Хочешь скорость Айверсона делай это или как спринт сделает тебя молнией!
Ускорение с максимальной скоростью сокращения мышц и малым временем контакта это и есть СПРИНТ!!! Приседания, рывки, прыжки по эффективности и рядом не стояли со спринтом, а если делать спринт с дополнительным весом то скорость плюс выносливость будут прогрессировать в два раза быстрее! Спринт это лучшее упражнение для развития жесткости и эксцентрической силы мышц, за счет малого времени на проявления силы мышцы не включаются на максимум и в дело вступает ахиллово сухожилие!...