к себе в набор, в отличие от тренажерного...

Уверен что у всех после серьезной скоростно-силовой тренировки или после длительного отдыха болели мышцы! Если вы хорошо нагрузили мышцы то будут микротравмы от этого и боль. Нужно уметь быстрее восстанавливаться что бы не нарушать тренировочный процесс и подходить к соревнованиям в лучшей форме! Существует масса способов но нам нужны самые базовые и эффективные, которые каждый может себе позволить! Ок начнем. 1. Самый банальный и очевидный это конечно отдых, в отдых входит хороший качественный...

Первое что надо понять это техника она должна быть правильной (лучше идеальной) можно бросать с утра до вечера но прогресса не будет, а то и еще хуже ты просто программируешь не правильную технику и она останется с тобой до конца! Лучше конечно если вас будет контролировать тренер, который будет смотреть выполнение техники упражнения. Очень важно при броске это работа ног старайтесь делать бросок в максимальной точке прыжка а не в начале, иначе бросок будет за счет инерции тела а не кистью руки...

Одно из главных условий увеличения вертикального прыжка это серийность выполнения упражнений! Все упражнения являются базами и обязательны к выполнению даже для того что бы просто прыжок был хорошим! Так же важно выполнять прыжки не на асфальте или очень твердых поверхностях (типа бетона), лучше если это будет прорезиненная поверхность, песок, лавочки или маты. 2. Второе важное упражнение это морпех или разножка! Упражнение выполняется таким же методом что и первое! В этом упражнение контролируете...